心跳快怎麼辦?五招讓大家心率降下來

核心提示：不少人就存在心率過快的問題，這些人非常想知道心跳快怎麼辦？目前降低心率的妙招有5個，分別是間歇式有氧運動、經常按摩、用耳塞面罩幫助睡眠、補充輔酶Q10和不要憋尿。

大家的心率如果處於一個比較快的狀態的話給身體帶來的傷害是相當大的，不少人就存在心率過快的問題，這些人非常想知道心跳快怎麼辦？今天我們跟大家分享的就是5種降低心率的妙招，希望心率快的人可以接著往下看。

心跳快怎麼辦？降低心率的妙招：

第一、間歇式有氧運動

相關專家研究發現堅持運動鍛鍊是能夠提升心臟工作的效率，並且減少心臟泵血的次數，而間歇性的高強度鍛鍊能夠讓心臟泵血亮增加80%，因此建議心跳過快的人可以堅持做間歇性的有氧運動，只要每周做3次運動就可以了，到最後心跳速度就可以降下來了。

第二、經常按摩

經常對自己進行按摩都是能夠讓心跳慢下來的，因為經常按摩放鬆能夠讓大家身體內的腎上腺素和應激素分泌的更多，從而達到心率正常的效果，相關研究顯示每天堅持做一小時的手部或者腳部按摩，人的心率可以降低每分鐘8次。

第三、用耳塞眼罩幫助睡眠

我們在正常睡覺的過程中如果被一些噪音驚醒的話，會讓大家的心率每分鐘增加13次，為了避免大家被這些噪音驚醒，希望大家能夠準備一個眼罩和耳塞，都戴上都不受任何影響了。

第四、補充輔酶Q10

輔酶Q10是一種純天然的抗氧化劑，存在於每個人的細胞當中，能夠對人體細胞中的核能量激活，能夠增強心臟供血能力，這樣心率就可以降下來了。

第五、不要憋尿

如果大家平時生活中想要小便的話一定要及時排便，因為不及時排便會增加膀胱的壓力導致神經活動增加，心臟跳動速度增快，每次憋尿都會讓心率增加每分鐘9次。

心跳快怎麼辦？上面文章中主要給大家推薦了5種常見的降低心率的妙招，希望心跳快的人能夠在平時的生活中多注意一些細節問題，不妨嘗試在生活中合理運用上面的這些妙招，相信過一段時間之後心率都是可以降下來的。