我家樓上有一戶兩口子已經40多歲了，孩子已經全部去上大學了，所以我整天都能看到他們在小區裡閒逛，尤其是早上上班的時候他們在那鍛鍊身體。但是到了晚上的時候我可就遭殃了，可能是那女的愛運動吧，整天在樓上跳跳繩，並且還經常跺腳，氣得我真想罵人。雖然說每晚上11點左右他們好像消停了不少，但是半夜起床的聲音以及吵架的聲音讓我心情抑鬱。
我買來了耳塞來幫助自己睡眠，但是戴了沒多久耳朵開始疼，於是就不戴了。但是不戴止不住他們半夜走來走去去的聲音，是在受不了啦就去樓上找他們商量。
敲門的時候心情還是非常生氣，但是他們的態度是非常好的，給我端茶倒水的。據了解才知道不是他們不想睡覺，是因為實在睡不著。他們失眠已經有2年了，之前是因為怕打擾到街坊領居，現在可能是放縱了。
我聽到這個消息之後建議他們去看醫生啊，失眠雖然不是大事，但也不是小事。但是他們說他們一點都不在乎，年紀大了麼，難免有睡不著的時候，不想花這個冤枉錢去看醫生。後來我跟他們反應他們晚上不睡覺以及晚上跳跳繩影響到我的生活之後，他們實在不好意思，於是立馬就去看醫生了，我也跟著去了。
醫生見到他們時並沒有對他們進行相應的各項檢查，而是詢問了他們的日常作息與心裡是否有什麼其他問題。
他們跟醫生講了以後醫生這才知道他們一直吃一種「毒晚餐」，這種晚餐對睡眠質量的影響是非常大的。
43歲夫妻雙雙失眠，只因「毒晚餐」，吃一餐等於吃8瓶膠水
對於他們來說時間本來就很少，他們需要鍛鍊身體，還需要工作。因為平時過於忙碌，所以就會忽略自己的晚餐，常常買一些速食來吃。尤其對於他們來說特別喜歡吃果凍狀的食物，像是涼粉以及布丁等。還有一些像是罐頭裝的肉製品，對於他們來說也是常吃的。
這些食物容易引起失眠，平時多注意，失眠的人要少吃
隔夜飯很多人忙於工作與學習，平時生活中一般都是做好好幾頓的飯來一起吃。尤其是晚上很多人都會做好第二天中午的飯菜，其實這樣是非常不正確的。長時間吃隔夜飯對於身體來說是沒有好處的，雖然能夠節約糧食，省時間，但是隔夜飯中的細菌會使得身體產生嚴重的危害，造成腸胃問題，引起腸胃黏膜的受損，對於睡眠質量的提高以及失眠的改善都是沒有幫助的。長此以往會引起積食，引發腸胃疾病。
速食很多人為了方便都會買一些速食來吃，像是生活中常見的罐頭、泡麵等，這類食物中的添加劑非常多，吃多了不僅會造成人體腸胃功能的負擔，還會導致身體不舒服並且影響睡眠。
如果發現自己患有失眠症，通常會影響您的健康5異常，需要及時調整睡眠
舌苔很淺或太厚。這兩種情況都會導致失眠。舌苔薄是由於氣血不足引起的失眠引起的，舌苔厚是由於火氣旺盛引起的。大便很粘，經常感覺大便發粘和大便異常的時候，要注意睡眠。生活中吃的過多或者是上火導致大便黏稠，排便不暢，這對睡眠非常不利。經常盜汗，很容易早起，總是想在睡覺前撒尿。這是由於日常生活中的身體異常引起的。睡眠不足和休息不便會使人在晚上變得虛弱，甚至更無法入睡。眼袋很嚴重，鼻梁上的藍色靜脈隱約可見，整個人的精神狀況都很差。食欲不振，常使脾胃不適，這也是由於睡眠不足引起的。
經常睡眠不佳，脾胃不適，每天堅持服用1物以改善失眠並獲得良好的睡眠
失眠者可以吃更多含有赤芝多素的物質，以幫助改善失眠。該物質是天然植物成分，對人體無害，經常食用有益於改善睡眠質量。
赤芝多素是三萜和活性酶組成，對改善睡眠質量和改善失眠非常有益。研究表明，經常進食可以修復大腦的中樞神經系統，調節人體環境，改善失眠多夢和神經衰弱，這對改善睡眠質量有很大幫助。
如果想睡個好覺，就需要注意這一點1點
加強體育鍛鍊。在生活中，您需要加強自己的體育鍛鍊，改善身體健康狀況，並幫助提高身體的免疫力，這樣才能夠睡個好覺。