心理學發現，真正的關係建立必須彼此學會依賴，我們每個人都不是一座孤島，學會適度的依賴其實也是良好人際關係的開始。心理學曾經做過一組調查研究發現，最快樂、對生活滿意度最高的是那些能表現出適應度依賴特點的人，在親密與自主之間達到平衡，自信同時也信任他人。如何學會適度依賴，四個技巧讓你更自信幸福。
1、求助他人，並不代表無能
每個人都需要幫助，學會接受他人的幫助也是一種智慧。我們必須學會把尋求幫助與無能分開來。答應他人的幫助有時也是一種人際關係建立的開始。曾經有一個著名的相聲演員在上臺前，有個工作人員提醒他，您的鞋帶鬆了，他對工作人員說了一聲，非常感謝，於是低下頭認真系了鞋帶，後來他在上臺的時候，再次把鞋帶鬆開，有人問他為什麼，他說我的這次演出本來就是要把鞋帶鬆了，但是那個工作人員的好心你不能忽略，答應他人求助也是對他人最好的尊重。
2、情感連接，打破刻板印象，求助他人和沒有安全感、不成熟、失敗無關
學會尋求幫助其實有很強的象徵意義。很多人認為求助他人是自己沒有安全感，其實學會求助他人是兩個人情感連接的開始。當我們真正向他人求助時，彼此的關係會更深入一層，這種情感連接帶來是後續的深度交流與合作，也讓我們更加深入了解彼此。
3、適度依賴他 人是彼此學習和成長重要方式
在適度的依賴關係中，別人的幫助其實是讓自己變得更強大，我們都知道每個人優勢都不同，當我們學會發現他人優勢，並通過他人優勢更高效完成工作，其實也是我們彼此學習和成長的重要方式。
4、關係彈性，求助他人讓別人更好彰顯自己價值
當我們在尋求他人幫助的時候，十分清楚資源的界限在哪裡，是一種很好的智慧。有一個父親告訴一個小男孩要他去舉起一塊石頭，小男孩看著這塊石頭十分為難，明顯他的力氣是夠不著的，小男孩對父親說，我舉不起這塊石頭，父親最後跟他說，孩子你還可以想想其他辦法，孩子一下沒想到。父親對他說到，我是你最好的資源，你為何不請求你的父親幫助你了，所以其實求助他人，也是讓他人彰顯自己價值。
求助的技巧，其實是我們真正懂得人與人之間關係協同，也是我們懂得自我與他人價值不同，在求助中彼此建立真正的成長同盟與關係深度。
作者簡介：唐若，國家二級心理諮詢師，心力成長訓練營開創者，國際DISC認證講師與顧問。頭條認證心理達人，企鵝認證職場心理顧問。