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宅家久了不運動怎麼辦?華東師大體育教授提了這個辦法……
宅在家，怎麼保證體育健康鍛鍊到位？日前，華東師範大學體育與健康學院教授汪曉贊從兒童青少年身體健康狀況、運動與健康、如何進行居家運動三個方面進行了交流，她有一個「居家爬行」的建議，讓人大開腦洞！這是國際上非常有名的兒童基本動作技能發展金字塔，大家可以看到從0到1歲、1到2歲，2到7歲、7到14歲，不同的年齡階段需要發展的動作技能和運動技能是不一樣的。如果家裡有十歲以下的孩子，家長就要注意，他們更應發展的是基本動作技能，而像籃球足球排球等專項運動技能是10歲以上的孩子才會重點去參與發展的，我們把它叫做運動技能。
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北師大「運動與健康促進」慕課程受歡迎
你對減掉多餘脂肪束手無策嗎？《運動與減脂塑形》課，體操奧運冠軍「吊環王」陳一冰告訴你科學減脂、增肌、塑形的原理，同時教你如何通過科學運動減掉多餘脂肪、鍛鍊每一塊肌肉，達到保持健康體重、養成正確體態，塑造健美身姿。 想和未老先衰的身體說再見嗎？《運動與關節健康》課，專家帶你了解人體關節的結構、功能和評價方法，同時教你如何通過科學運動，維護和促進各關節的健康。科學鍛鍊幾分鐘，關節穩固又輕鬆！
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宅家怎麼運動?對外經貿體育部送你貼心健身計劃(1)
以下文章來源於惠園體育部 ，作者貿大體育部 惠園體育部承擔對外經貿大學本科生和碩士研究生的公共體育課教學。疫情來勢洶洶，鍾南山院士告訴我們宅家是最有效的防護方式，但宅家不等於不動。運動是良醫，健康是義務，鍛鍊身體，人人有責。
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福利來了丨無體育不教育,健康北師大鍛鍊你我他,邀你來參加!
本次活動的主題是：「無體育不教育 之 健康北師大、鍛鍊你我他」。這一期的活動真是太贊了，全是我們最最最需要的項目，我們本專業的師生都已躍躍欲試啦。為了改善我校學生群體的體能水平並幫助他們塑造健康美麗的身體，在課餘時間我校體育與運動學院特聘請並委託專業體育教師定期給予學生訓練指導。 具體活動內容包括：①心肺功能理論講解與訓練；②肌肉功能理論講解與訓練；③柔韌功能理論講解與訓練。
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川外南方翻譯學院體育教師製作健身視頻 倡議學生「宅」家運動
為讓學生們「宅」在家也能科學合理安排學習和運動時間，避免長期過度使用電子產品，不出現消化不良、缺乏運動等現象，四川外國語大學南方翻譯學院體育部的老師為學生們精心設計了健身方案，並特別錄製了不需要器材，在家裡就可以輕鬆運動的健身視頻，幫助大家調整好腸胃，養好身體，增強免疫力。
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在家做運動!海南在線體育課指導學生居家鍛鍊
疫情防控期間，學生宅家久坐，使用電子產品的時間增多，容易出現肥胖、體能下降和視力下降等問題。專家提醒，中小學生每天都應保持一定的運動量，以增強身體素質，提高個人免疫力。 3月1日，海口市海景學校初三學生朱冠宇上午在家裡根據老師的指導做平板支撐、平衡練習等運動，下午又在家裡的跑步機上跑了2000米。
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防疫宅在家怎麼鍛鍊身體?來聽專家怎麼說
防疫宅在家怎麼鍛鍊身體？ 【你問我答】 #光明智庫你來問#【#防疫宅在家怎麼鍛鍊身體#？】防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，那是必須的！對宅在家裡、減少外出的我們來說，積極健身增強抵抗力，也是必需的！在家鍛鍊身體，你有什麼疑問？
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「宅」家也愛做運動丨在家健身沒器材?一把椅子輕鬆搞定
浙江省體育局、浙江省體育總會積極貫徹落實省委、省政府關於疫情防控工作的安排部署，於2020年1月30日向全省廣大人民群眾發出《關於大力推廣居家科學健身的倡議書》，並聯合樂刻運動，推出「宅家也愛做運動」公益活動，發動全平臺健身教練上線
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宅家也要鍛鍊,跳跳廣場舞
宅家抗疫，沒事我們來個家庭廣場舞。湖南衛視元霄晚會，就有一個節目：家庭廣場舞聯歡。我覺得可以學學，在家裡，閒著也是閒著，不如活動筋骨，比成天看電視，打遊戲的強。如擔心擾民，我們可以把音量開的很小，隔壁是聽不到的。
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教你神奇的拍打鍛鍊大法
拍打是一種看似簡單但是實際上卻十分有效的鍛鍊方式，這種鍛鍊方式可以有效鍛鍊骨骼，有強筋壯骨、活動關節、促進血液循環、增強內臟功能和代謝的作用，對中老年人尤為適用。 拍打頭部 站立式拍打，可站好後全身放鬆，垂肩墜肘拍打;走式拍打，慢步行走，邊走邊拍打，用左手掌拍打頭部左側，右手掌拍打頭部右側，前頭部拍打至後頭部，來回左右拍打各50下。然後左右手掌分別拍打頭側部左右各50下。堅持練習可防治頭暈、頭痛、腦供血不足等。 拍打上肢 用右手掌或握空拳從上而下拍打左上肢的前後左右四個面，每面拍打25下。
