落枕，相信大家都有過，晚上睡覺睡得好好的，第二天早上起床，感覺脖子特別不舒服，很疼，多為一邊疼，稍微扭一下脖子那就更疼了，甚至不能抬頭，只能固定一個位置，還能稍微舒服點。
醫學上對於落枕有個專業稱謂，急性頸椎關節周圍炎，一般幾天內會逐漸緩解，正常是不需要去看醫生的，如果大家落枕，科學的處理方式是什麼？下面教你。
首要的原則就是不要再加重病情，頸部能不動就不動，保持一個相對舒適的姿勢，不能大幅度的扭動脖子。
然後找來家裡的熱毛巾，敷在疼痛的部位，注意不要太燙，導致燙破皮，熱敷一段時間後，疼痛感就能減輕，原理在於熱敷能促進該部位的血液循環，讓緊張的肌肉放鬆下來。
如果熱敷效果不明顯，還是很疼的話，那就需要吃一些止痛藥，具體什麼藥物可以去專業藥店諮詢，選擇合適的藥物，不能自己隨便吃。
最後還可以去做一些理療，比如針灸療法，通過對針刺相關穴位，以達到緩解病痛效果，另外局部按摩，拔罐對落枕的恢復都有好處，但是對於中老年人，不推薦去做按摩，因為他們到了一定歲數，頸椎老化，不恰當的按摩非常容易加重病情。
落枕雖然不是大病，可能你什麼都不管，它自己就能恢復，但是當時的疼痛是非常難受的，另外如果是經常性的落枕，反覆發作的話，則有可能是頸椎病，我們只要做好一些預防，就能遠離它。
對於枕頭的選擇，首先枕頭的高度不能過矮，也不能過高，以每個人自己的情況為標準，以保持頸部正常曲線作為參考，過高和過低都會使頸部彎曲變形，其實跟一直低頭玩手機的原理差不多，會對頸部造成壓力，那麼長的睡眠時間，這種壓力肯定是很難受的。
除了枕頭，睡覺的姿勢也會有影響，有些人喜歡趴著睡，或者乾脆不要枕頭睡，這些習慣都是造成落枕的原因，一定要睡枕頭上面，正常側睡，仰著睡都沒問題。
頸部避免受到寒氣，現在秋老虎發威，非常的熱，基本每家每戶都是開著空調，吹著電風扇睡覺，一定不能讓脖子部位處在空凋下，一直對著頸部吹，這種情況是非常容易落枕的，可以蓋上被子，保護我們的頸椎。
最後就是平常可以有意無意的對頸部肌肉進行鍛鍊，比如上班族，低頭看電腦時間久了，我們這個時候，雙手抱頭，頭部上揚，雙手向前拉伸，類似於拔河，互相牽扯，很簡單的小動作，看電視，玩手機久了，搖搖脖子，左右活動活動，都是不錯的，如果你會遊泳，經常性的遊泳姿勢，對於我們頸部肌肉也是很好的鍛鍊。
相信大家對於落枕的預防已經有了了解，如果下次你的周圍有人落枕，你就可以幫他處理，告訴更多人預防小技巧，讓更多的人遠離落枕煩惱。