人們常說，一顆好腎，成就了男人，愉悅了女人。然而，腎臟，比較嬌弱，容易受到不良習慣的損害，出現病變。
凌晨3點鐘，在北京天通苑，28歲的小濤被室友送進醫院，被送到醫院的小濤面部猙獰，從表情都能感受到痛苦，他雙手使勁地捂著腰部，疼的直喊救命......
醫生不敢耽擱，立刻進行了相關的超聲檢查，卻發現小濤腎體積異常增大、腎皮質增厚；並且還存在尿隱血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平，已經出現腎衰竭。
得知結果後，小濤一直在默默流淚，原本計劃馬上要結婚的他，此刻心裡的滋味可想而知。小濤嘀咕著：「年紀輕輕，這腎臟還沒用上，怎麼就衰竭了呢？」在醫生與小濤溝通後，了解其日常行為，發現了發病的禍根。
醫生直言：2件事做的太多，腎都傷「透」了
第一件：長期熬夜
原來小濤是做自媒體的，這個行業還有一個令人崩潰的小規律：熱點總在休息日或者深夜突然襲來…
小濤年紀輕輕，為了事業和家庭，十分要強，想即將到來的婚姻生活一個更好的保障，所以熬夜加班也是常事。
小濤的努力沒有白費，經過這幾年的努力，小濤熬出了房子首付，買了婚房準備結婚，卻不料，此刻的身體，卻先「跨掉」了。
臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
研究發現，每晚睡眠時間小於6小時的人群，比睡眠時間7小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
第二件：濫用藥物
和許多年輕人一樣，小濤一直覺得自己年輕力壯。生活中，身體出現小病小痛，從來不就醫，都是自己買點藥吃。
然而，藥物最傷腎臟，尤其是亂用藥物，藥物混著吃，都會誘發腎衰竭。尤其是感冒藥，亂吃、或者混著吃感冒藥，很容易誘發急性腎衰竭。
無論何種藥物，都會不同程度增加腎臟的負擔，用藥一定要遵醫囑，切莫自行決定。
生活中，注意腎臟的8個「維修」信號，避免腎衰竭
1、排尿異常，出現尿多，或者尿少的情況，起夜次數多於2次。
2、出現水腫，眼瞼、臉部、小腿等，時常水腫，及時檢查。
3、皮膚瘙癢，身體內積累的毒素，導致周圍神經病變所致。
4、腰酸腰痛，腰為腎之府，腎臟受損，腰部會出現不適。
5、噁心、嘔吐，不想吃飯、厭食，是腎臟病的常見症狀。
6、長期貧血，腎功能損害所致。
7、經常感覺疲勞、睏乏，怎麼休息都緩不過來；
8、手腳冰涼，畏寒，感冒不易好，記憶力明顯下降；
生活中，保護腎臟，堅持做好這3點：
1、少喝酒，不貪杯
喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。
酒精，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔。
如果，本來就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導致症狀加重。
所以，生活中，要注意，少喝酒，尤其是高度酒，更要遠離。
2、常飲茶，強腎陽
腎主水，平時多喝水，有助於幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。喝水時，加點護腎小植物，泡水代茶飲，護腎排毒，效果加倍。
中醫推薦「昇陽強腎」食療方
準備：枸杞、桑葚、紅棗、黃精、杜仲雄花、覆盆子、益智仁、瑪咖粉、人參，配製成茶包，開水泡5分鐘，早晚一杯，補腎虛，強筋骨，壯腎陽。
1、黃精：「常吃黃精，虛一生」，昇陽補虛；
2、枸杞：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞；
3、桑葚：護腎助陽，陰陽雙補，促進生長發育；
4、杜仲雄花：強肝補腎、通便安眠；
5、覆盆子：補腎陽，具有益腎，固精，縮尿的功效。
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3、熱水泡腳，補腎陽腎經來源於腳底，熱水泡腳，保護足部溫暖，有助腎臟健康。
經常用熱水泡腳，保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，有助於促進腎臟健康。
睡前泡泡腳，泡到微微出汗即可。
日常2個護腎小動作：
1、搓腰
腰為腎之府，經常搓腰，可溫補腎陽，有益腎臟健康。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。
再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
2、搓足心
「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」
經常揉搓足底湧泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。
揉搓時，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。