枕頭的作用是保護頸椎，可對於常人而言，枕頭是用來枕頭的，還是用來墊脖頸的，無關緊要。畢竟，枕頭對頸椎的保護作用，沒有那麼明顯，錯誤的枕頭用法，也並沒有給正常人帶來麻煩。
然而，頸椎病人的枕頭使用就要有所講究了。頸椎病的人頸椎已經退化，枕頭使用不當，將會對患者形成壓迫感，有酸痛、僵硬等問題。同時，也會對睡眠造成影響，使得患者整天失眠，或者睡眠質量欠佳。
那麼，頸椎病人的枕頭，到底應該如何選擇？
枕頭應該回歸到枕頭的真正用途上，用來墊脖子，以免讓頸椎懸空，壓力過大。在選擇枕頭時，就不能用正常的四方四正的枕頭，而是要選擇貼合人體曲線的枕頭。當枕頭能夠和頸椎的弧度完全吻合時，頸椎就得到了保護。
枕頭不能太軟，也不能過硬。過軟的枕頭，無法承擔支撐作用，一樣會使得頸椎下陷，不利於頸椎病患者的康復。枕頭過硬也是如此，硬的枕頭頸椎如同墊在石頭上一樣，會有壓迫感，也會持續產生酸痛。
患者在購買枕頭時，應該親身去現場體驗，枕頭弧度是否剛好，軟硬度是否適中，只有患者自己才會清楚。外人在購買時，難免會存在偏差。
除了在枕頭的購買上要注意，平時還需要注意什麼？
平時護理時，不能頻繁去按摩。不少頸椎病患者，在肩頸部位疼痛時，都會選擇按摩來緩解疼痛，有時候是自己按壓，條件允許時，還會去推拿按摩。按摩是不能隨意的，不是每一個頸椎病患者都能夠按摩。
一些特殊的頸椎病，比如脊髓型的患者，就不適合按摩。這些按摩很有可能加重損傷，嚴重的患者還會因此癱瘓。即便自己在家按摩，也要注意按摩手法和按摩部位，最好事先諮詢主治醫生。
在肩痛難忍時，應該在採取更為專業的方法，比如熱敷頸椎，吃鎮痛消炎之類的藥物。切忌在疼痛時，自己折騰，這不利於恢復。
要講究勞逸結合，工作時要學會放鬆，閒暇之餘要多活動。長期伏案寫作，或者經常用電腦手機的人，頸椎長期處於緊張的姿勢，對恢復就沒有好處。在工作時，要適當放鬆，活動活動肩頸部位。
周末或者下班以後，要多運動，增加活動量。適當的活動能加速氣血循環，促進血液流通，對頸椎病的恢復有好處。適合頸椎病患者的運動，比如太極拳、網球、遊泳以及羽毛球等，活動量適中，好處卻有很多。
在日常活動時，也可藉助於一些小動作，達到鍛鍊頸椎的目的。比如說可以用雙手託住後腦勺，然後用力向後上方提，與此同時頭頸部位向後方用力。每年做這樣的拉伸運動，也能放鬆頸椎周圍的肌肉，可緩解頸椎病症狀。
飲食可偏向於一些強筋健骨的食物，都說吃啥補啥，在這方面是有用的，可多吃牛筋、羊筋等筋類食物。同時要兼顧其他養分的攝入，比如鈣、蛋白質等，枸杞、海帶、黑木耳以及核桃等食物，也適合頸椎病患者吃。