如果一次又一次的，你希望事情再發生一遍時你會做不同選擇，會說不同的話；你希望當時的你能堅持自己的立場，而不是那麼「隨和」；你希望能有勇氣拒絕，維護自己的權益，那你最最需要的也許是「Assertiveness training」。
——擇由教育王亞飛Faye
在美國，亞裔群體被稱為「model minority」，意思是模範少數民族。這樣的稱呼來源於亞裔高於美國平均值的受教育程度，收入和低犯罪率。
然而，這樣的稱呼也帶來了很多負面影響，比如很多人認為亞裔對比非裔，在政治方面很溫和順從，「聲音」很小，更多的只考慮提高經濟地位，從而導致了美國政府忽視了亞裔的政治權益。
2003年市議員大衛·劉（左一）作為洛杉磯縣督查伊馮·伯克的副手進軍政壇。來源：Irfan Khan /《洛杉磯時報》
相近的，中國留學生往往也給美國人留下「好學生」的印象，並且害羞，不愛說話，溫順脾氣好讀書用功，凡事不愛和人爭等特點。在美國的留學生活中，難免遇見各式各樣的困難時，很多中國學生第一反應是忍氣吞聲，並不會為自己說話，爭取自己的權益。
在我大一剛入校那年，我同住的三個室友，一個中國人，另外兩個是韓國女生。兩個韓國女生人高馬大，熱愛party，時常凌晨4點才回宿舍，嚴重影響到我和另外一個室友的休息。另外一個中國室友因此時常對我吐槽她們，發洩自己內心的不滿，然而平時依舊和兩人笑臉相迎，和睦相處。在我多次和兩人交涉無果之後，忍不住終於在某天深夜選擇了報警。雖然校警表示室友太吵這種事，他做不了什麼，但是願意為我積極的聯繫RA（宿管）來解決這個問題。第二天，和RA溝通過程中，他表示無法因為這個原因換室友或者做出懲罰，但是會找她們認真的談談。於是，在我的力爭下，RA警告了兩個室友，從此晚歸，打擾室友睡眠的事情再也沒有發生過。不僅如此，在平時生活中，兩個室友也變得友善了很多。
類似的事情在中國留學生裡還有很多很多。
比如：
有的學生考試拿到分數很低，寧願自己關起門來哭，也不去找教授討論可能的批改漏洞；
有的學生外邊消費被多刷了錢，寧願「算了算了」，也不願意去找店家argue要回多收的費；
有的學生在小組項目裡被分到不擅長的內容，寧願咬著牙默默承受，而不願意去拒絕；
有的學生和室友，住家，同學產生矛盾誤會，寧願心裡憋屈難過，也不願意找對方把話說清楚；
……
但是這樣真的就會好嗎？
為什麼很多中國留學生在國外都這麼「溫順」呢？
每當遇到侵犯自己權益，對自己不公平的事情時，他們往往缺乏反抗的意識，總覺得忍忍就過去了，他們的想法是：自己身為外國人，在異國他鄉最好不要惹麻煩，凡事息事寧人就好。甚至很多家長也會教小孩，「出門在外不要惹麻煩，要好好和大家相處」，幾乎不去強調要學會維護自身。
再比如我大一時的另一個中國室友，和另外的室友產生矛盾時，除了會背地裡吐槽，表明上什麼都不會做，甚至連口頭抗議和維護自己權益的意願都沒有！
亞洲文化屬於群體文化（collectivist culture），相比歐美的個體文化（individualistic culture），往往把群體的利益置於個人利益之上；相比西方價值觀強調的個體成功，亞洲文化更加追求人與人之間的合作。
Andrew Hupert，作為China Solved的CEO，多年來為跨國企業和中國企業的合作提供策略上的指導和建議。
他認為，中國人更偏好於尋求一種和諧的狀態，而西方人更追求公正。另外，在中國，很少有人願意依賴司法機關或者相關機構去解決糾紛，相反的，出了事情之後很多人反而傾向於避開這些機構去解決問題。而在歐美文化裡，對公正的追求往往是超出中國人想像的。
If you don’t speak up for yourself,who else will?如果一次又一次的，你希望事情再發生一遍時你會做不同選擇，會說不同的話；你希望當時的你能堅持自己的立場，而不是那麼「隨和」；你希望能有勇氣拒絕，維護自己的權益，那你最最需要的也許是「Assertiveness training」。
Assertiveness 這個詞在中文裡被解釋為魄力，果敢，也被翻譯為自我堅定。在美國，assertiveness是一種核心的交流方式，被視為一種正面的品質。
