產後女性自救：我買了一個陰道啞鈴
2020-10-24 王榮輝快樂育兒你聽過[陰道啞鈴]嗎？
如果你是一位媽媽，那應該聽過。
如果你沒聽過，拜託先別划走！！！
因為這事關你和你的另一半的性福（幸福）和生活質量。
最近，[陰道啞鈴]火了！
這事說起來，還得從馬伊琍轉評的一篇文章開始。
出於好奇，我打開這篇文章。
文章主要講述一位女性產後康復過程中的困惑、苦楚及心酸……
話題沉重且隱晦，卻引起了無數人的討論。
在那字字帶淚的評論心聲，我看到了千千萬萬產後女性的痛。
故而寫下這篇文章。
希望更多女性放下羞澀，像愛自己那樣，孜孜不倦地探索自己的身體，好好愛護自己，做好防護。
同時，也期待有更多的丈夫能看到這篇文章，擔任起主動照顧妻子的責任，要知道生育不是女人應該獨自承擔的事。
在《我買了一個陰道啞鈴》文中，作者提到和自己和孩子在樓下玩耍、奔跑、大笑的時候，突然發現自己內褲全溼了。
是的，她漏尿了。所以她立馬去了醫院。
在醫院盆底肌科室中，她遇到子宮頸掉出體外三公分的中年女性，漏尿兩三年的年輕女性以及需要全切掉子宮的老太太……
在那裡，無一例外，都是盆底肌障礙的病人。
作者就是其中一個，「陰道壁膨出」「漏尿」……
護士說「產後42天檢查有問題，就要治療了。但你來的太晚了，現在只能說恢復到生完第一個，我們還有點把握，但恢復到沒生的時候基本不可能。」
作者說：
「我根本不知道」
「為什麼沒有人早點告訴我這些」
我突然意識到，女性產後科普是多麼重要，那些產後女性又在默默地經歷著什麼？
早前，Ella陳嘉樺就曝光自己的產後「後遺症」，說到自己曾「漏尿」2年。
「我一咳嗽，溼掉了整條褲子」！
因為生產造成子宮和膀胱脫垂，只要她打噴嚏、原地跳躍、跑步，都會造成尿失禁……
調查表明，將近90%的產後女性都經歷過尿失禁，50%的成年女性患有不同程度的壓力性尿失禁。
- 為什麼這麼多產後女性都會漏尿呢？
這就跟我們上面提到的「盆底肌障礙」有關。
盆底肌是指「連接」骨盆底的肌肉群。
我們可以把它理解為一張「網」，一張可以把膀胱、子宮、直腸等器官都「吊」起來的網。
一旦這張「網」彈性變差，吊不起來了，那「網」上的器官就沒辦法維持在正常位置，進而出現相應功能障礙，如小便失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂、陰道前後壁膨出等。
你說笑著笑著——屁股一熱，就這樣了
這萬一隔壁有個人，那得多尷尬！
不僅如此，這盆底肌鬆弛還會影響夫妻雙方「開車」的質量！（你懂的~）
- 為什麼盆底肌會鬆弛呢？
這和懷胎十月有關。
女性懷孕時腹腔壓力增大、子宮重量增加，盆底肌肉處在持續受壓就會逐漸鬆弛。
尤其是順產媽媽，在分娩的時候持續用力，或者用力姿勢不對，都會令盆底的筋膜、韌帶、肌肉造成牽拉，造成一定的損害。
唯有「知道」，我們才能保護好我的身體。
想要改善「盆底肌鬆弛」的情況，我們首先要了解修復的最佳時期：
目前比較流行的盆底肌訓練有：
不花錢：凱格爾運動（提肛運動）
花大錢：儀器輔助的生物電刺激
花小錢：陰道啞鈴輔助訓練
法國皇家婦產科專科醫學院的指南中提到：「我們一般推薦在家裡進行提肛運動就完了。」
當然，基於大量的隨機臨床對照試驗結果，凱格爾運動也是困擾於尿失禁和子宮脫垂，程度尚無需手術治療的女性們，唯一的非手術療法。
