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健身飲食之雞蛋,健身一天到底要吃多少個雞蛋?蛋黃要吃嗎?
雞蛋作為優秀蛋白質來源的物質，健身人群肯定是少不了雞蛋的，它也是健身飲食的標配，幾乎每天都會吃雞蛋，但是很多人在食用雞蛋的時候卻犯了愁，尤其是蛋黃，你說多吃幾個雞蛋把，蛋黃吃多了認為不好，扔了又可惜，吃少了，又怕蛋白質攝入不夠。難道蛋黃就真的那麼可怕嗎？而對於健身人群每天應該吃幾個雞蛋？
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吃雞蛋應該丟掉蛋黃嗎?膽固醇會太高?還是吃全蛋有利於增肌?
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【「健身食課」第181篇文章】導語：雞蛋在健康和健身領域名聲不算太好，大家都經常把蛋黃挖掉不吃，但是又為了增肌只選擇吃蛋白，因為蛋黃與膽固醇和體重增加有關？其實就營養物質的排序來說，最好的是散養雞蛋＞歐米茄3雞蛋＞有機雞蛋＞普通雞蛋。不過如果你找不到最後三個，那麼去你最近的超市隨便買雞蛋都是可以的。跟小編一樣，一天要吃很多雞蛋，要是全吃散養雞蛋，真的好費錢。不過也可以選擇乳清蛋白粉。關於白雞蛋和黃雞蛋的爭論，哪一個更健康？他們之間有什麼區別嗎？嗯，你熟悉這種模式嗎？
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健身離不開的雞蛋,你知道怎麼吃嗎?
ID：jianmeijianshen無論是減脂還是增肌健身飲食都離不開雞蛋然而你真的會吃雞蛋嗎？雞蛋，被稱作是最營養的食物之一也是健身族的必備飲食無論是減脂還是增肌都離不開雞蛋不過每天吃白煮蛋的你是不是已經吃膩了今天，就讓阿迪來教你如何花樣吃雞蛋！
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雞蛋吃多了傷身?健身只吃雞蛋不吃肉,真的可以嗎?
絕大部分喜歡健身的朋友，都是業餘健身愛好者，並非每個人都想要成健美明星。很多人健身目就是為了強身健體，身上沒有太多贅肉，男生練出肌肉線條，女生身材緊緻。健身愛好者，只吃雞蛋蛋清補充蛋白質，不吃肉類，理論上完全可以的，但執行起來有困難。
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健身,你需要吃蛋白粉嗎?
「想要變成網上健身網紅的身材， 一定需要蛋白粉嗎？「 相信不少人都有這樣的疑惑，今天就和大家聊聊，關於減脂健身到底是否需吃補劑，以及哪些人群需要喝蛋白粉？
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健身後一定要吃雞蛋嗎?每天吃多少個雞蛋才能長肌肉?
健身後一定要吃雞蛋嗎？每天吃多少個雞蛋才能長肌肉？ 雞蛋是我們平時最常見的食物，價格也不貴，但營養價值高,每100g雞蛋中，含有7g蛋白質，其對肌肉生長非常有用。但普通人雞蛋最好每天吃個1-2個為好，吃太多會引起高脂肪、高膽固醇的情況，但讓我們來看看健身達人堅持一個月之後的情況。
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茶葉蛋與水煮蛋在營養上有何區別?健身選擇吃茶葉蛋可行嗎?
大部分健身人群選擇吃得最多的蛋應該就是雞蛋，而且是水煮雞蛋，不過對於這種吃法來說，可以說是最無聊的，長期下來也是最難接受的，每天吃一兩個還好，要是每天吃五六個水煮蛋甚至是十幾個，並且堅持一段時間的話，很多人堅持不下去的。雞蛋的烹飪方式多種多樣，在這種情況下中華美食茶葉蛋就進入了健身人群的視線中，很多健身的人會選擇去吃茶葉蛋來代替水煮蛋的補充。
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感覺淡奶油太膩了嗎?可以試試全蛋版的,不需要淡奶油的蛋撻!
感覺淡奶油太膩了嗎？可以試試全蛋版的，不需要淡奶油的蛋撻！在我第一次吃蛋撻的時候，感覺蛋撻還蠻好吃的，但是吃多了實在是太膩了，尤其是蛋撻裡面的淡奶油，我真的受不了那種味道。有沒有人和我一樣呢？不喜歡吃太膩的食品，尤其不喜歡食品裡面放淡奶油，就像我每次吃蛋糕的時候，蛋糕上面的奶油總是特別膩，我每次吃奶油的時候都是只吃了一半，大多數吃的都是蛋糕下面的麵包。後來學習了烘焙，發現蛋撻也可以用全蛋做出來，最關鍵的是，還不需要放淡奶油。不喜歡吃淡奶油的朋友們，趕緊過來圍觀這個蛋撻吧，不用淡奶油做出來的蛋撻也特別好吃，你試一下就會知道了。
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經常運動「健身」的人,能吃多少肉?
今天來講講關於健身能吃多少肉的問題。 Q1: 常健身運動的人， 肉可以多吃一些嗎？ 當然可以稍微多吃一些。按照經驗，一些健美運動員常常每頓吃的肉類就有三四百克。 但關鍵在於，所謂「經常健身運動「的人是否達到了專業運動員的訓練強度？
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一天到底吃多少個雞蛋才好?