來自紐約的Susan Zeidman，長期為美國管理協會提供assertiveness的訓練。她認為assertiveness是一種交流風格，掌握這種風格的人可以清晰，直接，誠實的向對方表達出他的想法，感受，需求以及渴求，但與此同時又可以尊重他人的權利和需求。
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和中國學生比起來，大部分美國的學生更知道如何表現的assertive，從而維護自己的權益。
在曾經的美國生活裡，我發現在平時宿舍裡，當有噪音影響到自己時，美國學生很習慣於直接去敲門讓對方小聲點；學校小組討論分配任務時，美國學生很直接的會告訴其他組員自己擅長什麼，不擅長什麼，從而避免被分配到不想做的任務；在和他人發生誤會矛盾時，美國學生更善於直接面對，主動坦誠地和對方分享自己的感受和想法；在自己的權益受到侵犯時，美國學生很少會有「忍氣吞聲」的表現，更多的會選擇維護自己的權益，哪怕這個過程比較麻煩。
在美國多年的留學生活中，我也逐漸養成了這樣的習慣。在學習中，發下來的考卷批改不清，或者我和批改意見不統一時，我會直接找教授討論。大多數時候，教授會認真聽取我的意見，重新審視我的答案，甚至有過承認自己的出題有誤導性，從而給我的試卷重新算分；在生活中，當遇到各種麻煩時，我也會積極尋求解決方案，絕對不滿足於不公正的結果。
另外，表現出assertive有很多優勢：它能幫助人學會拒絕他人，堅持自己的立場，從而提高自己的自信心和自尊心；它能讓人正視自己的情感需求，讓自己在和他人相處時變得更加舒服；它還能提高自己的邏輯，做決定的能力。除了對自己的優勢，和對方的關係方面，assertive的技巧還能夠創造一個平等，相互尊重的交流模式，取得一個「雙贏」的局面；另外，它還能幫助你贏得他人的尊敬，形成坦率的關係。
Difference between aggression and assertiveness。很多留學生很擔心在爭取自己的權益，需求的過程中會顯得太有侵略性，會被他人認為沒禮貌，粗魯，所以不好意思開口提要求； 還有些同學傾向於避免衝突，覺得引發衝突和口角會讓自己很不舒服。
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其實在表現出自信果敢（assertive）和具有侵略性（aggressive）之間有很大的區別。
自信果敢的人，在勇於表達自己的觀點的同時，依舊會尊重他人的想法；有傾略性的人只會攻擊他人的想法，抬高自己的觀點。
自信果敢的人表達自己是，通常會以「我」作為開頭，不亢不卑的陳述問題；有侵略性的人傾向於「你」作為開頭，語調和語言裡充滿攻擊和指責的成分。
自信果敢的表達方式著重於解決問題，達到某項目的；而侵略性的方式聚焦在責怪，羞辱和批判方面，容易讓對方產生防禦心理，對問題的處理往往也沒什麼效率。
那麼怎麼樣提升自己這方面的能力，勇於開口表達自己，維護自己的權益呢？
哈佛大學醫學院的心理學博士，Craig Malkin, Ph.D把assertive表達方式總結為「ABC方法」。
經常，頻繁的使用以「我」開頭的句型： 更強調自己的需求，感受和觀點。
比如說，「我感覺你這樣做並不尊重我，讓我很受傷。」人們通常對含有「你」的表達產生防禦心理，而「我」這樣的句型，更能讓對方專注於需要改進的行為上，從而達到自己的目的。
描述對方讓你感到不舒服的行為或者語言。
比如說，「當你大聲對我說話時，我感到害怕」，「當你隨意用我的東西時，我感到非常不滿」，這樣直截了當的指出問題，更有利於直視和解決問題。
提出要求。
在學會為自己說話時，表達自己的感受往往只是第一步，如果想要真正改變，你需要向對方提出實質性的要求，甚至表達你希望他們如何去改變。在這個過程中，你不應該假設對方已經知道如何去改變，很多時候，對方是缺乏這方面的知識和技巧的。例如，你可以表達，「我和你說話你不回應我時，我感到特別難過，特別受打擊，如果你能在我每次和你說話時都回應我，我會覺得好很多的」。
另外，學會拒絕也是十分重要的。
可以練習使用「謝謝，但是我不……」句型，這種表達方式在首先表達了對他人的肯定和感謝的基礎上，清晰的陳述了自己的觀點，既有效率，又不會顯得沒禮貌。比如說，「非常感謝你的提議/推薦，但是我無法勝任/xx工作更適合我……」。
最後一步，多加練習，並熟練運用以上表達方式，把being assertive變成你的一部分！