至少，你找不到比這種運動更好的。
《盆腔器官脫垂的中國診療指南（2014）》中指出：凱格爾運動必須達到一定的訓練量才可能有效。
✅可參照如下方法實施：
1️⃣收縮盆底肌，就像尿尿到一半，迅速「夾斷」的動作；
2️⃣持續收縮不少於 3 s，鬆弛休息 2～6 s，連續 15 ~ 30 min，每天 3 次；或每天做 150 ~ 200 次。持續 8 周以上或更長。
看到這裡，有些粉絲從中得出的結論：女人不婚不育保平安！
大可不必！
因為大多數女性盆底肌鬆弛都是暫！時！的！
等你產後身體恢復得差不多時，膀胱和盆骨器官就會慢慢調整回原來的位置。
再加上現代醫療技術手段，配合盆底肌鍛鍊，更是大大縮短了產後康復時間。
當然，這種訓練同樣適合男性！因為它可以增加男性的膀胱控制力，也有助於提升性表現，讓你開車更持久。
有的人可能會奇怪，為什麼以前那些生了七八個小孩的老一輩沒事。
NO！！！
盆底肌障礙一直離產後女性很近。
我見過憋不住尿，平均半小時要上廁所的老太，也見過年少生了七八個孩子，老來需要切掉子宮的白髮老婦……
這個病不會危及生命，也不會影響她們的生育功能，它只是會影響她們的快樂。
那為什麼她們不說？
我想，或許是因為她們不了解、羞於啟齒，她們不被看見、不被聽見。
因而，我們希望更多的女性了解自己的身體，學會保護自己。
如果身體出現問題，也請你不要羞於啟齒，一定要尋求幫助，讓你的另一半，家人、朋友一起幫助你，當一個健康happy的媽咪。
同時，我們也希望更多的男性關注、關愛女性的這一面，給你的妻子們多一份幫助、理解與尊重，少一些指責。
歡迎媽媽們學習和分享，如果你認為這篇文章有價值，能夠幫到有需要的父母，你可以盡情的把這篇文章分享給身邊的朋友。
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二胎產後漏尿，難以啟齒的我，買了一盒陰道啞鈴
一、這幾天，馬伊琍含淚分享的一片文章《我買了一盒陰道啞鈴》，吸引了很多網友的注意。「陰道」、「啞鈴」這兩個看似毫無聯繫的詞彙組合在一起，讓人浮想聯翩。可是沒有經歷過的人，永遠也不會懂這意味著什麼。醫生告訴她，她的這種情況是屬於產後盆底肌修復不好，導致的漏尿，由於很多女性自身知識的不足，出現漏尿的情況沒有及時治療，最後越拖越嚴重，再也修復不了。面對醫生的嘆息：你看，你的陰道壁已經膨出很大了，你沒有保護好它，以後能不能恢復還是未知數。她一臉茫然，這些生產後遺症從來沒人告訴過自己啊！ -
「生完二胎,我買了一盒陰道啞鈴。」
連醫生，都不敢給她一個準確的答覆和保證。她覺得無助又奇怪。為什麼，生活中從來沒有人告訴我們這些？為什麼，只有自己生了孩子才知道這麼嚴重？02走出醫院，她去藥店，買了人生第一盒「陰道啞鈴」。「陰道啞鈴」又叫做縮陰球，或者陰道瑜伽球。是一種專門放入在陰道中鍛鍊，用以增強陰道內壁和女性括約肌，盆底肌的敏感性和柔韌性。產婦在生產後的2-3個月使用它最好，能夠有效防止產後漏尿。但記住，要遵循醫囑。按照醫生說明，她開始了這個在很多人眼裡難以啟齒的鍛鍊之路。 -
馬伊琍怒贊的陰道啞鈴，產後女性都應該用起來，這不是羞恥的話題
她說：「不知道我的微博讀者裡有多少產後女性，看這篇文章結束，眼睛就溼了。」可是絕大多數女人在產後不太懂的愛自己的身體。馬伊琍轉發的文章標題非常直接！《我買了一盒陰道啞鈴》這篇文章的作者在生完第二個孩子後在和孩子打鬧嬉笑的時候，她漏尿了。於是她意識到問題的嚴重性，去醫院尋求醫生的幫助治療。 -
