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拉筋方法，易筋經，健身氣功，太極拳五禽戲都有韌帶拉伸的動作，無論是韌帶還是肌腱都要有一定的彈性，但是不同的韌帶和肌腱的彈性幅度是不同的，一般來說韌帶的幅度比較小（不然也不會有韌這個稱呼），肌腱的幅度比略大。可以把他們都比喻成彈簧，我們可以知道有的彈簧可以拉得很長，而有的彈簧則比較緊要用很大的力量去拉才能夠拉開，但是所有的彈簧都有一個共性，不能夠超出他們的承受度，力量過大，會把彈簧拉壞，失去彈性。

肌腱就是可以拉伸較長的彈簧，而韌帶是較緊的彈簧。這是由它們的功能決定的，韌帶用於固定關節，關節是小幅度的活動，肌腱和肌肉用於支持大幅度的運動。崴腳實際上是突然的外力超過了韌帶這個彈簧的最大承受能力，把彈簧拉壞了失去彈力。這個例子並不能否認韌帶不能拉，而是證明了，拉伸韌帶很重要，比如體育課運動之前，老師都要帶你做關節的活動，這就是在拉伸韌帶，預熱韌帶。這種拉伸是在韌帶的彈力可承受的幅度內，不但不會把韌帶拉壞，還可以使韌帶更加的有彈力，從而應對運動中各種強烈的衝擊力，從而減小和消除運動損傷。

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易筋經，拉筋方法，健身，氣功，所以平時多注意關節韌帶的拉伸，也是非常有好處的，可以使韌帶血液循環更好，更強壯，更加的有彈力，從而保證身體各種運動的正常運行，保證關節的健康，在日常的運動中扭腰曲膝旋轉各個關節，都是在拉伸韌帶。有人說肌腱不可以拉，只能夠拉肌肉，可是肌肉是附著在肌腱上，通過肌腱連接到骨骼， 這樣不拉肌腱怎麼能拿到肌肉呢！

肌腱韌帶，都是可以拉伸的，但是方法各有不同，旋轉關節就是拉韌帶，壓腿等就是拉肌腱。練功跟著師父，師父讓我們沉肩墜肘，說這樣可以拉筋。不過這樣做確實感覺到氣上來了，不是堵在下部。而且這樣做很長功夫。很神奇。

拉筋方法，中醫經絡養生，拉伸運動，易筋經，八段錦，健身，氣功，小孩子身體比較靈活，是因為他們身上的韌帶肌腱特別的柔軟而又非常有彈性。而上了歲數的老年人，身體就僵硬，無法自由的活動，就是身上的韌帶和肌腱死板僵硬韌性彈性不足。可見拉筋的有利於健康的。

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很多老年人，彎腰駝背，就是筋萎縮甚至打結了，這樣的體格走路都成問題呀，更不能運動了，你覺得這樣還能長壽嗎。筋沒有力量人就散了架子了，特別累的時候你就有這樣體會，體質虛弱的人也是常年這樣，由此所有的關節骨骼肌肉都有問題，比如腰椎頸椎等就會錯位壓迫神經。

筋固定骨骼和肌肉的，不可不重視他的健康。有人說了是練習上下半身連接的筋，這東西效果是益壽，精足可長壽，練習此法強精固腎，評論裡有人說搓旁光我覺得是個好主意，但全身的運動也要跟上。其他部位比較容易鍛鍊，不說別的，仰臥起坐一分鐘有幾人能做100個。

好多人說古人解剖不好不懂啥叫筋，說筋就是肌肉，還有說筋是經絡，呵呵你們當古人是傻子嗎？你說古人不懂解剖人，庖丁解牛你總聽過吧，古人看到牛等動物還想不到人的構造嗎。

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有的人比較懶，柔韌性也不好，每天只拉膀胱經，就是立位體前屈的動作，膀胱經是第一道防線。除了拉筋還有各種搓，主要是保持經絡的暢通。從中醫學來說，經絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

中醫說的經絡不是筋很多人會以為是同一個。筋就是韌帶，外練筋骨皮說明古人練武也是先練的韌帶柔韌性。太極拳五禽戲都有韌帶拉伸的動作。易筋經，八段錦，健身氣功，中醫經絡養生，運動養生，基本可以跟西醫的韌帶相同。拉伸會不會長壽不是必然的因為壽命基本更多是遺傳。但是拉伸的人基本會更健康。

道家養生認為，決定人的壽命長短和生命質量的核心是元氣。氣有先天與後天之分。從母體中帶來的先天之氣就是元炁，後天吸收的水谷精微之氣是營氣、衛氣。古人把先天之炁稱之為「炁」，後天呼吸之氣才是「氣」。《黃帝內經》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛鍊都屬於拉筋運動。

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人生初始，元炁是豐滿充足的。老子形容先天之炁充足的人是「骨弱筋柔而握固」。然而，隨著年齡的增長，人體不可避免地要承受外在環境中風、寒、溼、邪的侵襲以及不良情志的侵害，先天元炁也會隨之逐漸耗損，人體免疫力就像作戰部隊兵力受損一樣，抗打擊能力也逐漸下降，病來如山倒。

人體的生命運轉，也同樣需要一種動力，這種動力就是「氣」。人體若是沒有了這個動力，「氣滯」就會「血淤」，血凝固不動，生命就會終結。所以說，人死了叫「斷氣」，呼吸困難叫「上氣不接下氣」。可見，「氣行則血行」「氣為血之帥」，氣是生命之本。如果將人比作一棵樹，氣就是樹根，身體就是樹幹和樹葉，根扎的深才能枝繁葉茂，養氣就是養根，氣足則壽長。

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道家養生將滋養生命的系統分為補元、通經、排毒三大動力系統。「補元」就是通過一定的形式給身體補充營養，培補身體耗損的元炁。「通經」是通過導引術、針灸、艾灸等形式，疏通身體中已經瘀滯堵塞的氣血經絡。氣功（炁功）是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。古代或名「丹道」，以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。

易筋經，拉筋方法，健身，氣功，道長教授的動作簡單易學，他示範了動作，身體如彈簧一般，松而有勁；脊柱像一條龍一樣靈活，收放自如；發力完全從腳跟而發，帶動全身；說話簡潔卻值得細細體味，每次跟道長練功，都會有新的收穫。易經筋的動作看似簡單，做到位、做好又是另外一回事。知道、做到，中間有很大的鴻溝。每個動作，都包含了練習的奧妙。配合呼吸，做每個動作，一呼一吸之間向身體極限挑戰，每次都是酸爽無比。

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易筋經，拉筋方法，健身，氣功，練拳要有爽到的感覺。練「爽」了，能夠提振副交感神經，修補內在的創傷。自律神經的舒展，可以滋養內臟，達到快樂舒服的放鬆。這种放松感，就如同平時伸個懶腰，會感覺舒服不少，而練功的放鬆幾倍於伸懶腰的快感。練習動作時，務必要慢，越慢越好。用盡全力把氣吐到沒，吸氣時把末梢神經的能量回收。所有用盡全力的繃緊，是為了放鬆而作的繃緊。