今天你瘦了嗎？自製減肥零食，讓你吃美食的同時也能瘦
很多朋友們在減肥的路上一去不復返，美食太多，想吃的太多，但是看看食物的熱量表在看看自己圓溜溜的身材，你還吃得下去嗎？雖然說在減肥，但是各位朋友們也不能虧了自己的嘴巴呀，減肥期間不能絕對不吃哪種東西。如果實在想吃甜食了，可以吃一點點不要過量，因為堅決不吃主食或者零食的話會出現暴食症，反彈的更厲害。沒有什麼詩和遠方，唯有美食不可辜負，如果有，那麼請再多加一份美食。今天小編就教大家製作美味的減肥小零食，超級簡單還能解饞哦，正在減肥的朋友們快點做起來。
紫薯方塊
食材：紫薯50g丶牛奶150g丶玉米澱粉20g丶椰蓉適量。
做法：
1、紫薯削皮剁成塊上鍋蒸約十五分鐘蒸熟，把紫薯弄成紫薯泥，倒入牛奶和玉米澱粉攪一攪，攪均勻，我喜歡偏甜的食物，所以加了少許糖，如果不喜歡的朋友們可以不加糖進去哦。
2、將攪拌好的材料倒入不沾鍋中，開小火慢慢煮，要一直攪拌直到所有材料變成麵糊狀，將煮好的紫薯泥倒入飯盒中，注意上面需要拿勺子抹平一下，放到冰箱裡冷藏，時間自己把握。
3、覺得紫薯方塊已經凝固好了，就可以把它取出來切成自己的喜歡的方塊大小，然後裹上椰蓉就好啦。
低油無糖蘇打餅
食材：低筋麵粉50克，牛奶25克，橄欖油少許，蔥末少許，酵母1克，鹽，小蘇打1小勺。
做法：
1、所有材料混合在一起揉成麵團，揉好的麵團放入碗中，用保鮮膜封住它，靜置讓它發酵半小時。
2、把發酵好的麵團用擀麵杖擀成薄片，再用叉子均勻叉上小孔，用刀子將擀好的薄片切成長方形或者你喜歡的任意形狀。
3、將切好的餅乾平鋪在烤盤中，烤箱165度預熱5分鐘，然後165度中層上下火烤15分鐘左右就可以了。
烤吐司
想吃麵包又想減肥的朋友們可以試試看烤吐司哦，總熱量160大卡，其中吐司的熱量95大卡，雞蛋的熱量65大卡。
材料:吐司片，雞蛋，黑芝麻。
做法：
1、雞蛋液中加入適量的芝麻，攪拌均勻。
2、取一片吐司片，切成你想要的形狀，把切好的吐司片在雞蛋芝麻液中裹一下。
3、裹好的吐司片放進烤箱裡，烤箱200度預熱5分鐘，然後上下200度烤20分鐘，美味的烤吐司就可以出爐了。
香蕉酸奶吐司餅
很多人說減肥期間不能吃香蕉，其實恰恰相反，香蕉中的富含的纖維可以促進腸道蠕動，有利於去水腫，是減肥期間的優質水果選擇。
食材：香蕉一根，雞蛋一枚，吐司兩片，酸奶20克。
做法：
1、香蕉把皮剝掉，用勺子或者其他方法把香蕉碾成香蕉泥，把酸奶倒進去攪拌，拿出一片吐司，把拌好的酸奶香蕉泥放於吐司片中間，然後再拿另一片吐司蓋上去。
2、拿一個圓形碗蓋在吐司片上，用碗口壓下去，用小刀切掉碗外的吐司，扣出一個圓形，把蛋液均勻的裹在圓形吐司上。
3、在不粘鍋裡刷一點點油，把香蕉吐司餅放進去煎至兩個面都變成焦黃，然後對半切一刀刀就可以啦。
秋葵紫薯卷
食材：切片麵包一片，紫薯500克，秋葵一根。
做法：
1、 紫薯去皮切塊蒸15分鐘，秋葵煮熟，將蒸熟的紫薯壓成泥。
2、 取一片切片麵包，去掉邊角，拿擀麵杖擀薄。
3、 擀薄的切片上鋪紫薯泥、放一根煮好的秋葵，捲起來並切片，最後擺盤完成！
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