馬伊琍轉發「陰道啞鈴」文章，揭開無數產後女性最後一塊遮羞布
文|米粒媽媽日記「分娩」對於女性來說既痛苦又幸福的，痛苦來源於生產時撕裂的疼痛和產後的各種症狀，而幸福來源於做媽媽那一刻的喜悅，沒有一個媽媽會後悔生孩子，但是生完孩子如何保養恢復自己的身體卻很少有寶媽去過多的去研究，前段時間馬伊琍轉發了一篇關於「陰道啞鈴」的文章，並發表了自己的觀點，開頭的第一句話就表示，看完了這篇文章，眼睛就溼潤了，到底這篇文章的意義在哪兒呢 -
陰道啞鈴不是「遮羞布」！它只是一種產後女性修復鍛鍊方法
方法很多，陰道啞鈴只是其中一種陰道啞鈴又叫做「陰道錐」，是一種專用於盆底康復的工具。陰道啞鈴外觀像水滴，表面光滑，覆蓋有醫用矽膠，尾部細長方便用後取出。把啞鈴放置於陰道內，女性需用力收縮陰道，防止啞鈴掉落。通過阻抗訓練，盆底肌便能逐漸修復。 -
馬伊琍發「我買了一盒陰道啞鈴」，網友疑被盜號：中國女人太可悲
而近期馬伊琍又發表了一篇關於女性生完娃以後要如何的進行盆底肌的訓練，一定要重視這方面的健康，而轉發了一篇「我買了一盒陰道啞鈴「不知道我的微博讀者裡有多少產後的女性，看這篇文字結束，眼睛就溼了…這世上，但凡心智健全懂得愛的女人，沒有人會後悔生下孩子的，但不是所有女人都懂得產後如何愛護自己的身體，因為信息閉塞，也因為對自己的困惑難以啟齒，這種難以啟齒來源於古老的道德審判和固有的羞恥感，就像我在大一被閨蜜安利棉條後就徹底拋棄了衛生巾，至今仍有同齡女性不能理解為何要用棉條 -
馬伊琍轉發「陰道啞鈴」,正視產後那些尷尬事,沒什麼好害羞的!
辣媽馬伊琍轉發了一篇名為《我買了一盒陰道啞鈴》的文章，並配文：大一被閨蜜案例衛生棉條後就徹底拋棄了衛生巾，這才是女性某種意義上的自我解放！博文尺度之大讓網友一度懷疑她被盜號了，一時間「陰道啞鈴」成了熱門詞彙。不得不承認，初次看到這個微博也被嚇了一跳，身為母親也是第一次聽到「陰道啞鈴」，為此特地去百度了一下它的作用。 -
馬伊琍轉發「陰道啞鈴」，正視產後那些尷尬事，沒什麼好羞恥的
辣媽馬伊琍轉發了一篇名為《我買了一盒陰道啞鈴》的文章，並配文：大一被閨蜜案例衛生棉條後就徹底拋棄了衛生巾，這才是女性某種意義上的自我解放！博文尺度之大讓網友一度懷疑她被盜號了，一時間「陰道啞鈴」成了熱門詞彙。 -
馬伊琍點讚的陰道啞鈴,藏著女性難啟齒的尷尬
但今天我要講的啞鈴，長這樣：它不是用來舉的，也沒法讓人練出「蜜桃臀」，而且，讓很多女性覺得「羞於啟齒」——這是一個用在女性私處的產後恢復道具，叫做陰道啞鈴。前段時間馬伊琍也在微博提到過它。01 為什麼要用陰道啞鈴陰道啞鈴，也叫做縮陰球、陰道瑜伽球。它的外殼是柔軟的醫用矽膠，內核放置了大小重量不同的鋼珠。一個大號的陰道啞鈴，就像一個小雞蛋。把雞蛋塞進體內，怎麼想都不會好受。 -
馬伊琍怒贊的「陰道啞鈴」，揭開了女性不為人知的一幕
轉評文章的標題也十分直接——《我買了一盒陰道啞鈴》。主要講的就是女性的產後復健，裡面有困惑、有酸楚、也有了覺悟。文章裡的作者生完二胎後，在和孩子打鬧大笑時，突然漏尿了。她意識到了一絲問題的嚴重性，於是去了醫院檢查。 -
女人產後陰道鬆弛怎麼破?除了陰道啞鈴,你還有這3種選擇!
