輕微的便秘是可以通過的飲食來調節的。那麼在日常生活中食用哪些食物能有效的治療的便秘呢
一、多吃橄欖油、葵花籽油、芝麻等富含油酸的食物。 油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
二、一勺子醋 + 一杯熱開水 食醋通便，最好選在早晚空腹時。食用時，每次不要超過1湯匙，但也不能少於半湯匙，1天最多不能超過3次。 原因在於醋的酸性與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對治療便秘有不錯的效果。
三、多吃粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物 富含膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如芹菜、牛蒡、蘋果、香蕉等。
四、醋蛋食療法 雞蛋1個，米醋180毫升，將蛋放醋內2個晝夜後，敲破去殼攪勻，再放置4天後服用。 服法：日服2次，每次15毫升 療效：服用1天見效，7天好轉。15天痊癒。
五、核桃蜂蜜茶 這個算是治療便秘的民間偏方了。用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水衝泡後代茶 喝，即可達到潤腸通便的效果。
六、起床一杯白開水 起床一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排洩，防治便秘。堅持做的話，皮膚也會變好，本人親身驗證哦。
七、常飲用酸奶 酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排洩量，預防便秘發生。