你是否有這種感覺？生活壓力重重，睡眠質量越來越差，髮際線也越來越高，臉上還長了痘痘，抗壓能力每況愈下，感覺生活舉步維艱！如此看來，我們得首先要提高抗壓能力，才能更好地去應對壓力。
接下來讓我們一起來認識這3個關鍵點，看看該如何抗壓吧！
什麼是壓力？
人，哭著喊著跑到這個世界上來，面臨的首要問題就是生存。要生存，就必然遇到競爭，有競爭，就必然有壓力。由此看來，只要我們的選擇是活著，就註定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力，如成長、升學、就業、晉職、家庭、人際關係等等。
俗話說：民以食為天，故天下蒼生，最大的壓力莫過於生活壓力。隨著社會的發展，誰的生活壓力不是與日俱增？生活的壓力會成為壓斷你人生理想的最後一根稻草嗎？
常有人說，現代人的最直觀現狀就是生活在壓力之中，看來這話一點都不假。壓力，眾所周知是個人在面對具有威脅性刺激情境中，一時半會兒又無法消除威脅脫離困境時的一種被壓迫的感受。如果此種感受經常因某些生活事件而持續存在，即演變成個人的生活壓力，從而不斷困擾著我們的生活。
壓力究竟從何而來？
上文提到，不管是成長、升學、就業、晉職、家庭、人際關係等方面的重重壓力，都是造成我們生活焦慮不安的重要方面。
首先壓力源於自身，從心理角度來講，當我們在抗壓方面表現不錯，善於克服壓力，改善自己的情緒。所需要做的是堅持，繼續努力，我們的表現可以鼓勵周圍的人，幫助大家一起抵抗生活的壓力。
我們的壓力較大，需要及時化解壓力，否則將影響我們的生活。那該如何從心理方面化解壓力呢？原來，可通過多種方式提高抗壓能力，比如鍛鍊身體、聽音樂、看電影，勞逸結合，能讓自己放輕鬆，讓身心得以靜養調整。
怎樣面對生活中的壓力，更好地解決問題？
不可避免的是，人生註定是在曲折當中，煩惱痛苦當中，甚至是淚流滿面、痛不欲生當中去看到生活的積極，生活的樂觀，去發現那些生活的美好與希望，而不是徘徊於那些負面情緒，停留在生活的悲觀脆弱、失落崩潰中。由此看來，面對生活的壓力，我們還需要抱以積極的態度去尋找問題、對症下藥、更好地解決問題。
①對症下藥的完備策略。
尋找問題就意味著，首先丟掉生活的那些糾纏，突破負面情緒的包圍，活出人生的朗朗晴天，一定要記住，幸福是自己把握和創造的。
我們需要找到自己在人生道路上非常客觀的那個角度，可以將困擾自己的一些方面細細羅列，加以分析，找到問題所在，嘗試進一步解決。
②用兩種防禦機制幫助我們重建信心。
根據科學研究顯示，心理防禦機制當中有兩種方式，一種是「認同」，一種是「升華」。這兩種方式都能幫我們重建信心，更好地應對壓力。
所謂認同，是說我們可以在身邊找到榜樣作為我們學習的典範。把痛苦和壓力轉化為認同和激勵，能讓人從眼下的危機當中解脫，去尋找新的目標，不斷分散注意。
對於升華，是指面對危機，我們內心產生的負面情緒，比如緊張、焦慮、憤怒，它們同樣是有能量的情緒，可以把這些情緒的力量用於尋找新的工作機會、新的戀愛對象，正所謂化悲痛為力量。負面情緒用得好，也一樣可以把我們從危機的泥沼裡拉出來。這樣豈不是一舉兩得即可發洩又可解決呢？
說到底呀，其實每個人都有自愈的能力，遵循科學的原則，善用心理防禦機制，我們就能「對症下藥」、「突破瓶頸」、「化險為夷」。
以下三個調節壓力的小訣竅，不妨試試看！
①善於交際，多多會友。
常言道要和舒服的人在一起，舒服的相處。約上小夥伴吃好吃的，喝個小酒。對於我們而言和朋友一起說說笑笑經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。根據研究證實，大笑可以降低體內的皮質醇水，從而趕走焦慮，能夠幫我們更好地抗壓。
②樂觀心態，積極向前。
寫信吧，把不開心的事都寫下來，用寫信的方式但是寫完就自己留著，回頭突然某一天再看到的時候，會發現原來自己熬過來那麼多不好的時間，原來自己挺厲害的。
也可以在做家務的時候放點音樂，買花到家裡自己一根根修剪完再插入花瓶，然後安靜的看會兒書，整個人輕鬆很多。
心態樂觀樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。努力奮進，凡事往前看，我們可以在減壓的道路上更加積極地前行。
③調節身心，注重睡眠。
你一定對「睡美人」並不陌生吧？美麗的人都是通過「睡」出來！重視睡眠是根據「哈佛女性健康觀察」月報報導，缺乏睡眠會讓人變得易怒、煩躁、情緒化、精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。
唯有以樂觀的心態去釋放壓力、無所為而為，且行且珍惜才能把握成功的最後一根稻草。
由此看來，調節身心，注重睡眠，能夠有效地幫助我們減壓抗壓，積極生活！