「本文由孕育島原創，歡迎個人轉發和分享」
春風送暖，樹木萌發出新芽，終於連北方大地，也蒙上了一層嫩嫩的綠色。
風和日麗的春天，也是孩子們生長發育的關鍵期。爸媽們做好監督，別讓生活中常見的壞習慣，影響了孩子發育長個子。
春季的「猛長期」，避免這3件事，別耽誤孩子長個子
閨蜜的寶寶小軒12歲了，今年夏天就要小學畢業，升入初中。今年因為疫情的原因，開學的時間延後了不少，小軒整天宅在家裡看電視、玩手機。
爸爸媽媽都已經陸續復工，也沒有太多時間盯著小軒，小軒白天吃零食、晚上熬夜打遊戲，玩得那叫一個開心。
看到小軒幾個月的時間胖了好幾斤，身高倒是一點沒長，閨蜜整體愁眉苦臉的：「這點肉都往橫了長，個頭一點也沒竄起來，這以後可咋整？」
光跟著犯愁可沒用，小孩子很少能意識到長高個的重要性，主要還得依賴家長的監督。
身高70%來自於遺傳的影響，另外的30%呢，跟後天的生活習慣息息相關。只要把孩子的生活習慣這一因素抓牢，長高個子其實很簡單。
最怕的就是爸爸媽媽們不在意，錯過了孩子長高的關鍵期，等到寶寶骨垢閉合，之後再想挽回也難了。
多維度的「猛長期」
年齡
系統地來看，孩子的身高「猛長期」有兩段，一段是0~3歲的嬰兒時期，另一段是10~14歲的青春期。
嬰兒期：這個階段的寶寶生長速度驚人，幾乎是肉眼可見地長高。0~1歲期間可以長高約25cm；1~2歲間可以長高10~12cm，2~3歲間可以長高8cm左右。青春期：進入青春期（女寶10~12歲開始，男寶12~14歲開始），孩子們的食量可能會突然增加，這期間個子突飛猛長，一年可以長高7~12cm，彈性非常大。時間
生長激素的全盛時期，主要在夜間的11點~次日凌晨1點，早晨的7點鐘左右。春季也是生長激素較為旺盛的時期，「春眠」就顯得尤為重要了。
杜絕影響長高的壞習慣
1. 經常熬夜晚睡
疫情原因的影響下，很多孩子被迫宅在家裡上網課，不出門活動，夜裡也就不容易困，總是熬夜、睡得晚。
教育部文件中規定，小學生不能少於10小時睡眠時間，初中生則需9個小時，高中生也需要每天8小時睡眠。
都說睡覺的時候長個子，這話不假。在夜間的生長激素旺盛階段，孩子需要處在睡眠狀態，才可以實現長高。爸媽們做好監督，最好讓孩子11點前進入睡眠狀態。
2. 飲食結構不良
小孩子很容易被花裡胡哨的零食吸引，尤其是充滿油脂的薯片、街邊的燒烤攤等。
零食雖然好吃，但含有過高的油脂和鹽分，缺少孩子生長必須的維生素，營養結構非常匱乏。總吃零食的孩子，正餐的食量就會變少，影響到孩子長個子。
飲食建議：給孩子補充足夠的蛋白質、維生素和鈣。可以每天一杯牛奶、一個雞蛋，配合一些時蔬，餐後加一點水果，做到飲食結構均衡。
▼ 小tips：
還在哺乳期的小嬰兒，飲食主要靠媽媽的奶水供給。4個月以內的寶寶，儘量先不要斷夜奶，給寶寶充足的營養，才是長高的必須因素。
3. 懶散不愛運動
隨著各個城市逐漸解禁，生活慢慢開始進入了正常的軌道。宅在家裡懶散的寶寶們，可以去人群稀少的戶外玩耍了。
運動推薦：拉伸型的運動雖然可以短時間變高，但長期來看並沒有很好的效果。而全身的有氧運動，能夠促進生長激素分泌，推薦慢跑、遊泳、跳繩、籃球等運動。
◆ 嬰兒的運動
① 0~3歲的小寶寶，主要的運動方式還停留在爬行，可以讓寶寶嘗試多爬、快步走動、拍球等運動。
② 還不會爬的寶寶怎麼辦呢，對小嬰兒來說，多趴也是一項運動，可以讓寶寶每天嘗試多趴，鍛鍊寶寶抬頭等。
寶寶練趴的時候媽媽要注意，儘量在硬板床、地板上面練習，身邊不要有毛絨玩具等雜物，避免堵塞寶寶口鼻導致缺氧。運動要留心，安全第一哦！
【孕育島寄語】
孩子的身高，是爸爸媽媽關心的頭等大事。在這個季節「猛長期」，監督寶寶長高高~
【今日話題】
你的寶寶有沒有進入猛長年齡？