成人腸胃消化不好怎麼調理?收好這份冬季調養小常識

俗話說「春生、夏長、秋收、冬藏」，冬季可以說是養生的好時節，休養生息，為身體健康打下堅實基礎。那麼對於成人腸胃消化不好怎麼調理呢？今天，小編精心準備了一份《冬季調養小常識》，來和大家一起分享下。

合理飲食，適度進補

「人為生而食，非為食而生」，冬季養生最主要的就是飲食習慣的調整。冬季只要保證每天攝入足夠的熱量，即不能暴飲暴食，也不能過於油膩，更不能過量進補，如此才是健康的飲食習慣。有研究數據顯示：冬季人體蛋白質的攝入量大約佔人體總營養素的25%左右，如果過量食用蛋白質高的食物，就會增加胃腸道的消化負擔。科學的飲食習慣是多食用含纖維素高的水果、蔬菜，這樣即保證了充足蛋白質的攝入，又不會過度增加胃腸道的消化負擔，還能幫助調節人體物質代謝機能，為身體健康奠定能量基礎。

成人腸胃消化不好怎麼調理？合理飲食，適度進補

充足的睡眠，養精蓄銳

睡眠不好，就會導致身體各個臟器官出現功能紊亂情況，特別是對胃腸、肝臟的傷害也會更大一些。所以，在進入冬季以後，最佳的睡眠時間應當在每天的23點前。從中醫角度來說，這一時間段相當於夜晚的冬季，此時，人體進入睡眠狀態，才能更好的為身體蓄足力量。優質的睡眠也有益於讓身體快速恢復體力，並在睡眠過程中，讓肝臟可以更好進行造血功能，提高身體免疫力。

成人腸胃消化不好怎麼調理？充足睡眠，養精蓄銳

益生菌的攝入，全新的健康生活理念

冬季成人胃腸不好的調理方式，除了睡眠、飲食習慣的調理，也可以適當食用益生菌產品，這也是當下比較時尚的健康生活理念。腸道是人體最大的消化器官，也是人體重要的免疫器官，在腸道內有數以萬計的菌群，即有有益菌也有害菌，還有中間菌，各種菌群間相互作用，互相依託，共同組成了腸道微生態環境。健康狀況下有益菌佔據優勢，能夠更好的抑制有害菌的滋生；但當人體出現胃腸不適情形時，就很可能給有害菌可乘之機，如果及時恢復有益菌數量，就可以有效抑制有害菌滋生，調整腸道菌群平衡，確保腸道健康。

澳優集團推出的愛益森益生菌，配方中特別添加了瀅養元成分，這一物質是非活性菌菌體發酵的機能產物，能夠調節腸道菌叢、優化菌相，提高身體免疫力的功效，對人體健康具有直接調控的作用。產品上市後，便以優質的配方、溫和的營養呵護，贏得消費者的口碑。

成人腸胃消化不好怎麼調理？愛益森溫柔呵護家人腸道健康

成人腸胃消化不好怎麼調理？小編認為，適當補充益生菌是最快、最直接的調理方法，擁有健康腸道，就是擁有了健康的體質。再輔助以良好的飲食習慣、充足的睡眠等健康生活方式，為來年春天的你，添加健康活力！

（文章為作者獨立觀點，不代表艾瑞網立場）