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北京師範大學人文社會學考研輔導班-北師大體育與運動學院考研經驗真題參考書
本文主要為大家介紹北京師範大學(北師大)體育與運動學院人文社會學專業目錄、參考書、複試分數線、真題以及初試經驗等幾部分的內容，希望對同學們有所幫助
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「眾志成城戰疫情 水磨溝區」烏魯木齊第八小學宅家運動兩不誤
作為普通百姓的我們，宅家運動是一件再好不過的選擇。要想擁有一個強健的體魄，前提便是強身健體 ，勤加鍛鍊，這不僅能增強自己的體質， 還能緩解自我情緒，放鬆心態，也能提高自身免疫力……種種好處，都向我們展現出運動的魅力。話不多說，快來看看我們宅家的運動成果吧！
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宅在家太久憋得慌怎麼辦?專家:到空曠場地進行鍛鍊
對於一些有鍛鍊習慣、體質狀況好的人，可以進行臺階跳、快速踏步等高頻變速運動，或深蹲、引體向上等抗阻力量運動，來鍛鍊心肺功能。國家體育總局體育科學研究所國民體質研究中心主任助理馮強提醒，普通人要注意鍛鍊強度和訓練量，根據自身狀況選擇適宜項目，循序漸進，避免造成運動損傷。「比如腰部、膝關節不好，就不要做可能造成傷害的動作。」
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孩子宅家體重和近視度數都漲了,促進鍛鍊學校各有高招兒
老師給學生錄製瑜伽古典舞視頻缺少鍛鍊時間每天早上7點，正上初二的天天準時起床、洗漱，接著吃早飯。「現在的孩子都是比著學，天天在疫情期間宅家學習的狀態，是班裡大部分孩子的常態。」天天的媽媽楊女士說。可是，這種學習狀態持續下來，孩子的活動量少了，眼瞅著體重飆升，小肚子也鼓了起來。而且，孩子老是盯著電腦屏幕，視力更糟了，「上周我帶他去配眼鏡，發現他的近視度數又漲了25度。」「怎麼才能讓孩子兼顧學習與運動呢？」
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宅家也愛做運動 ⑨ :親子遊戲不怕孩子被「憋壞」
浙江省體育局、浙江省體育總會聯合樂刻運動，推出「宅家也愛做運動」公益活動，發動全平臺健身教練上線，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法，幫您解鎖正確的運動姿勢，倡導疫情防控時期的健康生活方式。今天，第九期上線了。如果您不知道該做什麼運動，也別著急，本期浙江省幼兒體育協會推薦了宅家親子遊戲教學視頻，浙江省廣場舞排舞協會推薦了室內健身操教學視頻。讓您「宅」家也愛做運動！
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收好這份浙江「宅家也愛做運動」公益...
為此，浙江省體育局、浙江省體育總會聯合樂刻運動，推出「宅家也愛做運動」公益活動，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法，解鎖正確的運動姿勢，倡導疫情防控時期的健康生活方式。浙江省體育局 浙江省體育總會關於大力推廣居家科學健身的倡議書疫情就是命令，防控就是責任。
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宅家也愛做運動⑫:一把椅子輕鬆搞定在家健身
浙江省體育局、浙江省體育總會聯合樂刻運動，推出「宅家也愛做運動」公益活動，發動全平臺健身教練上線，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法，幫您解鎖正確的運動姿勢，倡導疫情防控時期的健康生活方式。今天，第十二期上線了。
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疫情期間網上體育課是怎麼上的?
體育課居然沒有被其它老師瓜分？？？特別不理解的一點是，一般專業課還能勉強用網課上，你說這個體育課他怎麼上網課呢？真·虛擬運動，在線減肥嗎？有體育課上的同學們認真上課，沒有體育課上的同學們，自己找一些體育課上也是可以的。這裡給大家推薦幾個平臺：1、上抖音，學熱門舞手勢舞、dj舞、搓澡舞……抖音火起來的舞蹈可就太多啦！跳完一身汗，還能掌握一項最潮的社交技能，是不是很棒？
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宅家也愛做運動|龍門架上練胸肌,這3個錯誤要注意了
浙江省體育局、浙江省體育總聯合樂刻運動，推出「宅家也愛做運動」公益活動，發動全平臺健身教練上線，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法，幫您解鎖正確的運動姿勢，倡導疫情防控時期的健康生活方式。杭州樂刻私教小玉生教你龍門架上練胸肌這幾個地方要注意了。鋼線夾胸（Cable Fly）作為胸部鍛鍊的結束運動是一種很好的選擇。它能增加胸大肌的圍度，既能發展胸部中溝的肌力，又能發展下胸部的肌力。今天來講解一下胸部上側如何利用鋼線進行更好的訓練。