很多媽媽吐槽說自己的孩子總是晚睡，每天晚上玩到11點多才睡，這種情況顯然寶寶的作息出現了問題，成為了一個「晚睡寶寶」，寶寶出現這種情況，家長就要引起注意了，不能讓寶寶的作息繼續成人化下去。
造成寶寶晚睡的原因
1、睡眠需求不足
每個人都有睡眠需求，睡眠的過程就是給自身充電修整的過程，既然有充電必然就有耗電，只有每天讓寶寶把儲存的能量充分消耗，才有充足的睡眠需求，反之，當耗電活動不足，寶寶自然就不會覺得累，不想睡下充電。
當寶寶經常晚睡，我們需要考慮一下寶寶的睡眠需求是否太少，耗電活動是否太少：
1）感官刺激不足
每個月齡段的寶寶每天都需要一定量的戶外活動，因為他們需要發展自己的感官，比如視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等，也就是說寶寶們需要走出家門，到外面感受大自然，進行戶外活動。
如果只是呆在家裡，寶寶們接觸不到新鮮的事物，家裡的玩具再多都無法和戶外活動相媲美，在戶外，寶寶可以看到不同的人、聽到不同的聲音、觸摸到各種植物，這些新鮮的充滿變化的感官體驗是寶寶心理發展、認知發展、感官發展的需要。
這個方面的需求很容易被家長忽略，白天總是讓寶寶在家自己玩玩具，出門活動的時間很短暫，或者經常性不出門，這種情況下，寶寶到了晚上臨睡之前，還想要看看這、看看那、捨不得入睡。
2）運動量不足
最大的耗電方式就是寶寶每天的大運動，比如俯趴、翻身、走路、爬行等，這些運動需要調動寶寶全身的肌肉，需要消耗身體儲存的能量。
有的寶寶不僅晚睡，而且在睡前還會尖叫奔跑，從房間這頭呼嘯著跑到那頭，特別興奮，這個表現就是典型的「耗電行為」，因為白天總是安安靜靜的坐在那玩，或者被大人抱著，沒有機會動起來，那麼到了臨睡的時候，身體還處在興奮活躍的狀態，無法放鬆，大腦也處在激動的狀態，所以這個時候的寶寶看起來像個小瘋子、小馬達。
我們成人也是一樣的，如果某一天我們工作特別繁忙、走了許多路，幹了許多體力活，這一天就會非常疲憊，回到家就會倒頭就睡。
寶寶們不需要工作，暫時幹不了家務活，因此他們的耗電方式就是大運動，就是玩。
2、受到成人化的作息影響
很多晚睡的寶寶是因為爸爸媽媽晚睡造成的，長期耳濡目染，本來到了該睡覺的時候，但是家裡依然是燈火通明，電視聲音、各種聲音交匯，家長和寶寶還在繼續玩玩具，玩的特別開心，這種睡眠環境是不利於寶寶睡覺的。
在寶寶看來，爸爸媽媽就是很晚睡覺，這是個正常的事情，家長也不重視這個細節，到了該睡覺的時候，只是口頭告訴孩子該睡覺了而已，並沒有非常堅定的開啟睡眠流程。
所以，成人化的作息是會影響到寶寶的作息規律，如果你家寶寶經常晚睡，家長應該先要反省一下自己的作息規律模式。
3、有什麼事情總在睡前幹擾寶寶
別看寶寶們年紀小，但是心思一點也不小，他們很敏感，如果有一些事情總是在寶寶睡前跑出來幹擾，自然睡眠就會變成一件困難的事情，比如：
家長總是在寶寶睡前，也就是晚上7、8點的時候給寶寶拿出來一個新玩具，或者和寶寶做一個很容易興奮的遊戲，寶寶是可以抵抗住睡意，拖著不睡，也要把新玩具玩夠，把遊戲做完。
其中一位家長總是晚歸，寶寶在等這個家長回來以後，完成一系列的互動才去睡覺，這個行為在大寶寶身上很容易發生，比如和寶寶最親近的媽媽。
寶寶總是晚睡的不良後果
1、影響長個子
