鈣、鐵、鋅究竟哪個對小寶寶最重要？最容量缺？很多人都弄錯了

鈣、鐵、鋅一直以來都是家長們特別關注的營養素，那到底哪個對小寶寶來說是最重要？最容量缺乏？

鈣：

容易缺嗎？

寶寶出生時體內含有約30克的鈣，出生後的鈣來源主要是母乳或者配方奶，一般來說奶量充足的寶寶（每天500ml以上），基本是不會缺鈣的，但鈣的吸收和利用需要維生素D來協助，母乳中維生素D含量低，所以正常母乳餵養寶寶可於生後1〜2周開始每日口服給予維生素D400IU〜800IU（南方400IU〜600IU，北方600IU〜800IU）來預防缺鈣。

缺乏的影響：

生長發育過程中缺鈣更多的會是體格方面的影響，比如骨質軟化、骨密度低、影響身高發育。

啥時候要注意補鈣：

為了增加骨密度、促進骨骼健康，美國兒科學會推薦寶寶在2〜3歲、8〜9歲和青春期，這三個時期不僅要注意補鈣，維生素D，還要多做負重的鍛鍊來促進鈣的吸收和利用。

鐵：

容易缺嗎？

寶寶在胎兒期（媽媽孕28周〜分娩）就開始儲備鐵，儲備的鐵要管出生後的4〜6個月用，如果媽媽在28周〜分娩這個期間出現缺鐵、血糖高、早產等問題都會導致寶寶鐵儲備不足，而母乳含鐵量低，所以12月內的小寶寶是很容易出現缺鐵的。

缺乏的影響：

缺鐵會對嬰兒神經和行為發育產生不可逆的影響（即使以後補充上了鐵，發育過程中缺乏造成的影響也無法改變，這叫不可逆的影響）。所以缺鐵後對健康最大的影響是對智力和行為發育的影響，學齡期還影響學習能力和記憶水平。

啥時候注意補鐵：

對於確診缺鐵的寶寶，遵醫囑補鐵劑。暫時沒確診的寶寶，從6個月加輔食開始，推薦加的第一種食物為富含鐵的米粉，然後逐漸增加肝泥、瘦肉泥等鐵含量豐富的食物。孩子整個生長發育兒童的階段（一般是0〜18歲），在可以正常吃東西後，都要注意多吃含鐵豐富的瘦肉、肝、血這些食物，避免出現鐵缺乏。

鋅：

容易缺嗎？

出生體重正常（2.5〜4kg）的小寶寶不般來說宮內時期鋅的營養不太會出現缺乏，出生後不管是配方奶或者母乳都有一定量鋅的供給，所以出生後一般來說6個月內也不太容易缺乏，但如果哺乳媽媽缺鋅，導致母乳鋅的含量下降，可能會出現缺鋅。隨著寶寶長大 ，母乳鋅含量下降，寶寶長得很快，如果輔食添加不科學，可能也會缺鋅。另外3歲以上的兒童，他們有了很強的自主進餐意識，偏食挑食，大大增加了缺鋅的可能性。

缺乏的影響：

缺鋅會導致寶寶不長個兒、瘦小，免疫能力下降，頻繁感染、食慾下降、輕微的皮疹等。

啥時候注意補鋅：

醫生確診鋅缺乏，遵醫囑補製劑。尚未有缺乏的寶寶平時要注意飲食均衡，一般來說瘦牛肉、帶殼的海產品鋅的含量相對比較高。

參考資料：Pediatric Nutrition. Ronald E.Kleinman