《自我的重建》當生活翻天覆地的變化時，如何讓自己變得更好？

《自我的重建》書評

在此書的前言中有這麼一句話：「當生活發生翻天覆地的變化時，壓力也許會給你指明一條道路，讓你變得更好，就像我所經理的一樣」。正如安德烈斯所經歷的一樣，當面對生活帶來的壓力，要妥善處理好。因此文章大部分介紹了正念減壓療法以及如何將其應用到日常生活中。在對正念減壓療方法的介紹中首先提出的是壓力對個人生活的意義以便更加深刻了解。

壓力到底是什麼？在不好的人物或則事情面前又是有怎麼樣的感受？壓力與情緒是相互關聯、互相影響。我們會發現壓力會造成很多肌骨失常、消化系統問題、免疫問題、生殖系統問題。更詳細的就是當面臨壓力時會出現的生理變化有：肌肉緊張、皮膚發熱、出汗、心悸、心搏加快等，心理狀態有恐懼、憤怒和悲傷。作者會通過列舉生活中的具體事例並且進行生理與心理上的分析。

「越是樂觀，感覺到的威脅就越小，對應地，應激作用帶來的影響也就越小，所以也就更容易從應激中恢復」。文章中也講到過與應激相對的是未處理應激的情況——悲傷以致與抑鬱。「我們已經清楚應激是在兩種清晰版的作用下被激發的，即憤怒好恐懼：但如果一段時間過後應激根源並沒有得到解決，就會悲傷。與我們如影隨形的悲傷會變成抑鬱」。作者在講述精神崩潰邊緣的內心世界十分詳盡又有言簡意賅的講述方式，能更加直白的使讀者更好理解此書的內容。

除此之外，在第六章重建你的壓力與情緒系統中，作者以普通人的角度來闡釋減壓的原理以及貼心的建議，並且教我們如何運用到休戚相關的現實生活中，於書中表達出生活道理，正如：「你抗拒的東西會一直存在，你接受的東西才會發生改變」。有照應出人生態度這一個觀點。

在理論實踐部分可以根據書中的建議和方法來處理應激，使自我的身心得以放鬆減壓。也讓我們了解到正念減壓療法的實際有效做法。

我的觀點認為，此書值得去欣賞閱讀。作者在表達態度觀點時總是井然有序的一一列舉從而使心理上的輔導教育通俗易懂而又有說服力，以敬業和細心的態度完成了《自我的重建》。此書前半部分講理論知識加深我們對生活中壓力、情緒、應激的了解，理論課程滲透到我們生活方方面面。為此書後半部分的實踐指導奠定了基礎條件，但是翻到任意一章節都可以觀看理解。閱讀《自我的重建》會或多或少的了解如何去面對生活、改變生活的方式，尋求心靈的平靜。