人們常說：「春生、夏長、秋收、冬藏」,冬天可是養生的黃金季，休養生息為身體健康打下堅固的基礎，對於本身腸胃消化不太好的人，一定要多注意調理，記得收好，這份冬季調養小常識。
成人腸胃消化不好怎麼調理？記得收好，這份冬季調養小常識
合理飲食，適度進補
冬天養生最主要的就是飲食習慣的調整，冬天要保證攝足充足的熱量，不能暴飲暴食，也不能過於辛辣刺激，更不能過度的進步，如此才是健康的飲食習慣。
冬天人體蛋白質的數量大約佔到了人體總營養的25%，如果過量的時候，蛋白質高的食物會增加腸胃的消化壓力，科學飲食儘量多食用纖維高的水果蔬菜，這樣不但可以保證充足的蛋白質攝入，又不會增加腸胃的消化壓力，調節人體物質代謝機能，為健康奠定能量基礎。
充足的睡眠，養精蓄銳
睡眠不足容易導致體內各個器官出現功能紊亂，尤其是腸胃肝臟損害比較大，所以進入冬季以後，最佳的睡眠時間應該是每天23點之前入睡。
從中醫的角度來說，這個時間段相當於夜晚的冬季，進入睡眠狀態才能夠為身體蓄足力量，優質的睡眠有助於加快體力的恢復，在睡眠的過程當中，肝臟也可以自我修復，提高造血功能，免疫力和抵抗力也得到提升。
益生菌的攝入，全新的健康生活理念
冬季成年人腸胃不好調理的方法，除了睡眠飲食，也可以適當的攝入益生菌產品，當然這也是當下比較時尚的健康生活理念。
腸道是最大的消化器官也是人體的免疫器官，在腸道當中悠著數以萬計的群群，各種菌群之間相互作用依託，造成了整個為微生態環境，可以喝酸奶，調整腸道菌群平衡，確保腸道健康。
多喝水，嘗試養胃茶
我國古代醫學名著《本草綱目》曾記載了一個養胃的食方：丁香、猴頭菇、橘子皮、茯苓、大麥等食材按一定比例組合，泡茶飲用，可以有效的保護和養護胃部。很多的老中醫也推薦過這個小食方，符合藥食同源的道理：
丁香：如其名，丁香味道溫和清香，可以溫暖腸胃、清熱解毒，同時能降低油膩星食物所帶來的油量，治療腹瀉。
猴頭菇：具有健脾養胃、安神的功效 ，對體虛乏力、消化不良、失眠、胃與十二指腸潰瘍、慢性胃炎等症有功效。
沙棘：有健脾消食、止咳祛痰、活血散瘀的功效。
大麥：暖脾和胃，可用於輔助治療脾胃虛寒的症狀。還同時可以輔助降低血清膽固醇，促進細胞增生。
有時間的朋友可以自己去附近的超市或中藥店來購買以上的中草藥食材，自己按一定的比例來煮水喝或泡水喝。沒有時間的朋友們也不用擔心，醫生已經為大家嚴格選購好了，把上列食材加工好包裝成小袋的更方便的中草藥食材茶包。
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成人腸胃消化不好怎麼調理？想要提高自己的腸胃消化，就得養成好的生活習慣和飲食習慣，彼此之間相輔相成，讓你的腸道菌群達到平衡，冬天打下堅實的基礎，來年春天，才能夠整天健康活力。
?小編認為,適當補充益生菌是最快、最直接的調理方法,擁有健康腸道,就是擁有了健康的體質。再輔助以良好的飲食習慣、充足的睡眠等健康生活方式,為來年春天的你,添加健康活力!