張含韻的「保鮮瘦身秘籍」，6個技巧，凍齡、護膚、瘦身一次搞定

　　最近幾期的《浪姐》中，張含韻真的是美麗爆表啊！

　　從第三次公演開始，張含韻從原本不被看好，到拿下solo第一，臺下的時候是溫柔恬靜的小姑娘，在臺上卻是舞姿絢麗的靚麗姐姐，這樣的反差，吸引了無數的粉絲！

　　

　　說起來，張含韻也挺可惜的，15歲出道就大紅大火，但是卻因為謾罵流言不得不銷聲匿跡，明明什麼都沒做，卻要承受極盡惡毒的揣測，直到31歲，用了16年時間才重新出現在大家的視野裡！

　　

　　人生能有多少個16年能讓人虛度，尤其是對於女藝人來說，最光輝的幾年就是15-30歲，好在張含韻最終還是憑藉自己的努力，從新獲得了大家的認可，甚至伊能靜還誇讚她是「英雄型的小孩兒」。

　　

　　忽略掉那些捕風捉影的流言，如果你身邊有張含韻這樣的姑娘，你會對她產生好感嘛？

　　走過16年的低谷，卻依舊保持著積極向上的態度，進行嚴格的自我管理，即使已經30歲，看上去還一如16年前的少女！

　　

　　今天，咱們就來分享一下張含韻的「保鮮瘦身秘籍」，做到6點，凍齡、瘦身，一次性到位！

　　1、戒糖。糖不僅熱量高，熱量容易造成皮膚衰老，無論是為了凍齡、護膚，還是瘦身，糖千萬不要再多吃了。張含韻早2015年的時候就已經表示自己開始戒糖了。

　　2、飲食清淡。張含韻經常在社交每天上分享飲食，每一餐都少油、少鹽，非常清淡，這樣的飲食熱量低，也能避免油膩食物對皮膚的破壞。

　　

　　3、主食以粗糧為主。張含韻的飲食中，很少能看到米麵，主食一般只吃紅薯、玉米等，熱量更低、飽腹感更強，更適合減肥。

　　4、肉食只吃低脂肪。高脂肪的肉食，熱量也高，而低脂肪的雞胸肉、魚蝦肉、牛肉，熱量相對更低，只吃低脂肪的肉食，更有利於控制熱量攝入。

　　

　　5、每餐蔬菜佔一半左右。用低熱量的蔬菜來分攤一餐的熱量，整頓飯攝入的熱量減少，更有助於減肥。

　　6、堅持運動。運動不僅能夠消耗熱量，還能加速血液循環，給全身的皮膚帶去更充足的養分，讓皮膚更白嫩。運動中出汗，也是一次自內而外給皮膚補水的過程，效果遠遠好於敷面膜。

　　這樣的6個秘訣，做到一半以上，就能明顯起到凍齡、護膚、瘦身的作用！