想要孩子長得高，先補腎：5個簡單方法，輕鬆強腎助長

孩子長高，很多父母首先會想到的要營養充足，消化好自然長得高。這是家長普遍關注的一方面，脾胃功能好，自然營養吸收好，就能長得高。往往會忽視另外一個重要的因素，孩子的腎氣是否充盈，腎的好壞對孩子的成長有不可忽視的影響。

小兒的生理特點

臟腑嬌嫩，行氣未充，表現出「三不足兩有餘」。即是心肝有餘，肺脾腎不足。最常見的就是孩子先天脾胃不足，脾虛是常態，所以脾胃系統疾病是兒童疾病中最多發的疾病，其次是呼吸道疾病，屬於肺系統；再次是腎系統疾病，如囟門閉合遲緩，出牙晚，小兒遺尿等，都是腎虛的表現。在重視脾肺問題的同時，腎的問題不容忽視。

腎主骨生髓

腎主骨，就是腎主要決定骨骼的生長發育，髓海的充盈，也就是大腦的發育。人體的身高取決於骨骼的生長，身高和腎的關係也就十分緊密了。腎氣充盈，骨骼發育良好，自然容易長高；如果出現腎虛，孩子就會出現骨骼的發育遲緩，身高發育落後於同齡孩子。

孩子腎虛的表現

孩子會出現尿頻，遺尿，身體水腫；多因腎氣不足，因腎主水液，主持和調節人體的水液代謝功能失常；

孩子會出現站立遲，出牙遲，走路遲，出發遲或頭髮稀少；肌肉鬆軟無力，頭項軟等；也就是中醫常說的五遲五軟，都是腎氣不足的表現。因為齒為腎之餘，腎在體為骨,其華在發。

5個方法給孩子補腎

1.按摩湧泉穴

在足掌心前1/3與後2/3交界處的凹陷中，屬足少陰腎經。滋陰，退熱。推湧泉，用拇指從湧泉下方直推至腳趾，推50—100次；揉湧泉，用拇指揉，揉50—100次。能引火歸元、退虛熱，滋陰補腎。

2.好的睡眠習慣

給孩子充足的睡眠可以精神飽滿，而且還可以達到補腎養腎的效果；同時睡眠有助於氣血生化，能夠滋養脾胃，提升運化能力；孩子的睡眠要有規律，特別是不能熬夜。

3.常喝溫水

無論是夏天還是冬天，建議給孩子喝35攝氏度左右的溫水；可以促進牙齒以及牙齦進行新陳代謝，還可以起到溫潤口腔喉嚨的效果，而牙齒得到溫潤對腎臟也有很大幫助，畢竟齒為腎之餘，可見保護牙齒也就是對腎臟的保護。

4.不要憋尿

孩子上幼兒園或者小學，容易出現憋尿的情況。告知孩子，不要憋尿；腎和膀胱相為表裡，不及時排尿，久而久之會傷及膀胱和腎臟，不容忽視。

5.以黑養黑

中醫認為五臟對應五色，黑色入腎，常吃黑色的食物可以起到補腎的效果。

推薦給孩子一個黑色食材的食療方：九蒸九制黑芝麻丸

食材有黑芝麻，黑豆，黑米，桑葚等黑色食材組成，經過九蒸九制的傳承工藝調製而成，更加適合孩子食用。

黑芝麻味甘，性平。有滋補肝腎，益血潤腸，通便的作用；黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用及烏髮、美容等功效。

黑豆《本草綱目》載「藥黑豆有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏髮明目、延年益壽功效。」

黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物質。腎虛者；年少鬚髮早白者，更為適用。

總之，腎氣充盈更利於孩子長高

腎主骨生髓，藏精，為先天之本；孩子的生長發育都需要體內先天之精氣的滋養和助力，加上孩子腎常不足的特性，補腎益腎更應該提上日程。以黑補腎，食療補腎成為便捷有效的不二選擇。脾胃調理，結合補腎益精，孩子定能健康成長。

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