我們身體的正常運轉，離不開許多元素的支持，不同種類的元素，在身體裡面含有的量也不一樣。但是，大家不要覺得，元素量少的，對身體的作用不大，其實並非如此。即使是微量的元素，對身體發揮的作用，也是跟量多的一樣的。
就比如說碘元素，這種元素在身體裡面，含有的量並不多，但是它的作用確實非常強大的。那麼大家在平時的生活中，怎樣利用食物去補充碘元素呢？其實，不需要過分的去補充，多注意去食用一些含碘高的食物，就可以滿足身體所需的。一般來說，含碘食物比較高的食物中，這三類食物榜上有名，適量攝入對健康有好處。
1.海產品
無論是海帶，還是紫菜，其實它們都屬於海產品。因為生長在海裡面，抑或是生長在海地附近，所以想碘元素不高都不行。因此，大家在平時的生活中，如果覺得攝入的碘不足，不妨可以多吃一些海產品，包括海帶和紫菜在內的，同時還可以攝入其他的肉類海產品，等等，這些都是可以滿足身體所需的碘元素的。
2.芹菜
很多女性都知道，芹菜其實可以幫助身體補血的，這是因為芹菜中含有的鐵元素很豐富。除此之外，在所有的蔬菜中，芹菜含有的碘元素，也絕對是可以排上名次的，為什麼這麼說？這是因為芹菜每公斤所含有的碘元素，竟然可以高達一點五六毫克，這滿足身體所需的碘含量，絕對是綽綽有餘的。所以說，大家在平時也可以多吃芹菜，既幫助身體補充的鐵元素，又幫助身體補充了碘元素，可謂是一舉兩得。
3.菠菜
雖然它有甜味，很多人看中的，正是它的甜味，殊不知菠菜除了這方面的優勢之外，含有的碘元素，也同樣是很豐富的，在菜系中，菠菜所含有的碘元素含量，也絕對是可以排得上名次的。另外，菠菜除了含有豐富的碘元素之外，還含有豐富的磷、鈣等元素，所以也可以同時滿足身體多方面的需求。
另外，需要提醒大家一點，即使碘元素如此重要，大家在平時也必須對其量有所控制，不宜過多的去攝入，因為多了反而會使身體適得其反。
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