為什麼總忍不住對孩子發火？教你輕鬆化解（一）

我們都有個體會，當我們的負面情緒來臨的時候，根本控制不了自己。尤其是對孩子，不知什麼時候火氣就上來了。這些難控制的負面情緒是怎麼來的呢？有沒有辦法來處理這些情緒？

我們先來看負面情緒產生的第一種原因和處理辦法。

一個人如果不會處理自己的負面情緒（焦慮、煩躁、糾結、傷心、憤怒、擔憂——），負面的情緒在內心積壓，形成一個負面的能量場。這個負面的能量場在平時和你相安無事，因為它大多時間都睡著了。一旦遇到某件事，或聽到某句話，甚至心裡有了一個想法，他就會被喚醒，甚至爆發。

比如，有的人會莫名其妙的發火。讓別人很不理解，於是說他犯了神經。

再比如，一件很小的事情或者一句話，在有的人看來無所謂，卻能讓有的人暴跳如雷。這麼小的一件事，至於這樣嗎？別人會很不理解。

很多時候，我們發火不是因為當前這個事情怎麼樣，當前這個事情只是導火索，真正讓我們火冒三丈的是我們內在的負面能量場被引發了。其實，大多時候，本人也意識不到是什麼原因讓自己這樣。

這個負面情緒的能量場如果不去處理，時間長了會越積越大，造成人的長期焦慮、脾氣暴躁，甚至記憶力下降、專注力下降，精神抑鬱，身體發生疾病。很多人是被這個負面的能量場控制的。你根本駕馭不了自己。

當你被這個負面能量場控制的時候，你要麼被它折磨，無能為力；要麼你去攻擊別人，折磨別人，給別人製造痛苦。你覺察一下，當你被自己負面的能量控制的時候，是不是你的言行都是評判的、帶有攻擊性的？都是讓人不快樂、不舒服的？

那麼，應該如何解決這個問題呢？

處理負面情緒的方法很多，這裡給大家介紹一種簡便有效的方法。

化解負面情緒四步法。

靜下心來——觸摸此刻內心深處的感受——給感受起個名字——表達內心的感受

1、觸摸內心感受的時候，只是去感受到當下這種情緒，不要評判它，不要有分析判斷和其他的思考；

2、不要抗拒它。

體驗一下，當你這樣做的時候，有什麼不一樣。

當我們去感受自己的情緒的時候，就是在面對他。越面對越有力量；越逃避越恐懼，越感到無力。當我們去面對的時候，情緒就漸漸化解了。

不斷觸摸、感受自己的情緒，就是打開心門的過程。心門打開了，才能把負面的情緒排解掉，心裡才能通透、敞亮，才能體驗到真正的開心喜悅，活出美好的感覺。

如果心門不打開，負面的情緒會積壓在心裡。長期內心封閉，負面能量場會越來越強大，人會變得焦慮、脾氣暴躁甚至抑鬱，身體會產生疾病。

同時，不斷觸摸內心的感受，才能讓自己的心變得柔軟，有力量。

能夠感受到自己的感受，才能覺察到孩子的感受，才能共情孩子，和孩子在一個頻道上交流。

我們很多家長只會給孩子講道理，不會處理孩子的情緒。很多時候，孩子並不需要你講道理，道理他都懂，他需要的只是大人的理解。

比如，孩子回家發牢騷說作業多，抱怨功課難。這時，如果你去給他講道理，只會激化他的情緒。

你需要做的是關注孩子的情緒，接納孩子的情緒，去共情他。

比如，你可以表達你的情緒，說出他的情緒，「我知道你覺得壓力很大，心裡很煩躁——，媽媽也為你感到著急。你看我能幫你做些什麼？「讓孩子知道你是理解她的。其實，這時我們唯一能幫到他的地方，就是陪伴他，傾聽他。等著他的情緒慢慢平復。

在情緒的處理上，要真正讓自己有一個明顯變化，還需藉助場域的能量，也歡迎大家進入我們直播間一起學習成長。