吃水果雖好，但孩子吃水果有學問，寶寶吃水果要注意以下幾點

「醫生，快來看一下我這孩子怎麼回事，中午的時候，孩子奶奶從鄉下帶回來幾斤荔枝，孩子很愛吃，孩子吃著吃著就面色蒼白，突然就暈過去了。」一位媽媽抱著3歲的寶寶衝到急診室。

醫生們幫孩子檢查後，嚴肅批評了這位媽媽說：「你們怎麼這麼大意，荔枝汁多肉嫩，且如糖果般香甜，寶寶通常吃就停不下來，然而吃荔枝最重要的就是不能過量。大量吃荔枝不僅會使寶寶的正常飯量大為減少，影響他對其他必需營養素的攝取外。

另外由於荔枝肉含有一種可引起血糖過低而導致低血糖休克的物質。寶寶吃過量了會頭暈目眩、面色蒼白。幸好，你們送孩子過來及時，要不就麻煩了。」

夏天到了，很多水果新鮮上市，水果甜美多汁，很多水果都有不同的營養，所以很多家長都會給寶寶吃一些水果。

寶寶吃水果有什麼好處？

(1)助消化

水果中含有大量的膳食纖維，寶寶把水果作為零食，在兩餐之間食用，具有平衡膳食、幫助消化、排毒及通宿便。

(2)補充多種營養素

水果中含有人體必需的多種營養素，如維生素、礦物質等，對寶寶健康成長有益，喝一些自製的橙汁可以很好地補充維生素C，吃一些含鈣豐富的水果，對寶寶強健骨骼也極有益。

(3)維持體內的酸鹼平衡

人體的酸鹼度要維持平衡及穩定才能保證身體健康；而水果是鹼性食物，會與體內的酸性食物中和，以保持體內酸鹼平衡；而寶寶處於生長發育的關鍵期，更需要保持體內酸鹼平衡及穩定，因此需要適量給寶寶補充水果。

現在生活水平提高了，很多家長都喜歡給孩子吃一些水果，但給寶寶吃水果非多多益善，這其中還蘊藏著很多的學問。

給寶寶吃水果要注意什麼？

(1)注意食用時間

有些家裡喜歡從早餐開始，就在餐桌上擺放些水果， 以供寶寶在餐後食用，認為這時吃水果可以促進食物的消化。

當然，這對於喜歡吃動物性葷性食品和油膩食品的人很有必要，但是對於正在生長發育中的寶寶卻並不適宜。

因為，0～3歲寶寶的胃容量還比較小，在就餐前食用水果，會佔據胃的空間，影響正餐的攝入。

而且水果中有不少單糖物質，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，這樣對寶寶不好。

所以在飽餐之後，我們不要馬上給寶寶吃水果。同時，也不適宜在餐前給寶寶吃，因為寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會佔據胃的空間，影響正餐的進食量。

最佳的做法是，把吃水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來後，讓寶寶把水果當作點心吃。

(2)不能用水果代替蔬菜

無論是口感還是口味，蔬菜都遠不及水果。因此，有些媽媽在寶寶不愛吃蔬菜時，就會給寶寶吃水果，認為這樣可以彌補不吃蔬菜對身體造成的損失。然而，這種水果與蔬菜互代的做法並不科學。

如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜，勢必水果的攝入量就會增大，因而導致身體攝入過量的果糖。而體內果糖太多時，不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發育，還會使寶寶經常有飽腹感，食慾下降。

另外，水果中的無機鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少，與蔬菜相比，水果促進腸蠕動、保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對弱一些。

(3)要與寶寶的體質相宜

在給寶寶吃水果時，我們要根據寶寶自身的體質和個人身體狀況進食。如體質偏熱的寶寶需要吃一些寒性水果。比如：獼猴桃、香蕉、西瓜、梨等；而桂圓是屬熱的水果，體質偏熱寶寶最好不要吃，以免上火。

多吃含胡蘿蔔素的杏、甜瓜及葡萄柚對寶寶補充維生素A、維生素C也是不錯的選擇。

我家二寶感冒咳嗽時，我經常會給孩子做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝，因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，媽媽們要注意寶寶腹瀉時不宜吃梨。

推薦幾款適合寶寶吃的，用水果做的營養食譜

(1)蘋果泥

材料+調料： 紅蘋果1個。

做法：

①蘋果洗淨，用開水略燙，切成兩半，去核。

②用小勺在蘋果切面上將果肉刮成泥狀，倒入碗中即可食用。

溫馨提示：蘋果營養價值高，也是人們經常選食的大眾水果，其中它含有多種維生素、礦物質、碳水化合物，也是人體必不可少的營養物質，常吃有助於維持體內酸鹼平衡、有利於寶寶的生長發育。

(2)獼猴桃汁

材料+調料 ：新鮮獼猴桃2個，白糖少許。

做法：

①獼猴桃去皮，切塊，放入榨汁機中，加水攪拌並榨汁。

②倒出來後，加入少許白糖攪勻，即可給寶寶飲用。

溫馨提示：獼猴桃又叫奇異果，肉厚汁多，獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，而且維生素C的含量也很高，被譽為「維C之王」。

(3)香蕉燕麥湯

材料+調料 ：香蕉30克，燕麥1大匙，清高湯5大匙。

做法：

①將香蕉切成薄片，與清高湯、燕麥片拌勻，再將其放入微波爐內加熱至熟。

②出爐後再略微搗碎，攪拌均勻即可。

溫馨提示：香蕉其肉質軟糯，香甜可口，它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素，同時它還被稱為「智慧水果」，有對大腦發育好。而且香蕉含有膳食纖維，因此也經常作為寶寶開胃、潤腸的小零食。

親們，你想了解更多的育兒知識嗎？很方便，現在頭條搜索已經成為「什麼都可以搜」的綜合平臺，點擊下方搜索卡片，搜索「育兒知識」進行體驗吧。

我是琦想媽媽，二胎媽媽、大學主修食品工程，育嬰師、多平臺原創優質育兒作者。感謝你的閱讀，歡迎留言分享討論育兒經驗。