腎虛現在幾乎是成為中老年人的一種常態，這個與生活及飲食習慣是息息相關的。腎虛不只是男性，女性也是比比皆是。為何這樣說呢？很簡單，看看現在30歲以後，多數牙齒鬆動，牙縫變大。
這就是中醫上說的，腎精不足，牙齒稀疏鬆動！
這個腎呢，不僅是單單腎臟這個器官，在中醫當中泛指的是一個系統。腎這個系統不僅是包含了腎臟器官，還包含了生殖系統，還包含了先天所帶來的精氣神。在中醫上就有「腎為先天之本」的說法。
「腎主骨，骨之餘為齒」，只有腎好了，骨頭才好，而牙齒也會跟著好。要是腎氣不足，會在虧損嚴重，就會直接子牙齒上表現出來。稀疏、鬆動、敏感等。
剛剛說了，腎虛的牙齒表現，其實，腎虛在身體表現的是比較多。比如，記憶力下降，精力不足，聽力下降，都是腎虛的表現。並且，身體極易疲乏，對什麼事情都提不起興趣，夫妻之間也是冷淡了許多。
那我們平時要怎麼來補足我們的腎精，改善腎虛的問題呢？
1、首先，要動起來
有句話說得很好，動則昇陽，雖然腎虛之人，走幾步就不願意走了。但是，建議還是多動一動，以此來增加身體的陽氣。
運動的方式很多，打球、爬山、跳舞等等。在這裡有一個最好的建議，那就慢走。每天堅持慢走6000步是最好的。時間是選擇在早上的時候。當然，飯後走一走也是很好的，畢竟，飯後百步走，活到九十九。在運動的時候，記得要補足水分，並且建議喝有味道水。
2、飲食補腎
通過食物或者藥物都是可以補腎的。但是，古人說了「藥補不如食補」。所以，我們在飲食當中來補腎是最好的選擇。比如說羊肉溫腎助陽。枸杞也也可得。但是吃羊肉的時候也不能和醋與茶葉水一起吃。
另外，建議多吃黑色的食物也可以補腎，在五行當中，腎主水為黑色。吃如黑芝麻、黑豆都是不錯的補腎食品。另外還有紅辣椒、驢肉、雞蛋白、西蘭花、泥鰍肉等等這些都是補腎的食物。多吃一些這類食物可以補。
3、注意刷牙
腎不好，牙齒就會出問題，這個在前面說了。所以，在刷牙的時候，選擇含有補腎中藥草本的牙膏粉，也是可以起到補腎的作用的。比較常用的有女貞子、旱蓮草等。
從上千年李東桓的牢牙散，再到近到陳修圓的固齒神方中都可以見到，有補腎的成分。
所以，腎虛了，牙齒就鬆了，很多方面就不行了。只要我們認識到，從開始合理運動，飲食調整，換成中要草本牙膏粉，就能起到護養腎精，身體健康。