進入第4周了，孕媽媽可能還沒有什麼感覺，而胚芽已經悄悄地在子宮裡著床了！孕媽媽此時仍然要多補充葉酸，若缺乏葉酸，變回引起胚胎細胞分裂障礙，導致胚胎細胞分裂異常、胚胎細胞發育畸形，特別是由於神經管發育畸形，導致出現「無腦兒」或胎兒「脊柱裂」。因此，要加強葉酸的攝取量。
1、要謹慎用藥。
藥物既不能濫用，也不能有病不用，因為疾病同樣會影響胎寶寶。一定要在醫生的指導下使用已證明對胎寶寶無害的藥物。
2、要多吃防輻射的食物。
如果孕媽媽的工作需要經常用到電腦，那麼要注意防輻射。
脂肪酸、維生素A、維生素K、維生素E及B族維生素都是防輻射的好幫手，這些元素在哪些十五中存在呢？牛奶、蛋、肝、菜花、圓白菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、香蕉、蘋果等均含有以上成分，多吃這些食物有防輻射損傷的功能。
3、不宜多喝汽水，把漢堡+可樂類快餐戒了吧
汽水中含有磷酸鹽，進入腸道會和食物中的鐵發生化學反應過，形成難以被人體吸收的物質，所以大量飲用汽水會大大降低血液中的鐵，從而造成缺鐵性貧血，對孕媽媽和胎寶寶的健康不利。過多飲用添加了人造甜味劑的汽水，還有可能增加早產風險。
4、不宜多吃動物肝臟
當然，動物肝臟是可以吃的，但不宜多吃。孕媽媽吃太多動物肝臟易導致體內維生素A超標，對母嬰造成不利影響。孕早期以每周或每兩周食用一次動物肝臟為宜。之餘動物肝臟中含有的豐富的維生素A、B族維生素和鋅等，也可以從其他食品中獲得，如紅色瘦肉、禽類等。
本周科學食譜推薦
早餐：花卷1個，西紅柿雞蛋羹1大碗
西紅柿雞蛋羹
原料：雞蛋2個，西紅柿1個，蔥花、鹽、香油各適量
做法：
1、西紅柿去皮，切丁；雞蛋打散，加鹽攪拌，再加入適量溫水和西紅柿丁拌勻。
2、放在鍋上，用中火蒸，取出時，撒上蔥花，淋上香油即可。
營養功效：雞蛋中含有蛋白質、卵磷脂等營養成分，西紅柿中含維生素、微量元素等，這道西紅柿雞蛋羹能夠為孕媽媽提供全面的營養。
本周更多的早餐選擇：、香菇疙瘩湯、豆腐腦
午餐：糯米粥1碗，蝦仁豆腐1份，雞湯適量。
蝦仁豆腐
原料：豆腐200克，蝦仁50克，蛋清、鹽、澱粉、香油各適量
做法：
1、將豆腐切丁，以開水焯燙；蝦仁處理乾淨，加入鹽，澱粉、蛋清上漿。
2、將澱粉和香油放入小碗中，調成芡汁。
3、油鍋燒熱，放入蝦仁和豆腐丁，倒入調好的芡汁迅速翻炒均勻即可。
營養功效：這道菜富含蛋白質以及鈣、磷等礦物質，是孕媽媽補充蛋白質和鈣的營養美食。
本周加餐選擇：花生、香蕉豆奶
晚餐：粳米粥1碗，香椿苗拌核桃仁1份，蒜薹炒肉絲1份。
香椿苗拌核桃仁
原料：香椿苗200克，核桃仁50克，鹽、白糖、醋、香油各適量
做法：
1、香椿苗去根、洗淨，用淡鹽水浸一下；核桃仁用淡鹽水浸一下，去內皮。
2、從鹽水中取出香椿苗和核桃仁，加鹽、白糖、醋、香油拌勻即可。
營養功效：香椿有助於增強孕媽媽機體免疫功能。同時，孕媽媽食用核桃仁有利於胎寶寶神經系統發育。
圖文來自網絡
（本文來自：百度寶寶知道 快樂孕媽幫）
————————
世界很複雜，百度更懂你
關注寶寶知道，了解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社區圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！