夜晚的睡眠是會影響到寶寶長個子的，尤其是22：00-02：00之間，是生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候寶寶最好是處於睡眠的狀態，但是如果寶寶還在玩，就會抑制生長激素的分泌，久而久之，個子就落後一截子了。
2、形成晚睡晚起的不健康作息
晚睡的寶寶第二天必然會晚起，一覺睡到早上10點，接近中午才起來，緊接著就會把午覺推後，推到下午四五點才睡，這個午覺勢必又會造成晚上睡的晚，如此惡性循環。
雖然說睡懶覺是個挺美好的事情，但是對於小寶寶來說，建立健康的作息習慣更重要，因為吃、睡、生長發育都是互相影響的。
3、剝奪家長的時間
如果寶寶總是晚睡，家長就得一直陪著寶寶玩，尤其是全職媽媽，留給屬於自己的時間本就不多，本來希望寶寶早點睡覺，然後自己可以看看書、刷刷劇，沒想到寶寶們連這點時間都佔用了，媽媽們該有多崩潰啊。
如何改善寶寶晚睡的情況
1、合理安排白天的感官活動和大運動量、增加睡眠需求
寶寶白天清醒的時候，需要給寶寶安排充足的戶外活動和大運動訓練，家長們可以參考下面這個安排：
0-3個月，每天的大運動時間應達到5-30分鐘，大運動的方式有俯趴、翻身訓練、被動操、遊泳，戶外活動時間每天保證0.5h-1h左右，安排在早上和下午4點之前。4-5個月，每天的大運動時間應達到30-120分鐘，大運動的方式有俯趴、翻身、推爬、遊泳、被動操，戶外活動時間每天保證1h-2h左右，安排在早上和下午4點之前。6-12個月，每天的大運動時間應達到90分鐘以上，大運動的方式有爬行、被動操、拉坐、遊泳。戶外活動時間每天保證1h-2h左右，安排在早上和下午4點之前。12個月以上，每天的大運動時間應達到180分鐘，大運動的方式有爬行、遊樂場、遊泳、拉坐，戶外活動時間每天保證2h以上，安排在早上和下午6點之前。需要注意的是：下午的戶外活動的結束時間不應太晚，不要太接近寶寶睡覺時間，比如寶寶晚上8點睡覺，然後在外面玩到7點半才回來，容易造成寶寶睡前還處於興奮的狀態。
2、創造合理的睡前環境、固定睡前流程
如果已經到了寶寶要睡覺的時間，家長應該提前一個小時，調暗房間燈光，播放睡前音樂，給寶寶洗澡、刷牙、做撫觸按摩，讓寶寶待在床上，然後講睡前故事。
這是一套固定的睡前流程，每天執行，給孩子建立關於睡覺的秩序感，讓孩子知道到了這個時間點，就該進入睡眠的狀態了，不能在繼續玩耍，瘋鬧。
睡眠流程是需要家長來幫助孩子建立的，這對家長的執行力是有要求的，如果家長總是三天打魚兩天曬網，變化規則，變化流程，孩子就不能形成良好的作息習慣。
3、家長應堅持原則、統一育兒標準
1歲多的寶寶可能會自己上下床，所以當家長把孩子放在床上的時候，孩子會自己溜下床跑去客廳玩，這個時候就需要爸爸媽媽們保持一致的標準，不要媽媽拼命哄睡，爸爸又陪孩子玩，建議當孩子上床以後，關掉其他房間的燈，其他家人先進入自己的臥室假裝睡著，這樣寶寶就找不到陪玩的人了。
此外要堅持給寶寶讀睡前故事，看繪本，如果不想讓寶寶惦記著玩，就需要找到一個代替玩的更有趣的事情，那就是看書了，家長需要繪聲繪色的給寶寶講故事，吸引寶寶的注意力。
剛開始調整的時候，不能操之過急，需要循序漸進，制定一個調整計劃，建議每天把睡眠時間提前半小時，慢慢增加，一段時間之後孩子就會改掉晚睡的習慣了。