幫助孩子走出孤獨陰影

孩子是父母的指路明燈，當孩子深陷孤獨的陰影中時，都需要父母照亮前行的方向。

那麼孩子如何成為指路明燈呢？

孤僻的孩子通常很膽怯，不愛說話，更不善於與人交往。要打開孩子的心窗，就要培養孩子敢於表達的習慣和能力。

首先，要為孩子創造平等和諧的家庭氛圍，在和孩子溝通時也要注意方式方法，尊重孩子的想法，適當的讓孩子表達想法，凡是要尊重孩子的意見不要高高在上，讓孩子有家庭融入的感覺，如果發現孩子有反常的行為，要及時對孩子進行心理輔導，否則一旦錯失機會，如果孤單習慣形成就很難改善。

其次，要消除孩子內心的孤獨感，還要教會他如何去結交朋友。父母應該鼓勵和引導孩子，帶他們走出房間，親近自然，體驗社會，找機會去接觸同齡的小夥伴，學會玩耍，學會交際，學會分享。

最後，心理學家指出，與針對性的選擇體育運動，能夠彌補各種性格和情感上的缺陷。所以多讓孩子參加體育運動，是改善孩子性格最有效的方式之一，有助於開啟孩子的內心。尤其是一些需要集體參與球類運動，戶外遊戲，兒童瑜伽等等。

比如，注意重心的兒童瑜伽，不僅是一個運動體系，更是一個精神體系。孩子可以通過對身體的練習，達到在精神上的成長。我們可以通過一些體式來改善身體的協調性，幫助孩子提高自我的調節力。

體式：駱駝式

步驟：

1.跪立在墊面上，雙膝分開與髖同寬，手臂自然垂放身體兩側，挺直脊柱;

2.雙手託住髖部，吸氣，將骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊；

3.上半身慢慢向後彎曲，用右手觸摸右腳跟；

4.呼氣，將左手放在做出的腳跟上，頭頸向後伸展；

5.吸氣，雙手依次託住腰部，緩慢起身；

6.呼氣，臀部做在腳跟上，身體和手臂向前伸放於地板上，額頭點地。

益處：

這個體式能夠活化心輪和喉輪，刺激胸腺和甲狀腺，改善呼吸系統，改善氣血循環，使身心更為警醒，改善圓肩和駝背。

注意：

如果孩子沒法獨立完成可以由家長或者老師輔助完成。