常言道「中午不睡，下午崩潰」，不少人有過此種感受吧！
很多人對午睡情有獨鍾，如果一天沒午睡的話，甚至會不適應，一下午都提不起精神。
何止是痛苦，簡直是痛苦+折磨+難受+......崩潰了！
「午休」是絕大多數人的生活習慣。上班族，兒童，老人，幾乎覆蓋了所有的群體。
以前西方國家認為午睡是非常懶散的行為，所以人不需要午睡。
但是近些年根據醫學方面的研究發現，人類不僅是在晚上需要睡眠，白天同樣也需要一定的睡眠時間，若中午沒有休息，則會在下午一點到五點這個時間段，人會有明顯的睏倦感，幾乎影響一下午的精神狀態。
但是有的人午休後會精神清醒，有的人則昏沉不已，越睡越困！
這是為什麼，難道午休還有什麼學問不成？
還真別說，午休還真是有科學講究的。
盲目午睡的話，不僅讓你下午沒精神，還會讓疾病找上門來!
如何午休？要禁忌這4點:
第一、午睡時間不能過長
倘若中午能睡上十幾二十分鐘，你會發現下午的工作效率會提高很多，並且注意力相當集中，思維敏捷，頭腦清楚，反映甚快。
這種高度清醒的精神狀態往往可以維持3個小時，甚至十幾個小時。
真應了那句「充電1小時，待機一整天」！
但是，有些人中午睡眠超過個把鐘頭後發現沒能輕鬆舒服，反而感覺更疲憊了，而且還有想繼續睡下去。
這是 因為睡覺時間太長，大腦的中樞神經會加深對腦組織毛細血管的抑制能力，導致大腦的血流量減少。
所以我們建議午休在10~20分鐘左右最好。
當然了，如果你睡上幾個小時都沒有疲憊狀態，並且不影響晚上睡覺，那就另當別論了！
怎麼舒服，怎麼來！
第二、午飯過後不能立刻睡覺
切記不要吃完午飯立即午休。
午飯後，人的腸胃還在繼續工作的狀態，這時如果馬上睡覺，會導致血管循環速度減慢，心臟供血量減少，從而影響到大腦，導致睡醒之後更加疲憊。
第三、坐趴午睡非常不利
很多上班族午睡沒有場地，所以乾脆就在自己工作的崗位上小睡一會。所以
坐趴的姿勢常在上班族身上彰顯的淋漓盡致。
一覺醒來，不是腿麻，就是手麻，臉麻，外加上一桌口水......
(畫面衝擊力很大)
但是，不得不說，坐趴睡覺會導致心率變慢，血管也會因此擴張，導致腦貧血的情況出現。
在睡醒之後會有頭暈、腿軟、面色蒼白等問題發生，特別是老年人需避免這種睡姿。
第四、午睡後不要立刻就起床
在睡醒之後起床的動作一定要慢，特別是患有心血管疾病的老年人。
因為在睡眠的過程中心率和血壓都處在比較低的狀態，這時猛地起床可能會有頭暈的問題發生。
應該先在床上躺半分鐘左右，然後在床邊雙腿下垂坐半分鐘左右，接下來靠著床邊站半分鐘左右，然後再下床活動比較好。
生活中也不是所有人都適合午睡，有一類人群最好避免午睡!
隨著年齡的增長，老年人在晚上的睡眠質量會不斷下降，所以很多老年人都會選擇在中午補覺，但是睡醒後不光沒有精神感覺，反而覺得頭暈頭痛、提不起精神。
實際上老年人有大部分都不適合午睡，特別是體重超標的老年人和患有心血管疾病的老年人。
這類老年人在睡眠的過程中可能會導致大腦暫時性供血不足的情況出現，甚至會導致植物神經功能紊亂。
所以，建議這兩類人群最好規避午休。
當然，午休也並非是人人都需要的，有些人一直以來一天睡5~6個小時就能保持一天的精神，有些人不睡是真扛不住，那就可以睡，但一定要注意上面提及的4點，千萬別把午睡當成「誤睡」！