關於深蹲動作，存在一個大辯論：腳尖應該要朝前呢？還是向外轉一個角度？這是一個很難回答的問題，答案是兩者皆是。讓我來解釋。
這個論點很簡單，我認為我們應該擁有腳尖相對朝前的徒手深蹲能力。我們使用腳尖朝前的深蹲動作來檢測動作中弱的環節，以便於我們去強化改善它。若您沒辦法腳尖朝前的方式來進行徒手深蹲，很有可能您需要去改善一些事情（腳踝活動度、髖關節活動度、胸椎活動度、骨盆控制、核心控制等）。話雖這麼說，但總會有人因為不正常的身體結構原因，而導致根本無法進到深蹲的姿勢，有些人就是遺傳的關係。不過，大多數的運動員應該都能夠全蹲（大腿後側貼小腿）。
徒手深蹲是其它運動動作的基礎，例如：跳躍、落地，許多膝蓋傷害的發生是因為落地時腳尖朝外以及夾膝（旋轉），比方說：ACL撕裂。我的目標是讓運動員在落地及跳躍時擁有良好的力學結構，因此減少運動受傷的發生。
在訓練上，當您在進行槓鈴深蹲時，為了獲得最佳的表現，我建議您把腳尖外旋，這些輕微的變化讓深蹲動作更接近動作專項性。這樣不僅提供我們稍寬的基底，同時讓我們骨盆控制及活動度發揮的更完美。這就是為什麼一些運動員在腳尖往外轉時，深蹲可以蹲的更深的原因，髖關節外旋通常會達到更深的活動範圍。
當髖關節外旋時，腿部內側的髖內收肌群會被拉長，讓髖關節的肌肉處於一個更好的發力位置。這意味著，當您腳尖外轉來進行深蹲時，髖內收肌群徵招的程度更大，而特別是髖內收大肌已被證實有助於髖關節的伸展動作。來自於髖內收肌群的幫助愈多，這意味身體能夠更強壯、更有效率的來進行槓鈴深蹲。
腳尖朝外，只改變髖內收肌群的活化程度，臀肌及股四頭肌並無更大程度的活化。研究已經證實，腳尖外轉超過３０度較沒有效率的。出於這個原因，您應該在進行槓鈴深蹲時，腳尖外轉的角度在１０～３０度之間，找出一個讓身體處於最為舒服的位置。記住，您我深蹲姿勢不會一模一樣的。
以上是一種觀點，但是否檢測動作歸檢測動作，訓練動作歸訓練動作，兩者應該不一樣呢？看看下面這篇深蹲時，腳掌朝前或外轉？，主要的概念是：戰鬥姿勢成為日常的姿勢，也要讓日常姿勢在戰鬥時能發揮功效。，不管是在腳尖及步距上。
做深蹲時，腳掌應該要儘可能地朝前或是向外轉10~30度呢？ 如果你看過Becoming a Supple Leopard這本書，就會知道，腳掌朝前，也稱中立腳掌位置，才能夠產生最大轉矩。不過多年來，教練卻是指導運動員深蹲時腳掌往外轉，這種方式，會在髖關節中製造一些活動空間，讓運動員膝蓋更加往外，可以較輕鬆的蹲到底。但教練和運動員並沒有了解到，我們還可以透過外旋的方式在髖關節中製造出空間：「feet straight(parallel), screwing your feet into the ground, and shoving your knees out.」 雖然這需要更多的活動度，但轉矩卻能最大化，同時股骨頭的活動不會被限制。
不過，多數人的關節活動範圍，沒有辦法做到全深蹲。他們或許可以透過腳掌向外轉來完成全深蹲，但這個偷呷步是要付出代價的。除了降低產生轉矩的能力，這動作還會影響到其他活動，讓身體無法正常運作。我們暫且把腳掌向外的姿勢稱為鴨子步，如果你以鴨子步的方式深蹲，就會以鴨子步的方式站立、走路、跳躍、落地、切換方向等。這個動作模式會深植大腦中，增加你受傷的風險。也許現在看來沒什麼問題，但這對身體而言是顆未爆彈，總有炸開的風險。一旦問題出現，就更難修正動作了。
兩腳掌越平行，姿勢會越穩定。你可以把腳稍微向外轉，這樣還是能產生一些轉矩。在低負荷（低負重）進行動作時，你會認為不能產生轉矩是小事。但負荷（負重）或代謝需求增加時，不能產生轉矩將會危害生物力學結構。 另外，深蹲時要站多寬呢？如果是使用深蹲來改善健康及運動表現，你的姿勢 要能讓關節進行全活動，讓你發現問題並轉移訓練效果到其它運動動作。 對於大部份的人，就站得比肩膀寬一些即可（通用型的步距）。記住讓戰鬥姿勢成為日常的姿勢，也要讓日常姿勢在戰鬥時能發揮功效。 我們可以選擇通用型的步距來進行多數的練習，有時加入其它步距，來增加身體的刺激。
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