在平時做體力活的時候難免會出現骨折的現象，那麼在飲食方面，骨折了吃什麼恢復快?骨折後怎麼做恢復得快?並不是骨折後就需要不停的補鈣的，骨折飲食注意有那些?如何預防骨折?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
骨折了吃什麼恢復快
1、水果
一些生果中含有很多的纖維。維生素，多吃生果，有利於傷口的癒合。骨折後能夠吃的生果有生果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等生果，有助於促進骨原纖維的生成，有助於結痂銜接。由於骨折病人因長期行動不便，所以可能有便秘現象，對此能夠吃些生果來促進排便。
2、蔬菜
除了骨頭湯、魚類、蛋類及動物肝臟等多吃蔬菜對骨折的恢復也有很大的好處的。像莧菜、青菜、包菜，蘿蔔、西紅柿、青椒等，這些食物維生素C含量豐富，可滿意骨骼成長需求，促進創傷癒合，應該多吃。 黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等蔬菜都有利於促進骨痂成長和創傷癒合。
3、注意事項
(1)忌盲目補充鈣質，骨折病人不要隨意的補充鈣質，這樣有可能造成起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。
(2)忌偏食，骨折病人的骨質和肌肉組織損傷，機體在修復這些壞死和損傷時需要靠這種營養，所以要全面的吸收各種營養，切忌偏食。
(3)忌吃不消化的食物，骨折病人本就難以移動，再吃上難以消化的東西可能引起便秘，甚至積食等狀的出現，所以應該多喝些水和吃促消化的食物。
骨折後怎麼做恢復得快
一旦遇到骨折的話。就要找到專業人士進行處理的，及時處理，才幹更好地康復的，那您知道骨折後怎麼做能夠有利於之後的康復，趕快來看看，是哪些過程是有必要及時處理的哦。
1.止血
如果骨折部位出血，可用手或乾淨的繃帶按壓或綁住靠近心臟方向的出血點。
2.暴露傷處
如果您是不小心骨折的話，並且是在看不見的地方的話，最好是可以脫掉衣服，或者是減掉擋住骨折的部位，以防傷口被衣物摩擦，發炎的。
3.冰敷
如果當時有條件的話，身邊有冰塊就更好了，可以用毛巾抱著冰塊放在骨折的地方冰敷一下的，冰敷時間長一點，可有有效止痛、消腫的，也對之後的恢復有好處的。
4.固定傷處
不要移動受傷的肢體，用木板、樹枝、硬紙片甚至摺疊多層的報紙進行必要的固定。由於傷處可能有內出血，不能固定過緊。
5.儘快就醫
簡單處理後儘快就醫，在看醫生前，先不要吃喝，以防可能需要做手術。如果是脊椎骨折，不要移動傷者，馬上撥打 120 急救電話。
如何預防骨折?
骨折最常見的原因是單純的外傷性骨折，但中老年人還要注意另外兩種類型的骨折：疲勞性骨折和病理性骨折。
疲勞性骨折多是因為骨骼長期受到反覆的、集中的、輕微的損傷，或發生骨囊腫，多發生在肋部、小腿或腳掌。
病理性骨折指在因為某些疾病而發生的骨折，比如骨質疏鬆、骨腫瘤、內分泌紊亂等，這種情況在遇到輕微的外力(甚至沒有外力，只因有自身的重力作用)時就可能發生骨折。
1.下樓梯的時候要注意安全。
2.進行強度較大的運動時，要充分熱身，佩戴頭盔、護肘、護膝等護具。
3.視個人身體情況決定是否使用拐杖，避免摔倒。
4.預防和治療骨質疏鬆。
5.如果是其他疾病引起的反覆骨折，要積極治療原發病。
骨折飲食注意
骨折發生後，常常有些患者盲補的食補，所謂吃好身體才好，這樣的說法其實也存在一定的誤區，那麼，骨折飲食注意有哪些需要留心的地方呢?
忌盲目補充鈣質
骼的重要原料，有人以為骨折以後多補充鈣質能加速斷骨的癒合。但科學研究發現，增加鈣的攝入量並不加速斷骨的癒合，而對於長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。此是由於長期臥床，一方面抑制對鈣的吸收利用，一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結果。所以，對於骨折病人來說，身體中並不缺乏鈣質，只要根據病情和按醫生囑咐，加強功能鍛鍊和儘早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速斷骨的癒合。尤其對於骨折後臥床期間的病人，盲目地補充鈣質，並無裨益，還可能有害。
忌多吃肉骨頭
有些人認為，骨折後多吃肉骨頭，可使骨折早期癒合。其實不然，現代醫學經過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期癒合，反而會使骨折癒合時間推遲。究其原因，是因為受損傷後骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。若骨折後大量攝入，就會促使骨質內無機質成分增高，導致骨質內有機質的比例失調，所以，就會對骨折的早期癒合產生阻礙作用。但新鮮的肉骨頭湯味道鮮美，有刺激食慾作用，少吃無妨。
忌偏食
骨折病人，常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機體本身對這些有抵抗修復能力，而機體修復組織，長骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營養素，由此可知保證骨折順利癒合的關鍵就是營養。
忌不消化之物
骨折病人因固定石膏或夾板而活動限制，加上傷處腫痛，精神憂慮，因此食慾往往不振，時有便秘。所以，食物既要營養豐富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。
忌少喝水
臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就儘量少喝水，以減少小便次數，如此雖小便次數減少，但更大的麻煩也產生了。如臥床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結。長期臥床，小便瀦留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人想喝水就喝，不必顧慮重重。
忌過食白糖
大量攝取白糖後，將引起葡萄糖的急劇代謝，從而產生代謝的中間物質，如丙酮酸、乳酸等，使機體呈酸性中毒狀態。這時，鹼性的鈣、鎂、鈉等離子，便會立即被調動參加中和作用，以防止血液出現酸性。如此鈣的大量消耗，將不利於骨折病人的康復。同時，過多的白糖亦會使體內維生素B1的含量減少，這是因維生素B1是糖在體內轉化為能量時必需的物質。維生素B1不足，大大降低神經和肌肉的活動能力，亦影響功能的恢復。所以，骨折病人忌攝食過多的白糖。
忌長期服三七片
骨折初期，局部發生內出血，積血瘀滯，出現腫脹、疼痛，此時服用三七片能收縮局部血管，縮短凝血時間，增加凝血酶，非常恰當。但骨折整復一周以後，出血已停，被損組織開始修復，而修復必須有大量的血液供應，若繼續服用三七片，局部的血管處於收縮狀態，血液運行就不暢，對骨折癒合不利。
骨折禁飲果子露
骨折與一般皮肉損傷不同，堅硬的骨質癒合時間比較長，短則1個月，長則半年以上。在醫院對好位置，作了固定以後，常需在家繼續休養、康復。做好家庭護理，促進癒合，尤其重要。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對骨折了吃什麼恢復快也有了一定的了解了。在骨折之後需要多吃骨頭湯、魚類、蛋類及動物肝臟等。這些食物對骨折的恢復是有一定的幫助的。但更要注意的是忌盲目補充鈣質。希望小編的介紹對大家能有幫助。