冬天，天越冷也越乾燥，皮膚發乾、脫皮都是很常見的情況。這時候如果能吃些生津止渴、潤燥的食物是再合適不過的了。
有人說：每天八杯水就可補身體所缺水分。但是這個每天八杯水是不是也太單調了？其實，除了喝水，可以多吃一些含水量高的蔬果，攝入水分的同時還能補充營養，這樣一舉兩得。
冬乾燥，多吃這4種補水蔬果
1、梨
梨子中含有大量的元素。如：蘋果酸、檸檬等有機酸，還有葡萄糖、蔗糖、果糖、煙酸等。並且，梨的味道香甜，水分多，口感脆，很多孩子都很喜歡吃。梨不僅可以解渴，還可以降火、潤肺等，在冬天多給寶貝們弄一些梨子吃是不會錯的。
2、獼猴桃
獼猴桃，含有豐富的維生素c、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素，被譽為「水果之王」「維c之王」，維c的含量高過13個檸檬，80個蘋果，每天吃一個，既能給身體補充能量，又能緩解肌膚乾燥、缺水的皮膚狀態。
3、蘿蔔
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，蘿蔔含水量高達93.4%，可謂是冬季補水的絕佳選擇。白蘿蔔中還含有豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強免疫力。冬季天幹氣燥，天氣反覆多變，容易引起感冒、咳嗽等疾病，適量食用一些白蘿蔔，可以起到一定的預防作用。
4、白菜
說到補水的蔬菜，首先想到的肯定是大白菜，大白菜的含水量是非常高的，高達95%。冬季天氣乾燥，吃些白菜是最好不過的，在補水的同時還能護膚養顏。此外，大白菜的維生素C的含量也是在同類蔬菜中略勝一籌的，所以有「百菜不如白菜」的說法。
總而言之，冬季一方面我們需要補水，養成良好的喝水習慣。同時也需要補充營養，養成良好的生活習慣，提高人體鎖水功能。與此同時還需要養腎，提高人體對水的代謝功能，減少水分的流失。冬季補水，各有各法。不喜歡喝水，就多吃一些含水量高的蔬果吧，也是一種不錯的選擇哦。