瑜伽是一種非常流行的健身運動，
它講究身心與精神的和諧統一，
很多愛好者都表示，經過長期練習，
能達到瘦身塑形、改善睡眠等成效。
但在專業老師芭芭拉看來，
瑜伽若配合有機、健康的純素飲食，
更能達到事半功倍的效果！
近日，德國媒體對運動員的日常訓練
和飲食方式進行了一系列報導，
讓我們來了解芭芭拉的瑜伽和飲食故事~~
芭芭拉德克爾
Barbara Decker
出生日期：1964年6月9日
運動項目：瑜伽
人生格言：欲變世界，先變其身
（Be the change you want to see in the world！ ）
瑜伽項目：
吉瓦穆克提瑜伽
復元瑜伽
陰瑜伽
創傷修復瑜伽
問：你開始練習瑜伽的契機是什麼？
B：在經歷了離婚和一場病痛後，我感覺整個人都被掏空了，身心俱疲，感覺生活毫無意義。當時，一個朋友向我推薦了瑜伽。
問：瑜伽是如何改變了你的生活？
B：瑜伽幫助我穩定身心，找回了生活的平衡。我重拾樂觀，再次感受到了活力。
問：復元瑜伽有何特別之處？什麼是陰瑜伽？
B：陰瑜伽通過維持數分鐘的拉伸，達到放鬆身體局部的效果。這种放松感通過體內組織傳遍全身。通過對全身的拉伸可以促進體內能量的流動，增進身體活力。身體的平靜延伸至心靈，由運動帶來深層的放鬆，達到身心靈的休養。
復元瑜伽主要針對身體的局限性，通過練習讓身體關節有更大的活動範圍，對身體起到增強、穩定和平衡的效果。
「
「鴉哺的斯佩爾特小麥苗粉、奇亞籽、枸杞等產品的營養成分可以完美地融入到思慕雪、麥片或早餐粥中，為身體提供更多能量，讓我在瑜伽運動中保持體力和耐力。」
——芭芭拉德克爾
」
問：你在哪兒練習瑜伽？
B：只要有瑜伽墊，我可以隨處練習瑜伽。在家裡，在瑜伽室，在賓館，在飯店，在大自然裡。
問：你最認同的關於瑜伽的見解是什麼？
B：瑜伽練習旨在自我認識和分析，簡單而言，就是對自身的喜惡進行認識和分析。
問：可以給我們介紹你的飲食習慣嗎？
B：我平時主要食素。食物大多選取新鮮的、產自優良生態環境、不含人工添加的產品。我儘可能地拒絕攝入糖精、白面等加工產品。我也通過食用雞蛋和魚類，以及少量的乳製品來補充蛋白質等營養。
問：在日常飲食中，你會食用哪些鴉哺產品，原因為何？
B：對於我來說，枸杞是一款不錯的健康零食。平時在練習瑜伽前，如果我有些餓的感覺，會吃一些枸杞。我也喜歡將枸杞添加至麥片或者早餐粥中，能夠增添美味，快速為身體提供營養。我喜歡在思慕雪中加入天然無添加的鴉哺產品，提升飲品品質。
問：你是如何將瑜伽和飲食相結合的？
B：在練習瑜伽前的2個小時內我不會吃正餐。此外，瑜伽理療的姊妹學科——阿育吠陀理論也補充完善了什麼是健康的瑜伽生活方式，不同的體質都能從中獲益。飲食的變化和調整也取決於當季食材和個人體質。
問：你生活中平常的一天是怎樣的？
B：我大多在瑜伽館內授課，也為公司和私人提供瑜伽教學。其餘時間我從事講師、作家和撰稿人等工作，並且從中找到身心靈的平衡。我也會給自己留下充足的時間，帶上瑜伽墊和書去湖邊或公園，練習瑜伽和休養身心。
問：你最喜歡哪些素食產品？
B：我最喜歡的是鴉哺超級食物這個系列的產品，因為它既能為我的身體補充能量，吃起來還很方便。
枸杞：我不僅喜歡將枸杞添加到麥片中，也喜歡將枸杞當做零食享用。枸杞可以緩解飢餓，為身體提供白天所需的礦物質。此外，我對鴉哺枸杞也很放心，因為這是經過嚴格監控和測試的有機優質產品。
奇亞籽：我會將奇亞籽添加至果汁或植物奶中，快速做成低卡路裡，但營養又很豐富的飲品和甜點，這也是一種快速健康的零食，可以搭配水果食用。
小麥苗粉：在需要快速製作思慕雪，但是手邊沒有新鮮食材時，斯佩爾特小麥苗粉或菠菜粉都是最好的選擇。小麥苗粉非常適合用於烹飪德國雞蛋面、義大利麵和義大利玉棋（Gnoocchi）。
問：你認為食素對身體最大的影響是什麼？
B：對於我來說，食素能讓我的身體更少負擔，我的很多學員現在都開始吃素，事實證明，瘦身塑形的效果更加明顯了。再加上瑜伽健身，更好的健康狀態讓我們保持足夠活力，生活的質量也得到提高！
德國鴉哺致力於生產和銷售
有益健康的、高品質的維根素食，
已有30年歷史！
開發了超級食物、植物蛋白粉
與膳食補充劑3大產品系列，
非常適合追求健康和品質生活的人士，
是健身人群和運動員的最佳選擇！
2017年，德國鴉哺正式進入中國，
希望把維根素食理念傳達給更多人群，
讓人們的飲食和生活更健康、更快樂！
維根素食，引領新一代健康潮流！
精選歐洲高品質純素食品，
體驗生態、環保、健康的生活方式，
讓我們的飲食更安全，
生活更輕鬆、更快樂！