孕期胎兒也需要休息，這兩個時間段是寶寶的休息時間，孕媽勿擾

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每個人都有自己規律的生物鐘，來保證自己在該睡覺的時候犯困，而睡飽了之後就會醒來。

不僅我們成年人如此，孕期的小寶寶也有屬於自己的生物鐘，也有幾個固定的時間是自己睡眠休息的時間。

睡眠對於胎兒的發育至關重要，因此孕媽要了解寶寶的生物鐘，在寶寶休息的時候不要打擾他！

孕期胎兒的睡眠規律

整個孕期，胎兒的睡眠是有一定規律的。

胎兒在媽媽的肚子裡，其實是有他自己獨特的生活習慣。雖然生活的子宮環境黑漆漆的，但胎兒能通過大腦來感知媽媽的生活習慣和作息時間，進而對外界的時間做出區別和感知。

因此，孕媽千萬不要打擾到寶寶的睡眠，尤其是當寶寶處於休息的時間段，更不要影響到TA的休息。

這兩個時間段，胎兒在休息，孕媽請安靜

1） 吃完飯1小時之後

相信孕媽都有這樣的感受：當自己進食之後，胎兒會異常的興奮，胎動也會頻繁起來。

這是因為孕媽吃完飯後，身體內的血糖增加，胎兒也汲取了足夠的營養，就像人吃飽飯之後，有了很大的滿足感，因此就會表現得十分開心。

不過在吃過飯一個小時之後，胎兒就會慢慢地安靜下來，這就表示胎兒要睡覺了。孕媽能做的就是儘量不打擾，不做大幅度的活動。

最好這個時候和寶寶一起休息，更加有利於胎兒的發育。

2） 晚上11點以後

成年人在晚上11點之後，大部分都已經進入到了睡眠狀態，而胎兒也即將開始自己的睡眠時間了。

可能很多孕媽覺得睡覺前胎寶寶的運動比較多，這是因為臨睡前，周圍環境安靜，而孕媽思維比較集中，就會十分明顯地感受到寶寶的胎動。

當寶寶玩累了之後，自然就會慢慢地歸於平靜，專心地睡覺了，此時，孕媽媽也要安靜地躺下入睡，不能養成熬夜的習慣，否則很容易打亂寶寶的生物鐘，影響胎兒的正常發育。

胎兒對時間的認知主要還是靠自身的神經系統發育，當然外界因素也會對它們產生一定的影響。

胎兒休息階段，避免外界因素對其產生影響

1. 胎兒熟睡時，外部環境不要太嘈雜

孕6個月的時候，胎兒的聽力系統發育得比較成熟了，甚至和成年人的聽力所差無幾，可以很清晰地聽到外界的聲音。

如果在寶寶休息的時間段，媽媽所處的環境十分嘈雜，無疑就會影響到寶寶的休息。

因此在寶寶休息的時候，孕媽要保證外部環境的安靜，可以選擇看一些書籍或者一些其他安靜的事情來做，讓胎寶寶好好地休息。

2. 晚飯及睡前，減少水的攝入

孕期隨著胎兒的不斷發育，子宮會被撐得越來越大，壓迫到一旁的膀胱，孕媽自然也會出現尿頻的情況。

尤其到了孕晚期，尿頻的情況愈發嚴重，孕媽在夜裡需要頻繁地起夜，這樣的行為不僅影響了孕媽自己的睡眠質量，也會吵到熟睡的寶寶。

因此為了減輕尿頻的情況，孕媽在睡前，就不要喝一些湯湯水水了，減少起夜的頻率。

為了胎寶寶休息好，孕媽要保證良好的生活習慣

• 按時休息

有規律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。

因此，孕媽要養成規律的作息時間，對於那些入睡困難的孕媽，可以睡前聽聽音樂，洗個熱水澡，這都有助於孕媽放鬆身心、利於助眠。

• 適當午休

午飯後，可以適當午睡半個小時到一個小時，可以有助於孕媽提神，也可以讓胎寶寶睡個好覺。

• 睡前不宜大幅度運動

適量的運動對孕媽的身心健康都有益，對以後的分娩也有幫助。

但在睡前是不宜做大幅度的運動的，運動後的孕媽神經興奮，胎兒也需要更長的時間來恢復平靜，會影響到孕媽和胎兒的睡眠。

寫在最後：

孕期形成良好的睡眠習慣，對於胎兒的大腦發育和身體發育，都是非常重要的，因此在寶寶休息的時候，孕媽要儘量保持環境的安靜，這樣才不會打擾寶寶的休息，讓他更好的成長。