身高是衡量孩子身體發育的一個重要指標，也是未來孩子顏值的重要因素，因此現在很多家長都希望孩子有個更高的個子。
而許多家長都有一個誤區，覺得孩子身高全靠遺傳，長得高不高只能隨緣，強求不得，這種想法是錯誤的。孩子身高有70%靠遺傳，但仍有30%受後天因素影響，包括飲食營養、睡眠、運動、情緒等等。如果孩子能抓住這些後天因素，那他就有5~8公分的長高空間;反之，父母基因再優秀，孩子也未必能長成大長腿。
都說「一年之計在於春」，春天萬物復甦、萬物生長，植物拔節，孩子身高也進入了一個快速生長期。家長把握住春季孩子生長黃金期，就有希望讓孩子身高竄一竄，變成大長腿!
怎樣做能讓孩子在春天身高猛漲呢?關鍵在於家長是否做好下面四件事：
一、孩子的睡眠質量
睡眠是影響身高發育的關鍵一環，孩子睡飽、睡好了，才能讓身體正常發育。孩子每天至少應保證8~9小時的睡眠，但並不是說，孩子睡夠時間就行了，睡眠質量、入睡時間也同樣重要。
促進孩子身高發育的生長激素在晚上分泌量最多，分泌高峰期為晚上11點~凌晨2點，以及凌晨5點~早上七點。在這兩個時間段，孩子處於熟睡狀態能讓生長激素分泌的更多，所以晚上家長應督促孩子早睡，至少在9點半左右就該上床了;白天別太早把孩子喊起來，讓他擁有一個良好的睡眠。
二、孩子的營養均衡
現在生活水平高了，家長都恨不得每天給孩子吃大魚大肉，讓孩子攝入充足的營養，同時也能長高一些。但孩子可不是吃肉越多就越好，關鍵要看是否營養均衡。如果孩子總吃肉，不僅會增加消化負擔，還會導致身體發胖，只會橫著長，身高發育受限。
孩子長身體的黃金期，飲食上最重要的是營養均衡，蔬菜、肉類、豆類等都不能少。同時要適當增加鈣質食物的攝入，比如牛奶、芝麻醬、蝦皮等等。
三、戶外運動
多帶孩子去戶外做運動，既能增強體質，也可以促進孩子身高發育。特別是打籃球、摸高、跳繩之類的運動，都對身高發育有很大好處。
孩子在戶外運動時，身體在曬太陽會促進體內維生素D的合成，提高體內鈣質的利用率，而鈣又是孩子骨骼發育不可缺少的物質。
四、情緒
在影響孩子長高的後天因素中，情緒是不少家長都忽視的一環。孩子長期處於情緒低落、抑鬱等負面情緒中，會影響身體內分泌的正常運行，其中也包括生長激素的分泌，最終導致孩子身材矮小，落後於同齡人。
家長要給孩子創造一個良好的生長環境，家庭氛圍和諧溫暖，讓孩子在愛中長大，而不是整天吼罵孩子，讓孩子在提心弔膽中長大。
遺傳基因已經無法改變，後天因素處理的好，也能給孩子一個滿意的身高，所以家長們不要忽略了這些因素，同時多帶孩子出去走走，鍛鍊身體，對其他方面也是好的體驗。
信息來源：體育蜀黍吖