文丨福林媽咪
「野火燒不盡，春風吹又生。」
春天是一個萬物復甦的季節，更是一個生機勃勃的季節，自然界的萬物都會趁著春天快速的增長。就連我們身邊的小朋友，也會在春天有一個快速的長高期，而且這個速度還是其他季節的好幾倍呢。
因為孩子經歷過一個沉悶的冬季之後，會更加期盼大自然，會更加想要出去運動玩耍，而春季天氣溫暖，孩子運動的過程中身體代謝會加速，孩子的骨骼也就會越發強壯。再加上陽光促進身體對鈣的吸收，雙重作用下，孩子身高能達到「三倍速」增長呢。即使是父母身體不高，在這個時期經過努力，也能讓孩子的身高有一個明顯的增幅。
不少父母都知道春天有助於孩子長高，於是一到春天父母便給孩子買很多補品、鈣片，讓孩子補充營養，長得更高更快。但是這種做法並不科學，首先孩子吃太多營養品，可能會導致營養過剩，不利於身體發育；再者孩子只吃不動，是沒有辦法加速新陳代謝的，那麼長高也就成了空話。
所以在春季吃有吃的竅門，運動也有運動的必要，兩者相輔相成的，才能最大程度上促進孩子長高。
1、飲食方面
補鈣、補鋅、補鐵、補維生素，只要是能夠補充的營養物質，寶媽是不是都想讓孩子吃。孩子長個階段是需要維生素，但並不是盲目的補充，更何況小孩子的維生素完全可以通過食補實現。不過寶媽首先要知道孩子長高需要什麼營養元素。
①蛋白質和胺基酸，這兩種營養元素是身高的「加油站」，富含這兩種元素的食物能夠給孩子長高送來源源不斷的動力。
富含蛋白質和胺基酸的食物有：花生、芝麻、蝦、魚、蛋黃、深綠色蔬菜和深黃色蔬菜等。
②鈣元素：說到補鈣，除了鈣片，最先想到的就是牛奶了，雖說牛奶也是富含蛋白質和胺基酸的，但是牛奶在補鈣方面絕對可以算得上主力軍了。
有調查發現，不喝鮮奶或很少喝鮮奶的孩子，他們的身高平均比每天喝鮮奶的孩子矮了3釐米。不過每天喝牛奶300ml-360ml左右即可，因為牛奶是酸性的，喝得過多反而會引起鈣的流失。
2、運動方面
到了春天，父母最應該做的一件事情就是多陪孩子戶外運動，這其中的好處可不止是長高。運動不僅幫助孩子增加新陳代謝，還能幫助身體營養的輸送，讓孩子在長高的同時健康的成長。同時戶外空氣清新，有利於孩子伸展身體，開闊心胸，保持身心健康。
那什麼運動最能促進孩子長高呢？這才是父母最關心的問題。
男孩的話推薦籃球，女孩子的話推薦跳繩。這兩項都是彈跳型的運動，能夠促進骨骼的發育和血液循環，對增高是有很明顯的作用。不過需要注意一點，不能因為想要長高而過度運動，不然很容易造成損傷，最好還是適量，或者運動累了就休息休息。
3、睡眠方面
前面提到運動和飲食，但是睡眠也是很關鍵的一個方面，因為不管白天孩子吃了多少，運動了多少，生長激素是需要孩子進入睡眠的熟睡階段才大量分泌，因此保證睡眠充足也是對孩子增高也是很有必要的。
小孩子進入睡眠狀態比較快，只要保證孩子儘早入睡就可以了，所以父母最好保證孩子十點之前睡覺，這不單單是為了孩子長高，也是為了孩子第二天上學的時候有一個好的精神狀態。
飲食、運動和睡眠三管齊下，再加上春季的「天時」，相信孩子在春季身高會蹭蹭蹭的往上長。