人體經過一夜的睡眠，早上起床之後，吃上一頓營養均衡的早餐，會給身體補充能量，開啟一天美好的生活，中式早餐通常都有一些湯水，不管是牛奶、豆漿、拉麵、白米粥，通常喝一碗才覺得舒舒服服。但是對於糖尿病人來說，要嚴格控制碳水化合物的攝入量。那麼習慣早餐喝粥的糖尿病人又該怎樣選擇呢？
糖尿病人早餐喝粥，血糖會升還是降？喝粥之前謹記3件事很關鍵
首先要討論的是，糖尿病人早餐能喝粥嗎？
如果是米飯與白粥作對比，米飯升糖指數為86，白粥升糖指數61，白粥的升糖指數更低一些。所以早餐吃米飯比喝粥，對血糖穩定性會更安全一些，但是要注意攝入量，不能一次吃太多。
既然可以喝粥，喝什麼粥最好呢？
大部分的人都知道，粗糧含有豐富的膳食纖維，所以對人體的血糖有一定的幫助，同樣用粗糧，熬粥升糖指數會降低。
白米粥的升糖指數是61，小米粥升糖指數55，棒碴粥升糖指數50，黑米粥升糖指數則只有49。這樣可以看出，膳食纖維含量越高的粗糧，升糖指數也會隨之下降。
但是要格外注意的是，即便是粗糧粥，烹飪熬煮的時間也不要太長，因為這種情況意味著升糖速度加快，所以粗糧粥不要熬得太爛，雖然容易消化，但未必是好事。
早餐喝粗糧粥還可以搭配什麼？
一頓健康豐盛的早餐，不僅僅只有一碗粥，同時它還需要蛋白質，脂肪，膳食纖維和維生素相互搭配。
如果時間允許，可以直接熬成蔬菜粥，比如我們常見的菠菜粥，皮蛋瘦肉粥都是可以的，一碗粥裡面同時含有了碳水化合物，膳食纖維，蛋白質跟脂肪，這一些蔬菜搭配粥一起喝下去，對人體的血糖高有一定的幫助。
激活胰島素的「冠軍」被找到，糖友可勁吃，小糖人也許知難而退
常喝降糖茶
糖尿病患者在平時一定要多喝水多喝水，才能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素跟垃圾，也能降低血液的黏稠度，在一定程度上可以起到降血糖的功效。在喝水的同時，我們可以嘗試加入降糖茶，這樣效果才會更佳。
《黃帝內經》當中記載：將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、百合、薄荷、苦瓜、金銀花等食材搭配在一起泡水喝能夠幫助降血糖，降血脂，降血壓，清除血管當中的毒素垃圾，促進血液循環，清熱解毒，活血潤肺，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
蒲公英：蒲公英能夠清火涼血，清熱解毒，消炎止痛，降血糖，降血壓，幫助排出血液當中的毒素和垃圾，血管更健康
苦丁：苦丁有清熱解毒、去血毒的效果，用苦丁泡水能夠幫助降血糖，降血壓，促進血液循環
羅漢果：羅漢果有著止咳化痰的效果，同時羅漢果也有很好的活血潤肺的效果，用羅漢果來泡水喝，同樣也能夠輔助降血糖
但是我們自己尋找這些食材可能會比較麻煩，今天小編特意為大家推薦了一款茶包，這款茶包綜合上述所有食材，按照科學的比例搭配在一起，只需要在開水當中衝泡5分鐘即可飲用，每一包都是獨立包裝，特別適合攜帶。
血糖偏高的朋友們可以點擊下方↓↓↓卡片獲取，健康值得你這點付出！
如果已經被確診自己患有糖尿病，那麼在日常飲食當中，需要忌口的東西有很多，但是沒有必要太過單一，適當的吃一些肉食控制攝入量。平時多喝水，保持運動，提高自身的抵抗力和免疫力，也能更好的穩定體內的血糖。