對於該吃多少雞蛋，並不是吃雞蛋本身，而是要看你的營養攝入量。對於健身人群，吃雞蛋的目的無非就是補充蛋白質。而且雞蛋的富含8種人體必需的胺基酸（蛋白質的組成），且雞蛋所含的蛋白質在人體的吸收利用率高達98%，可以說是「食中之王」、且其它礦物質和微量營養元素都比較豐富，最關鍵的是價格也很OK。
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孩子日常怎麼吃蛋?蒸煮煎哪種好
冬天天氣寒冷，正是進補的好時節。給寶寶進補，爸爸媽媽應遵循藥補不如食補的大原則。對寶寶而言，最好的進補佳品應來自食物，雞蛋就是其中的代表。那麼，日常生活中，該如何給寶寶吃雞蛋呢？蒸煮煎哪種好呢？給寶寶吃雞蛋，要注意這些事給寶寶吃雞蛋，大家要注意兩點：1.充分考慮寶寶的接受程度寶寶每天吃幾個雞蛋好？寶寶的身體情況各異，吃多少，如何吃，應根據寶寶具體情況來決定。《中國膳食指南》指出，2-3歲寶寶每天可以攝取50-70克蛋類（大概是1個雞蛋），4-5歲寶寶每天可以吃70-105克（1-2個雞蛋）。
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吃雞蛋也是有講究的,溏心蛋還吃好看,可是安全嗎?
雞蛋雖好，但其中的一些注意事項你又知不知道呢？一、吃蛋黃有一些人吃雞蛋是不吃蛋黃的，甚至有些人是一點也不愛吃，把蛋黃扔掉。這樣子不僅僅是浪費了食材，而且我們還汲取不到營養。前面所說的雞蛋所含有的營養物質，蛋白質、維生素、卵磷脂等等的營養物主要集中在蛋黃上，僅僅只吃蛋白是不能吸收這些營養的，所以不要不吃雞蛋黃。二、不吃溏心蛋溏心蛋就是雞蛋在還沒有完全成熟的情況下就出了鍋，這樣子蛋黃就還沒有完全凝固起來，像流質一樣，激起了大家的食慾。
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健身人群每天吃那麼多雞蛋,那蛋黃中的膽固醇該不該擔憂?
正因為有很多這樣的數據，所以人們對於雞蛋才逐漸恐懼了起來，也有很多人堅持吃雞蛋不能吃雞蛋黃的原則。二、全蛋究竟是否會對健康造成影響？這個問題引起太多人關注了，在這裡我就要直接給出大家答案。食用適量的雞蛋，是不會給健康造成影響的。
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雞蛋營養學:每天最多吃幾個蛋,蛋黃到底好不好?
但是關於「每天到底能吃幾個蛋」，「吃雞蛋到底應不應該吃蛋黃」的營養學爭論卻近十幾年卻沒有停息過。 很多老人怕膽固醇高，怕高血脂、心臟病，只好捨棄了本來愛吃的雞蛋 健身教練一定跟你說過吃雞蛋要把蛋黃扔了，只吃蛋清，不然就會長胖 那麼雞蛋到底健不健康？每天能吃幾個蛋？蛋黃到底好不好？愛吃雞蛋的西希今天就來講一講關於雞蛋的營養學。
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對於肌肉增長來說,全蛋好還是蛋白好?
>他們用一種叫做「同位素示蹤劑」的化合物將雞蛋系在一起，這樣科學家們就可以看到雞蛋中有多少蛋白質進入了肌肉組織，而不是進入其他器官。也就是說，第一次吃全蛋的人會在第二次吃雞蛋白，第一次吃雞蛋白的人會在第二次吃全蛋。這種方式能夠讓研究人員觀察每個人對於不同的訓練後餐反應是怎樣的。結果如何？在訓練後的5小時內，吃全蛋的人會比吃雞蛋白的人在肌肉蛋白質合成水平上高42%。
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健身的人都不吃全蛋,我更應該把蛋黃扔掉!膽固醇真沒那麼可怕
很多有健身計劃的人，他們在吃雞蛋的時候都只是吃蛋白不敢吃蛋黃，這是因為他們一方面擔心吃蛋黃不僅會讓自己攝入過多的脂肪，還會導致身體內的膽固醇升高而影響到自己身體健康。其實，對於雞蛋中的蛋黃，我們抱有太多的誤解。1.膽固醇是人體中必不可少的。
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全熟雞蛋和溏心蛋哪個營養價值更高?每天吃雞蛋的你,可能吃錯了
雞蛋可以說是生活的當中最經常吃的一種食物了，在過去條件不好的時候，能吃上一個雞蛋就會是非常好的事情了，雞蛋當中含有的豐富的營養物質，對於人體特別的有益處。
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一天吃幾個雞蛋好?蛋黃能吃嗎?10 個關於雞蛋的問題,一次說清
集萬千寵愛於一身的雞蛋，堪稱業界良心。口感好、做法多樣、價格便宜、而且營養特別豐富。它的蛋白質、胺基酸比例也堪稱完美。但是，因為太家常了，人們吃雞蛋也有不少疑惑：生雞蛋不能吃？一天最多吃兩個雞蛋？土雞蛋更健康？這些問題，都能從下面找到答案。
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58歲大爺為健身一天20個雞蛋,獲獎無數,竟被以為家裡賣茶葉蛋!
1960年，陸雲出生在上海，從25歲的時候開始，他喜歡上了健身。自從開始健身以後，他的身體需要補充大量的蛋白質，所以他的母親每天都要去買好多雞蛋，他一個人一天就要吃20個雞蛋，時間長了，他母親因為每天早早地去買蛋，都被賣雞蛋的認成賣茶葉蛋的了。
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健身的人,一天要吃幾個雞蛋?
這位玩家平時可能沒有注重過蛋白質攝入，所以在他看來，一天一個雞蛋，算是很好的蛋白質攝入了。但其實不夠，一個雞蛋大概6克蛋白質，這個量就連日常所需都達不到，更不要說增肌了。那麼今天，就來讓大家知道一下，健身玩家攝入蛋白質的量應該有多少。