小區裡最風風火火的寶媽林嵐懷二胎了，頭三個月，她是百般的不適，吃啥吐啥，還要忙著自己的工作室。我們看著都覺得心疼，可林嵐雖嘴上抱怨著，但每天還是樂此不疲的出來遛彎、帶娃。這不，懷孕五個月又跑到重慶去玩了。大家都知道重慶的飲食是以「辣」著稱的，這懷孕的準媽咪每天吃辣，肚子裡的娃娃能受得了嗎？
林嵐在寶媽群裡發了一張滿是辣椒的照片，說，「我發現這個二寶不喜歡辣，我吃了幾口，五臟六腑都火燒火燎的，胎動也頻繁的很」，大家都趕忙勸她，「可別吃啦，寶寶受不了」，林嵐卻繼續美滋滋的和大家聊著旅行的感受，對大家的規勸置若罔聞。
林嵐可是一位神經大條的媽媽，她認為懷孕期間，想吃啥就能吃啥。不能因為孕期就太金貴了，挑三揀四的不好。但我想提醒各位孕媽媽們：孕期確實不能挑三揀四，但也不是想吃啥就吃啥，胎兒也會很難過的。比如林嵐的寶寶就在跟她抱怨呢！
孕期並非吃得越多越好
妊娠是一個生理過程，胎寶寶在準媽媽體內不斷地增長，所以吸收的成分也逐漸增長，並不是說一下子要吃兩人份的食物。實際上攝入過多的營養物質也會增加孕媽媽本身胃腸道還有肝臟、腎臟等的負擔，造成不良影響。
另外，所有營養食物都有積極的作用，如果僅是某一種食物吃得過多，也會影響其他食物的攝入，從而造成營養不均衡，實際上是不利於胎寶寶和準媽媽的。
懷孕後的飲食，還是要從「質量」上有所提高，而不是單純的「數量」。孕媽需要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎寶寶迅速生長的需要。但也不能不加限制地進食，否則會造成，孕媽媽的身體負擔過重，同時也有可能導致妊娠期症候群。
妊娠中期孕媽媽飲食需注意哪些？
妊娠中期是胎寶寶迅速發育的時期，處於這個階段的孕媽媽胃口也漸漸地好起來了，一般會開始大量地補充營養成分，體重也會隨著迅速增加。這個時期的孕媽飲食需要遵循一定的營養原則：
① 葷素兼備，粗細搭配，避免挑食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
② 避免吃太多的油炸油膩食物和甜食，防止體重增長過快。
③ 注意補充含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血的產生，可以補充維生素C，幫助增加鐵的吸收。
④ 多食用含鈣較多的食物，比如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
要說我們日常的飲食中，無論是山珍海味，還是家常便飯，都離不開五種味道，就是：酸甜苦辣鹹。人們常說「五味雜陳」，那麼這五味，都對孕媽媽有什麼影響呢？
【酸】好處：大家常說「酸兒辣女」，但其實很多孕媽媽喜歡吃酸食，是因為懷孕後胎盤分泌的激素能抑制胃液的分泌，使胃酸減少，影響了準媽媽的正常消化功能。而酸的食物正好可以刺激胃酸分泌，加快腸胃蠕動，緩解孕吐症狀，增加食慾。
弊端：進食過多的酸性食物，會引起消化功能紊亂，是身體疲乏無力，甚至導致胎寶寶體弱。
【甜】好處：糖類是維持人體生命所必須的營養素之一，具有補充氣血、解除肌肉疲勞等功能。
弊：孕媽媽吃糖過多，有可能會引發妊娠期糖尿病，孕前患有糖尿病的孕媽媽會加重病情，甚至有可能引起寶寶畸形或夭折。
【苦】好處：苦味食品有解除燥溼、利尿、益胃的功能。
弊端：但過多食用苦味的食物，會使脾胃虛寒，腹瀉，引起消化不良。身體虛弱的孕媽媽最好不要吃。
【辣】好處：辣能促進腸胃蠕動，有利於血液循環和新陳代謝；也可祛風散寒，祛除體內溼氣。
弊端：食用過多，會損壞胃黏膜，刺激腸道，容易引發便秘、痔瘡等。孕媽媽若吃太多麻辣會導致腹瀉，有可能造成胎兒早產。
【鹹】好處：鹽可以調節細胞和血液之間的滲透平衡，和正常的水鹽代謝。
弊端：過量攝取鹽，會增加腎臟負擔，誘發高血壓，心腦血管疾病等。孕媽媽攝入過多會加重妊娠期浮腫，危害健康。
這個時期什麼食物有利於胎兒骨骼發育
妊娠中期，需要加強孕媽媽的脾胃功能，就會對胎兒的骨骼、四肢和頭髮的生長有益處。柳橙皮和大棗對滋養脾胃有很好的作用，大棗也可泡水喝，或蒸熟後吃棗肉。還有小米、糯米、牛肉、鯽魚等也有同樣的功效。
即使不是孕期，我們在吃東西也要注意營養均衡，不能挑食，也不能吃太多。更何況是身體嬌貴的孕期。
中醫認為：酸甜苦辣鹹，關係到人體的心肝脾肺腎，各有作用。不可偏廢，否則人體就會失去平衡，產生疾病。
枕邊育兒寄語：
看完這篇文章，媽媽們是不是更清楚了解，自己的孕期飲食注意事項了？在妊娠中期，要做到葷素搭配，該忌口的也要忌口，切莫貪嘴哦！希望每位媽媽都能順利生下寶寶！
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