痰溼體質的根源在於水溼太重，拔罐、艾灸是祛溼毒最好、最快的方法。要改善這種體質，先用拔罐除溼，然後再用艾灸溫通。除溼後，通過艾灸健脾的效果更快，而且艾灸既溫經散寒，又可以祛溼，和拔罐相輔相成，功效會比較顯著。
拔罐：排出溼氣，促進水代謝
痰溼體質的根源在於水溼太重，而在中醫四大傳統技法當中，拔罐是祛溼最好最快的方法，凡是跟溼沾邊的病症，如痰溼、溼熱、寒溼都要拔罐。
具體的操作方法為：依次將火罐吸拔於背部，直至背部拔滿為止，留罐10～20分鐘，接著，再以走罐法分別沿著背部的膀胱經和下肢的膀胱經拔罐，重點在脾俞和三焦俞處走罐。因脾虛導致溼困者可以用閃罐法在腹部按順時針方向連續閃罐100～200次，直至皮膚潮紅為止。體虛者時間要短。有的人在拔罐之後皮膚常常會出現水泡，或者皮膚中有大量水汽滲出，並附於罐內壁中，於是他們以為是拔罐出了問題，不敢繼續拔下去。其實，這些情況是拔罐後的正常現象，水泡、水汽說明體內的溼氣比較嚴重，所以才會拔起來。
艾灸：昇陽化溼，消痰提氣
不少痰溼體質者一到秋天，身體的疲倦感、沉重感、咳嗽等就會加重，到了冬天又會好轉，難道身體不適也會挑時間？的確，秋季對人體的影響較大。剛到秋天，夏季的暑氣尚未消除，人體皮膚毛孔腠理已經開始閉合，熱氣犯肺則易生痰，再加上秋季的雨水較多，溼氣陰邪較重，「困傷脾陽」，使痰溼症狀加重。因此，痰溼體質者應在秋天進行養生調養，利用艾灸促進毛孔腠理張開，將身體餘熱和溼氣排出，避免痰邪溼氣增加。
改善痰溼體質的經絡主要有任脈、脾經、肝膽經、胃經及膀胱經，穴位有中脘、水分、神闕、足三裡、胃俞和三焦俞。上述經絡和穴位各司其職，掌管體內的水、熱、氣，每次艾灸時在腹部、背部和下肢各取一個穴位，用艾條灸至皮膚發紅髮燙為止。應當注意的是，痰溼體質者由於體內有痰熱，所以在灸後容易出現大便乾燥、舌苔發黃、口乾咽苦等不適，不適感較輕者不必擔心；如果不適感較重，可停止艾灸，並適當增加飲水量。