導語：很多人的身體都處於亞健康的狀態，身體總是會感覺到不舒服，比如說頭暈目眩，沒有精神，沒力氣沒有食慾，但是去醫院檢查又檢查不出什麼毛病，這個時候大家就需要考慮一下，是不是體內溼氣過重了。體內溼氣之所以會越來越重，主要原因還是因為平常一些不健康的生活方式導致的，為了身體健康，建議大家還是重視起來。
一、體內溼氣重，多半和這3個習慣有關，建議儘早改掉，看看你有嗎
1、洗頭後立即睡覺
因為白天工作比較忙，大多數人都會選擇晚上洗頭或者洗澡，有時候頭髮還沒幹就去睡覺了，這種習慣可能就會讓溼氣和寒氣很容易就通過毛孔進入體內，隨著溼氣越來越多，滯留在人的體內，就可能會影響身體健康。
2、長期吹空調
夏天的天氣是比較熱的，所以很多人都會選擇吹空調，但是隨著天氣慢慢轉涼，有的人到了10月份還保持純空調的習慣。雖然天氣太熱容易出汗，但是適當的出汗也是有利於身體健康的，可以讓身體的毒素隨著汗排出來，同時還可以讓溼氣排出來，過多的吹空調不出汗，讓溼氣一直在體內排不出來，時間長了導致溼氣越來越多。
3、飲食不健康
雪糕和冰激凌冰冰涼涼的，很多女生都喜歡吃，甚至有的女生還會喜歡冬天吃雪糕，這種生冷的食物很容易會引發寒氣入體，甚至會導致脾胃虛寒，引起痛經和經期不規律，所以儘量少吃生冷的食物。
二、要想排出體內溼氣，不妨平時常做2件事
1、經常用熱水泡腳
晚上睡覺之前用熱水來泡泡腳，不僅可以緩解疲勞，還可以促進血液循環，提高新陳代謝，促進毒素的排出，而且經常泡腳還可以有助於腳部受到血液的供給，有助於減輕消化負擔，提高腸胃機能。
2、醫生建議：溼氣重的人，常喝紅豆薏米茶
如果體內溼氣比較重的話，建議還是提早關注起來，避免給身體帶來更大的傷害，平時多喝水，喝水的時候建議在水中放入一些可以祛溼的食材，比如說紅豆，薏米，赤小豆，甘草，橘皮等食材加入其中，祛溼效果還是挺好的。
紅豆：健脾益腎，美容減肥
薏米：舒筋除痺，強筋骨，健脾胃
赤小豆：通腸潤便，利水消腫
如果大家覺得自行準備這些食材比較麻煩的話，而且還把握不住火候，又不會科學配比，大家可以選擇下方同款的獨立小包裝設計，非常方便攜帶，省時又省心，而且還最大程度上節省了我們的時間和精力，食用的時候只需開水衝泡5分鐘即可。
結語：早晨可以看一下嘴部是否有發粘和口臭的情況，也可以看一下大便是否容易衝不下去，如果存在渾身腫脹和關節僵硬的狀態，那麼基本上可以斷定是你體內溼氣過多了。平時多調節一下自己的身體，就能夠減少過多溼氣和寒氣侵入機體。