現代生活職業女性越來越多，對於坐月子的重視程度並不高。還有一些女性忙於工作，將自己生孩子計劃一拖再拖，直到把自己拖成高齡產婦。產後大吃大喝用來補充營養，好孕媽媽告訴您這樣的做法是錯誤的，真正的健康飲食才對寶寶和寶媽有益處。如何做到健康飲食呢？
避免飲食「惡習」：少吃垃圾食物，垃圾食物指的是含各種添加劑、防腐劑、色素、香精等的食物，這些食物會導致畸形兒的出現，所以高齡孕媽們一定要遠離這些食物，多吃健康純天然的食物。
飲食八大禁忌：忌酸鹹食物，忌食大麥及其製品、忌食辛辣燥熱之物、忌多吃味精、忌過多食用雞蛋、忌多吃紅糖、忌堅硬粗糙及生冷食物、忌喝大量白開水等。辛辣燥熱之物一定要切忌，產後媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降，忌食辛辣燥熱之物有的媽媽產後大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，產後媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或冉瘡發作，而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。
產婦飲食關乎孩子健康，忌口是必須的，但是也要營養均衡。孕期切忌暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽，寶寶在肚子裡長得快不一定就是健康。尤其一些高齡產婦，要戒掉不好的習慣，食物多以高蛋白為主，蔬菜水果要不可以斷，給寶寶提供一個好的營養條件。
產前飲食重要產後飲食同樣重要，因此產後食譜在準備的過程中同樣不能忽視，但是一些新進的產婦及其家人對於飲食的準備不是很了解，認為所有的食物都可以吃，其實產後食譜是有很多禁忌的，那麼產後食譜有哪些飲食禁忌呢？我們一同來了解一下。
產後食譜禁忌之一就是辛辣刺激的食物不能吃，生產會導致產婦大量的失血並伴有身體的損傷或是刀口，並且腸胃也不好，如果食用了辛辣刺激的食物會導致產婦上火、傷口不宜恢復、影響乳汁的質量等。因此產後食譜中避免有韭菜、辣椒、大蒜、胡椒等食物。
產後食譜禁忌之二不要食用含有酒精的食物，尤其是母乳餵養的媽媽要注意了，如果食用了含有酒精的食物，不僅影響自己身體的恢復，還會通過母乳的餵養讓寶寶攝入酒精，影響寶寶的發育。寶寶一些身體機能沒有發育好，如果酒精攝入會導致寶寶的神經系統受損、引起寶寶的睡眠紊亂等，因此酒精是嚴禁飲用的。
產後食物禁忌之三不要飲用咖啡，產後寶寶成夜的鬧會導致媽媽們熬夜帶孩子，為了抵抗睏乏，有的媽媽會選擇喝咖啡提神，這是非常不可取的，咖啡中的咖啡因會通過母乳被寶寶吸收，而咖啡因會導致寶寶興奮、睡不好、甚至會引起寶寶的腸絞痛，因此產後媽媽要避免喝咖啡、濃茶等。
產後食譜的禁忌你一定了解了，上述介紹這些食物產後的媽媽一定要記清。