備孕期間，男女雙方都需要改變不良生活習慣

因為環境因素以及個人生活習慣的影響，男性的精液質量正在逐年下降，這會嚴重影響男性的生育能力，所以備孕期間的夫妻，要一起做努力，男性做備孕準備也逐漸成為潮流。

■ 評估生育力

不僅女性要做孕前檢查，男性也同樣需要，主要側重於傳染性疾病和生殖系統的檢查。傳染方面基本檢查包括：B肝、C肝、愛滋、梅毒等；生殖系統檢查包括：生殖器官有無異常、有無性交或射精障礙，然後最主要的是精液常規的檢查。通過精液常規可以了解精子的顏色、PH值、液化時間、精子的存活率、精子向前運動率、畸形精子百分比等。通過這些來判斷精子質量以及評估男性生育力。如果精液質量不過關，就需要進一步治療或考慮做試管嬰兒了。

■ 改變不良生活習慣

已經明確對生育能力會產生影響的因素有吸菸、酗酒、吸毒等。估計就會有人說：「你看現在吸菸的人那麼多，還不照樣生娃了嗎？醫生就會危言聳聽......」等不孕降落到自己身上，你就不會這麼想了。吸菸酗酒會嚴重降低精液質量，所以為了不給備孕拖後腿，各位男性最好還是儘早戒菸戒酒。

■飲食

全面均衡飲食是健康的前提。蔬菜水果中富含抗氧化劑，有利於提高精液質量。除此之外，還有就是補葉酸的問題。關於男性是否需要補充葉酸，目前尚沒有明確的統一研究結論。沒有足夠的證據支持男性一定要補充多少量的葉酸，所以正常飲食即可，葉酸可以不用額外補充。

■環境

避免接觸重金屬、殺蟲劑、甲醛等有毒物質，長時間或短期大量接觸這些物質都有可能降低男性的生育力。所以從事長時間接觸此類物質工作的男性，在備孕期最好換一份工作。