生活當中，難免會有磕磕碰碰，若是嚴重了，就容易傷到骨頭，導致骨折。骨折對生活影響很大，患者都想儘快恢復。那麼，骨折了吃什麼恢復的快呢?骨折後要注意些什麼?癒合時間是多久?下面就一起來看看吧。
骨折了吃什麼恢復的快
均衡飲食
在骨折之後，飲食均衡是很重要的。骨頭的癒合和修復都需要營養均衡。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等都要攝入，尤其要注意蛋白質的攝入，豬皮或豬蹄類食物是很有益的。
補充鈣質和維生素D、賴氨酸
多吃含鈣的食品和促進鈣吸收的食品對骨折有益，如蝦米、芝麻醬、豆製品、奶製品等。
補充維生素C
維生素C是骨折癒合促進劑，多吃富含維生素C的食物有益骨折病人康復，富含維生素C的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜西紅柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青莧菜等;
補充礦物質
多食富含銅、鋅、鐵元素的食物。海產品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多;
補充纖維素
要多吃些蔬菜水果，可以提供維生素和礦物質，當中纖維含量高，可以促進腸蠕動，防止休養期間出現便秘。潤腸作用好的有香蕉、蜂蜜等食物。
另外儘量少吃糖和鹽，因為會阻礙骨折癒合過程。同時吸菸明顯抑制骨折癒合。
骨折後注意事項
忌盲目補充鈣質
鈣是構成骨骼的重要原料，有人以為骨折以後多補充鈣質能加速斷骨的癒合。但科學研究發現，增加鈣的攝入量並不加速斷骨的癒合，而對於長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。
此是由於長期臥床，一方面抑制對鈣的吸收利用，一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結果。所以，對於骨折病人來說，身體中並不缺乏鈣質，只要根據病情和按醫生囑咐，加強功能鍛鍊和儘早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速骨折的癒合。尤其對於骨折後臥床期間的病人，盲目地補充鈣質，並無益處，還可能有害。
忌偏食
骨折的人，常常還會伴隨著水腫、充血、出血等情況，身體對這些有抵抗修復的能力。修復組織，化瘀消腫的原料是各種營養元素，營養是很關鍵的，所以，切記不要偏食。
在飲食上要做到營養豐富，色、香、味俱佳，能刺激食慾。適當多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿蔔等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進骨痂生長和傷口癒合。
忌不消化食物
骨折病人因固定而活動限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食慾往往不振，時有便秘，臥床病人更多見。所以，食物既要營養豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進胃腸消化排便的食物。必要時服用通便藥物。
忌少飲水
臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就儘量少飲水，以減少小便次數。如臥床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結，小便瀦留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人適當飲水。
骨折癒合時間
骨折癒合有3個階段，第一個階段為血腫機化演進期，這一個階段一般要持續2-3周才能完成，這個階段主要將骨折部位的血腫消除形成骨樣組織的時期。
這第二個階段為原始骨痂期，一般需4-8周，根據這名詞就可以了解到，通過照的片可以看到骨折骨幹四周包圍有骨痂的陰影，骨折線也不完全消失的。這時候就可以拆除外固定，進行一定量的功能鍛鍊了。
第三階段為骨痂改造塑型期，這個時期主要是將原始骨痂期所看到的骨痂改造成永久性的骨痂，並且這種骨痂是具有骨的正常結構的，這個過程成年人大約都需要8-12周。
總結：通過上文的介紹，相信大家對骨折後的飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了骨折的注意事項以及癒合時間，這些僅供大家參考。骨折不是小事，患者要多注意休息，爭取早日恢復。