夏天雖然說是一個減肥的時間，但是有很多人減肥並沒有什麼太大的效果，就算是減肥效果比較好，但是過了一段時間反彈的速度也會比較大，還有許多人在減肥的途中就放棄了。生活中最常聽說的就是減肥失敗的抱怨以及各種理由，完全沒有研究去如何真正的達到減肥目的。
要想達到減肥的效果，就應該根據自己的體質來確定每一個人的體質不同，減肥的方式方法也會有一些相應的變化，如果你生搬硬套，利用別人的減肥經歷和過程，或許將不會適合你，最終是竹籃打水一場空。
有些人會說到自己喝涼水都長胖，對於這樣的人，為什麼會出現減肥困難之說？
首先我們就應該了解導致減肥失敗的根本原因，自己因為什麼引起的肥胖？如果你不在這會沒時間的話，即便是達到了相應的體重也會反彈。減肥有一點大家要記住，必須要在身體健康的基礎之上來進行減肥，從醫學的角度上來說，肥胖還分為兩種的。一種是虛胖，一種是真正的實胖兵法之曰，虛虛實實，方可一擊必快。
虛胖和實胖有哪些本質的區別？對於那些減肥比較難的人多半都沒有弄清楚自己對他的原因，單純的減肥是沒有什麼效果的。
虛胖指的就是脾胃氣虛，腎陽虛引起的體內溼氣過多，導致的肥胖出現簡單的來講就是體內的新陳代謝緩慢，無法達到正常的運轉，我們所吃的食物代謝攝入量多很多這樣的話，就無法達到一個能量守恆的定律，長期堆積在身體之中引起肥胖，將無法造成氣血的通暢。
對於虛胖的人而言，即便是節食或者是控制自己的飲食習慣，少吃一些東西也瘦不下來，通常還會有一些乏力和疲勞感，稍微有一些運動就大汗淋漓，喝水也比較多產生肥胖的情況便會越來越重，這就是虛胖的類型。
如果你吃的比較多，運動量比較少，導致身體出現肥胖，這就是所謂的真正的肥胖。像這樣的人多半都會發生在吃貨或者是情緒上同樣會導致身體的溼氣加重，腸胃出現代謝緩慢，腸胃蠕動出現緩慢，或者是遇到一些心情煩悶，導致身體的新陳代謝下降，再加上吃的又多，食慾還非常的強大，產生脂肪是遲早的事兒。
怎樣來判斷自己是虛胖還是實胖呢？
最牢靠的方法就是要根據正規的醫院來進行判斷，看看你身上的肉究竟是哪一方面原因引起的。所謂的虛號如果是軟軟很容易下垂打起來自己的身上肉就會晃晃悠悠，容易產生疲勞感，出汗過多，身體還有一些乏力，這多半都是虛胖的表現，證明你是虛胖體質。是啊，對於這種事情我們可以調節體內的脾胃溼氣和代謝，減少一些食物的攝入，尤其是那些高脂肪高熱量的東西儘量避免。
真正的肥胖，自己的體質很棒，渾身充滿了力量，吃飯比普通人多出一倍或好幾倍，用老百姓話說叫膀大腰圓。對於這樣的人，他們身上的肉雖然說比較肥，但是彈性十足，非常的堅固。
對於肥胖的人而言，可以採取控制飲食和加強運動的方式方法，或者是才能夠有效的恢復你身體的想要的狀態。對於肥胖而言，就應該通過運動減肥的方式方法，以出汗為目的做一些相應的有氧運動，控制好自己的身體消耗的強度。如果你想利用跑步減肥的話，就應該每次跑步大約在半個小時以上，而且每周不能低於3~4次。