午休是職工合法權益嗎?這些人,不適合午睡!

2021-03-04 杭州發布

工作一上午，最舒服的莫過於午後睡個覺。午睡最佳時機是啥？哪種方式最合適？還有一點，午休屬於職工的合法權益嗎？該怎麼休？

不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒。

中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化；再先休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。

長時間趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大。

如果辦公室沒有床或沙發，最好買個U形枕，靠在椅子或牆壁上睡；如果連背靠的地方也沒有，那就買個抱枕，趴在抱枕上睡，抱枕的高度以10釐米左右為宜。

午覺一般睡15至30分鐘就夠了，最長不要超過半小時。小於10分鐘的午睡作用不是很明顯，超過10分鐘的午睡，就可以明顯改善疲乏睏倦。但超過30分鐘的午睡，就會在醒來時，出現警覺性、認知能力的下降，這是因為睡眠慣性的作用，持續一段時間才會恢復正常。

並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。

睡不著：夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。

睡不醒：晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。

有疾病：比如年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。

午睡醒來後別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。

中華人民共和國憲法第四十三條規定，中華人民共和國勞動者有休息的權利。國家發展勞動者休息和休養的設施，規定職工的工作時間和休假制度。

對於公司是否必須存在午休，午休時長多少，我國現行法律法規並無明確規定，一般由用人單位自行決定，但需保證勞動者每日工作時間不超過八小時、平均每周工作時間不超過四十小時。

一般情況下，公司都會在勞動合同或者規章制度裡對「工作時間」與「午休時間」進行區分。如果公司沒有區分「工作時間」與「午休時間」，那麼就要看具體的上下班時間安排了。

如果「午休時間」本身不在工作時間範圍內，那麼公司佔用員工「午休時間」，要求員工「午休」工作，就屬於加班啦。

資料/市衛健委、市司法局、全國總工會、市總工會

編輯/許成慧、鄭重

版式/許成慧、鄭重

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