「還有3集就大結局了，看完了就睡覺，不急不急！」
「0點有優惠，買完這件衣服我就睡覺！」
「反正太早了我也睡不著，乾脆玩玩手機！」
……
對很多人來說，刷刷新聞、看看朋友圈、評論下八卦，幾乎成了睡覺前的必要步驟，比刷牙、洗漱、護膚還規律。
懷孕以後，有的準媽媽會辭職在家養胎，加上家人的細心照顧，比上班時有了更多時間刷手機，所以，夜生活也豐富得越來越隨心所欲。
我們都知道，經常熬夜容易導致皮膚變差、內分泌紊亂、情緒不穩定、免疫力下降……而準媽媽如果經常熬夜，不僅要面對以上這些問題，還可能對胎兒發育造成影響。
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孕期熬夜，比你想的要嚴重得多！
孕期熬夜，可能影響胎兒發育
懷孕期間，特別是孕早期的頭三個月，是細胞分裂發育的關鍵期，經常熬夜容易導致準媽媽內分泌失調，繼而容易導致胎兒發育異常。
即使到了孕中期胎兒發育穩定了，如果長期睡眠不足也容易導致胎兒體重偏輕或其他妊娠期併發症。
孕期熬夜，不利於寶寶養成良好睡眠習慣
孕28周左右，胎兒就能通過媽媽的作息規律感受到晝夜交替了。
如果寶媽經常作息不規律，愛賴床、熬夜，很可能寶寶出生後也會「完美」沿襲這些壞習性！
經常聽到有的寶媽說寶寶出生後就不愛睡覺或者睡覺前總愛哭鬧，這很可能是由於孕期作息不規律所致，是寶媽自己培養出了一個「小夜貓子」呢！
說到孕期睡眠，有的寶媽可能會說，「我倒是想睡，問題是睡不著啊！不玩手機難道練習打坐嗎？」
那麼，
孕媽媽應如何提高睡眠質量？
一、培養良好的睡前習慣
孕期睡眠不佳是很多準媽媽都會遇到的問題，這是由於體內激素的變化導致的正常生理現象。孕媽們不要太著急，睡前可以先洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，或者好好泡泡腳，這能幫助你更快入睡。另外，養成早睡早起的習慣很重要，晚上10點左右就應該躺下，醞釀睡意，不要再吃太多宵夜，免得趕跑瞌睡哦！
二、睡前按摩
有的寶媽睡不著，是由於已經出現了下肢水腫的問題，這也是孕期主要的不適症狀之一，都是正常的。準爸爸可以幫助寶媽按摩按摩，有助於緩解孕期水腫、抽筋等問題，促進睡眠。
三、選擇舒服的睡姿和寢具
到了孕中後期，由於胎兒不斷發育，肚子逐漸隆起，準媽媽們行動、睡覺翻身會越來越困難。這段時間要注意選擇自己最舒服的睡姿，以免翻來覆去睡不著還擠壓到腹部影響胎兒。
另外，寢具應柔軟舒適，床墊不能太軟也不能太硬，太軟的床整個人窩在裡面很累，床太硬的話側臥又不舒服。
有必要的話可以更換一套新的床褥，孕肚較大的孕媽可以再買個孕婦枕，對睡眠也有一定的幫助。
四、調整飲食習慣和規律
孕期睡眠不佳除了以上幾個因素之外，還可能是由於尿急尿頻等問題。除了調整作息規律之外，大家還可以從飲食上做些調整。下午和晚上（特別是臨睡前）應儘量少喝水，以免增加起夜次數。
另外，睡前不要喝咖啡、茶以及難消化的、刺激性強的食物，大腦中樞過於興奮也會影響睡眠質量。實在感覺的到餓的話適量吃些易消化的餅乾、堅果，再喝點牛奶就可以了。
孕期熬夜，不僅可能影響胎兒發育，還容易導致媽媽身體更多的不適和併發症。正在孕期的朋友們，一定要想點辦法好好休息，身體好、精神好，才能更好地孕育寶寶哦！
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【關於孕期熬夜，這個問題你怎麼看？】