維生素是人體所需的營養元素之一，維生素種類也比較多，不管是哪一種，對人體都有著重要重要。其中被大家熟知的維生素B12，就能給身體帶來很多好處，可以影響到大腦神經，對健康的影響是應該要引起重視的。如果出現不充足的情況，身體也會出現變化，會發出提醒，及時發現變化的人，可別視而不見，要趕緊的進行補充了。
人體長期缺乏維生素B12，身體會有什麼表現？
視力在一段時間內，出現明顯的下降，或許可以看看是不是體內的維生素B12不足。維生素B12對神經系統有調節的作用，若是人體長時間的缺乏，就會影響到身體的神經，眼部也有神經，在神經受到損傷的時候，眼部神經也會出現問題，就有可能影響到視力，讓人在短時間內出現明顯的視力下降。想要視力有所恢復，就要趕緊的 補充維生素B12了。
在生活中，經常會聽到有人說自己有貧血的情況，就是體內的血液不夠充足，營養也不夠全面。貧血比較嚴重的時候，就可能是體內的維生素B12不夠充足。維生素B12是生成血液的重要元素，血液不足氧氣也就不能供應及時，人體營養也會容易跟不上，人就會出現氣血不足，精神狀態會變差，也會容易出現貧血，且情況還挺嚴重。
女性在嚴重缺乏維生素B12的時候，還會對情緒有所影響。女性本身就容易情緒化，對情緒的控制就不能做的很好，在缺乏維生素B12時，情緒會更容易失控，很容易爆發脾氣，有的女性還會出現憂鬱、緊張、焦慮等不良情緒。出現這一系列的變化，不能早點改善，對女性的健康也會產生不利影響。不想給身體帶來更多困擾，還是早點補充維生素B12會比較好。
手腳有發麻的感覺，在平時生活中，是很多見的，引起的原因也有很多。可能是姿勢不對導致，也可能心腦血管問題引起，除以上原因，還有一個可能，就是體內的維生素B12不充足。維生素B12可以促進人體產生髓磷脂，還能調節神經，在缺乏的時候，就不能很好地發揮其作用，神經受損，髓磷脂也減少了，手腳也就會容易出現發麻，或者是其他的不適情況。
維生素B12缺乏，該如何補充？
可以從飲食上進行補充，有很多食物中會含有豐富的維生素B12，比如說豆製品、雞蛋、乳製品以及海鮮中，含量都比較高。只要合理的搭配每天飲食，不太容易出現缺乏的情況，有挑食和偏食不良習慣的人，希望能儘早改正習慣。除了從食物中攝取，還可以通過補充維生素B12補充劑，都能幫助人體補充。
你的體內維生素B12是否充足，可以看看以上表現有沒有，如果有就要趕緊的補充了。可別疏於觀察身體變化，要知道身體能傳遞很多信息，一個細小的變化，都有可能是問題的反射，千萬別不當回事。