美好蘊育的孕產健康管理課堂——預防妊紋

2020-09-03 美好蘊育孕產知識分享

美好蘊育的孕產健康管理課堂——預防妊娠紋

妊娠紋是女性在懷孕期間孕肚漲大，皮膚纖維斷裂的一種妊娠現象。是由內而外爆發出來的，當皮膚的擴張能力達到一定限度，皮下纖維彈力崩裂，就會在肚皮上出現粉紅或紫紅的裂紋。

很多孕媽之前雖然沒有長出妊娠紋，但皮膚也已經處於一個緊繃狀態，經由不經意的一撓，皮下纖維彈力維持不住而崩裂，於是導致妊娠紋爬滿肚子。

妊娠紋一旦長出，是會伴隨孕媽一生的。只不過隨著時間的增長，妊娠紋的顏色會漸漸變淺、變淡，沒有孕期那樣的猙獰醜陋。妊娠紋除了在孕期做好預防也別無他法，具體建議如下：

一、飲食調整

新鮮蔬菜水果中的維生素可以加速身體新陳代謝，對維持細胞的通透性、預防妊娠紋有很大幫助；另外，修復皮膚的膠原蛋白是從蛋白質中提取的，孕媽可以多吃些補充蛋白質的食物，增加皮膚彈性；少吃油膩、甜膩、含糖過多的食物。

二、堅持運動

孕婦長期缺乏鍛鍊，皮膚鬆弛沒有彈性也會很容易讓妊娠紋找上門來。所以，孕期要堅持運動，強健身體，建議儘量選擇瑜伽等讓肢體舒展的運動，一來達到鍛鍊的目的，二來幫助預防妊娠紋，即使還是長出來了，產後恢復相對也會輕鬆一些。

三、控制體重

補充營養的同時也不要忘記控制好孕期體重。如果體重增長過快，會致使孕婦很容易引發妊娠疾病；胎兒過大，不僅不利於分娩的順利進行，還會使孕肚漲得更大，這一定程度上會給妊娠紋生長提供機會。所以，孕期嚴格控制體重非常有必要，最好控制在12kg以內，這樣既能減緩妊娠紋，對生產和產後恢復也很有幫助。

四、孕紋防護品

在媽媽剛剛懷孕的時候就開始用妊娠防護霜或者精油，不要等到肚子大起來妊娠紋長出來了才開始使用。提前使用防護品增大皮膚的拉扯度，幫助預防減少妊娠紋。在塗抹的時候配合按摩動作效果會更好用。當然要注意力度的適宜，不要用力過度傷到胎兒。考慮到孕婦的特殊體質，產品的選擇也要特別選擇一下！


這些長短不一，溝壑縱橫，奼紫嫣紅的紋身，雖然囂張可恨，但我們也有克制它的辦法，加油吧！

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