菠蘿香甜可口，一直深得大家的親睞，而且你知道菠蘿減肥食譜麼，它也是可以幫助我們減肥的哦。今天小編推薦3款美味菠蘿減肥食譜讓你越吃越瘦，姐姐吃了4天瘦身2斤！效果真的很好哦！一起來看看吧，趕緊把我們愛吃的菠蘿收納到減肥食譜中吧！
菠蘿減肥原理：
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，並且可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
1、菠蘿飯
材料：糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄乾。
做法：
1、糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔淨；
2、新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細的將內部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破；
3、將糯米瀝乾水分後，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄乾，填充到之前挖好的菠蘿中；
4、將菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣後轉成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。
功效：
菠蘿具有良好的減肥效果。因為菠蘿含有菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對減肥大有好處。
2、菠蘿咕嚕肉
材料：豬裡脊、菠蘿、大青椒、紅甜椒、番茄、食用油、雞蛋、清水、醋、生抽、澱粉、鹽、冰糖。
做法：
1、裡脊切稍微厚點的片，菠蘿切方丁，青椒紅椒切塊。
2、裡脊加澱粉，鹽，少許油醃製十分鐘。
3、加入調散的雞蛋拌勻，裹上澱粉。
4、油鍋七成熱，小火五分鐘炸至肉七成熟。
5、鍋裡留油，下番茄，辣椒炒一會兒，加入肉和菠蘿同炒。
6、將澱粉，冰糖，醋，水，生抽兌成的芡汁倒入，待湯汁粘稠出鍋。
功效：
菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮，因為菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，並且能有效地酸解肉食中的脂肪。
3、菠蘿汁
材料：
菠蘿汁200毫升、100至150克左右的草莓,一個新鮮的橙子、半隻檸檬、一茶匙的蜂蜜和4湯勺的香草冰激淩。
做法：
1、取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鐘冷卻。
2、在等待的時間裡，將菠蘿去皮切塊,洗淨草莓切塊，放入攪拌機裡,將橙子和半個檸檬榨汁，放入蜂蜜,攪拌均勻。
3、將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻為止。
功效：
菠蘿幾乎含有所有人體所需要的維生素，還含有16種天然礦物質。菠蘿能夠有效幫助人體消化和吸收營養。但是菠蘿之所以可以減肥還在於菠蘿的果汁。菠蘿果汁可以有效地酸解脂肪。菠蘿還能促進血液循環，降低血壓，稀釋血脂，常食用菠蘿可以預防脂肪沉積。