春季是孩子竄個的黃金期，拼爹拼媽不如做好3件事，助力孩子長高

春回大地，萬物復甦，春季是一年的起頭，蘊含著希望，俗語「一年之計在於春」正是這個道理。春季是萬物生長的季節，也是孩子長身高的黃金季節。

春季為什麼是長高的黃金季節？

春季萬物都在萌發，生機勃勃，這時人體的各個器官和細胞的功能都在活躍，人體新陳代謝速度明顯加快，血液循環加快，呼吸和消化功能也有提高，體內生長激素分泌增加，對孩子的生長發育有促進作用。世界衛生組織的研究也證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快。

另外一個重要原因是，春季陽光比較充足，溫度宜人，適合戶外運動，很多孩子們在家長的帶領下，走出家門去戶外運動。戶外運動增多，有助於維生素D3的合成，促進體內鈣質吸收。

家長注意，別錯過孩子生長發育的高峰期

孩子生長發育的高峰期在什麼時候呢？細心的家長差不多會發現，寶寶生長發育最快時候，大概在青春期前一陣子，會發現自家的孩子一竄就長高了，真讓人大吃一驚。

一般兒童身高突然增高的時間段為女童10-12歲，男童12-14歲。父母不要錯過孩子生長發育的高峰期，可以在這個時間段，保證孩子的睡眠啊，營養，運動等問題。

孩子在不同年齡段正常生長速度如下圖所示：

家長需要警惕，如上圖所示，孩子在3歲-青春期，每年身高增長不足5cm，那麼可能是生長軸出現問題，需要及時排查矮小的問題，若是增長大於7cm，應該要排查是否有性早熟問題。

拼爹拼媽不如做好3件事，助力孩子長高

1. 均衡的營養

營養均衡是孩子長高的關鍵，尤其高蛋白和高鈣食物。

寶寶每天的食譜中儘可能包含穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆製品類等，保證孩子能在日常飲食中獲取足夠的營養。

維生素D在寶寶發育中起很重要的作用，孩子可以從陽光和天然食物中攝取維生素D。若是陽光照射不足，需要適當補充維生素D製劑。

與此同時，微量元素同樣不可少，如缺乏鐵元素，會造成機體血紅素水平下降，影響細胞活力和代謝能力，影響其他元素吸收，造成發育遲緩。孩子生長發育期間，需要補充血紅素鐵。

2. 充足的睡眠

寶寶的生長激素分泌的高峰期是在晚上10點至凌晨2點。家長需培養寶寶規律的睡眠習慣，儘量晚上九點前入睡，晚上至少保持8個小時的睡眠時間。養成規律的睡眠習慣。

3. 適量的運動

進行體育鍛鍊時，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，可以促進身體的發育。孩子們的運動方式可以不拘一格，跳躍、懸垂運動更有利於孩子長高。

孩子在戶外運動時還可以曬太陽，陽光可以促進機體維生素D的合成，維生素D可促進鈣吸收，促進身高發育。