最近，陰道啞鈴被某一線女明星帶得大火，該明星還在微博中說到：「不是所有女人都懂得產後如何愛護自己的身體，因為信息閉塞，也因為對自己的困惑難以啟齒，這種難以啟齒來源於古老的道德審判和固有的羞恥感。」但是，究竟什麼是陰道啞鈴呢？真的能使陰道恢復緊緻嗎？下面聽聽醫生怎麼說！ -
馬伊琍轉發「陰道啞鈴」，揭開女性羞恥面，產婦要學會自我解救
談性色變的根源在於道德審判和羞恥心前段時間馬伊琍轉發的一篇微博引起了大家的熱議，名字就是「我買了一盒陰道啞鈴後來經過證實，這篇微博的確是馬伊琍本人所發，而且從內容上也能夠明顯看出馬伊琍的風格，馬伊琍一直都在倡導女性自我解救，以及提升女性的社會地位，舉一個非常簡單的例子就能看出來。 -
馬伊琍轉發「陰道啞鈴」，呼籲關注產後健康，盆底肌鍛鍊並不羞恥
懷孕生子，這是多數女性人生中的必經之路， 甚至很多人都認為這是天經地義的事情，但對於女性懷孕生子所要付出的艱辛和代價，卻很少為人所知。經歷了孕期的各種妊娠疾病，渡過了艱難的分娩之路，好似從鬼門關走了一回，以為這樣就結束了？遠沒有！產後的各種後遺症依然在折磨著新手媽媽。 -
馬伊琍轉陰道啞鈴文章，道出無數寶媽心酸，產後抑鬱不容輕視
生兒育女似乎是每個女性都要經歷的一個過程，從備孕到懷孕到生產再到養育，這其中的辛苦是可想而知的，現在很多年輕一些的媽媽都不願意再要二胎，原因就是生育真的是太痛苦了，很多女性都有這樣的感慨。最近，馬伊琍在微博上轉發了一篇文章，她的第一句話寫到&34;她轉發的文章標題是——《我買了一盒陰道啞鈴 -
馬伊俐眼含淚水轉發陰道啞鈴,女性產後的痛,生過娃的都知道
前段時間，演員馬一路馬伊俐在轉發了一篇讓女性深有戚戚然的文章，作者是一個二胎媽媽，講自己二胎剛好在疫情期間，所以產後的修復地沒有去認真做。一天和孩子玩的時候發現自己笑著時候漏尿了，去醫院盆底肌門診掛號檢查。 -
馬伊琍轉發「陰道啞鈴」引熱議
很久以後我才知道，盆底肌康復存在產後6個月的「黃金治療期」一說。執筆：歐陽比文前陣子，馬伊琍轉發了一篇有關「陰道啞鈴」的文章，起初被懷疑盜號，後來被一些人認為是「羞恥」，直到如今還在持續引發熱議。女性正常的產後護理，為什麼會被冠上了這麼多「雜亂」的頭銜？科普究竟還有多遠的路要走？馬伊琍轉發「陰道啞鈴」持續熱議，揭開女性遮羞布事情的起源是這樣的，一位二胎寶媽以自身的經歷寫了一篇文章，講述了因為自己的無知，沒有及時進行盆底肌修復，導致產後漏尿，需要通過「陰道啞鈴」來恢復的事。馬伊琍轉發了這篇文章，順帶還安利了下來例假時使用棉條的便利性。 -
馬伊琍含淚轉發「陰道啞鈴」引熱議
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馬伊琍轉發「陰道啞鈴」，被網友質問羞不羞恥？前段時間，馬伊琍因在微博上轉發了一條關於「陰道啞鈴」的文章被推上熱搜，她的這一舉動，一度被網友們懷疑是不是被盜號了。馬伊琍轉發的《我買了一盒陰道啞鈴》文章中的主人公，描述了自己去醫院問診的場景：診室裡一位四五十歲穿著黑衣的女人，需要切掉一部分子宮；一個子宮掉出體外三公分，急需手術的三十多歲的女人；一個大笑就會漏尿，已經這樣兩三年了的年輕女人。女人們站在門口排隊，一個接一個，出來一個，進去一個。